Que faire si votre enfant passe trop de temps en ligne ?

Pour certains enfants ayant des besoins particuliers, limiter le temps passé devant les écrans peut être vécu comme une véritable catastrophe. Si votre enfant a du mal à gérer ses émotions ou est facilement perturbé par le changement, vous remarquerez peut-être qu'il trouve ces nouvelles limites difficiles à accepter.

• Redémarrer petitSi vous réduisez leur temps d'écran de plus de 10 minutes, cela risque de les perturber. Reprenez depuis le début et essayez de réduire par paliers de 5 à 10 minutes. Déterminez ensuite la durée d'attente (par exemple, une semaine) avant de réduire à nouveau de 5 à 10 minutes. Répétez l'opération jusqu'à atteindre votre objectif.
• Laissez passer l'orageSi votre enfant est agité ou en pleine crise, parlez à voix basse et calme. Attendez qu'il retrouve son calme avant d'essayer de le raisonner ou de lui expliquer quoi que ce soit.
• Créer un endroit sûrVous avez peut-être déjà un endroit où votre enfant peut se réfugier lorsqu'il se sent submergé. Aménagez cet espace pour qu'il soit sans écran, confortable et qu'il propose des activités sensorielles ou des objets anti-stress. Invitez-le à s'y réfugier s'il se sent submergé lorsqu'une nouvelle limite est imposée.

Pour certains enfants ayant des besoins particuliers, l'espace numérique est un refuge. De nombreux jeux et vidéos leur offrent routine et sécurité ; limiter l'utilisation des appareils ou l'accès à une plateforme spécifique peut donc être source d'angoisse.

• Établissez un emploi du temps quotidienMettez en place de nouvelles routines pour aider votre enfant à visualiser les activités à venir. Certains enfants tireront profit d'une approche très visuelle ou d'horaires précis (par exemple : « À 4 h, tu pourras jouer à un jeu de ton choix jusqu'à 4 h 30 »).
• Utilisez des minuteurs visuelsUtilisez le minuteur de l'appareil ou une application ludique trouvée en ligne pour chronométrer chaque activité. Cela les aidera à atteindre leurs objectifs pendant leur temps d'écran tout en les préparant aux transitions à venir.
• Décrivez la suiteMême si vous avez un emploi du temps quotidien et un minuteur visuel, annoncer ce qui va suivre peut aider à clarifier les attentes. Par exemple, vous pourriez dire : « Tu peux jouer à ton jeu pendant 30 minutes, puis nous ferons tes devoirs de lecture à 16 h 30. »

Les écrans offrent une grande stimulation, entre les sons répétitifs et les images éclatantes. Lorsqu'un enfant ayant des besoins particuliers passe de longues périodes devant ces écrans, il peut être difficile de s'en détacher.

Ils pourraient ne pas savoir comment s'occuper en dehors de cet espace ou avoir du mal à trouver le même niveau de stimulation. Cela peut entraîner de l'agitation, des mouvements incessants ou une recherche sensorielle potentiellement dangereuse.

• Remplacer les images par du son uniquementSi votre enfant aime être entouré de bruit, lui faire écouter sa musique préférée ou un livre audio après les écrans peut être une bonne solution. Il bénéficiera ainsi d'une stimulation tout en reposant ses yeux et son cerveau.
• Remplacez par « travail pénible ». Certains enfants ayant des besoins particuliers peuvent tirer profit d'une activité physique après avoir passé du temps devant les écrans pour se détendre. Sauter sur un trampoline, ramper à quatre pattes, courir à toute vitesse dans un parc : tout ce qui fait travailler le cœur et les muscles est bon à prendre.
• Utilisez des outils anti-stressLes jouets, le sable cinétique et autres outils similaires peuvent permettre à votre enfant de canaliser son énergie après une surstimulation. Mettez-les à sa disposition dès la fin de son temps passé devant les écrans pour une distraction immédiate.