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Balanceando tu tiempo 

Abordar la presión para ser un juego de herramientas perfecto

Obtenga ayuda sobre cómo equilibrar mejor su tiempo en Instagram mientras controla su bienestar.

Icono de reloj blanco sobre un fondo colorido

El acto de equilibrio del tiempo de pantalla

La calidad del tiempo que pasa en línea es increíblemente importante para su bienestar, al igual que la cantidad; demasiado tiempo frente a la pantalla podría significar que está descuidando otras cosas importantes en su vida.

Use este consejo para ayudarlo a considerar cuál es la cantidad correcta de uso de Instagram adecuada para usted y explore algunas herramientas para ayudarlo a establecer límites. El objetivo es aprovechar al máximo todo su tiempo, en línea o sin conexión.

Usando herramientas de bienestar digital

Comprueba tus medidas

Hay una manera fácil de ver cuánto tiempo pasas en Instagram. Dirígete a tu página de configuración y toca "Tu actividad". Verás un panel con la cantidad promedio de tiempo que pasas en Instagram. Toque cualquier barra para ver su hora para un día específico. ¿Sorprendido por lo que ves? Podría beneficiarse al recortar.

Cómo consultar el panel de control de tu actividad

  • Ve a tu perfil y toca .
  • Pulsa para buscar Ajustes.
  • Pulsa para buscar Su Actividad. Si no puede encontrarlo aquí, toque Cuenta > Su Actividad. Verá el tiempo promedio que pasó en Instagram la última semana.

Captura de pantalla de Instagram Your Activity

Recursos bombilla

¿Necesita ayuda con su configuración de privacidad en Instagram? Vea paso a paso cómo guiar para obtener asistencia.

Logotipo de gradiente de Instagram

Ver guía

Establecer un recordatorio para cerrar sesión

Si quieres reducir tu tiempo de pantalla, puede configurar un recordatorio diario que lo alertará cuando haya estado encendido durante un cierto período de tiempo. Intenta afeitarte diez minutos al día.
Cuando establece un límite de tiempo, es posible que piense más en lo que hace en Instagram.

Cómo establecer un recordatorio de tiempo dedicado

  • Ve a tu perfil y toca .
  • Pulsa para buscar Su Actividad > Establecer recordatorio diario.
  • Elige una cantidad de tiempo y toca Establecer recordatorio.
  • Pulsa para buscar OK.

Estar en el momento

A veces tener su teléfono cerca puede distraerlo de experimentar y disfrutar realmente lo que sucede a su alrededor. Recuerde, no necesita publicar en tiempo real. Intenta tomar algunas fotos y luego guarda tu teléfono para que puedas estar realmente presente, luego compártelos más tarde con tus pensamientos.

Es menos probable que cometas un error tipográfico.

Silencia las notificaciones para ayudarte a concentrarte

Si tiene problemas para ignorar las notificaciones, desactívelas. Intente silenciar las notificaciones durante las horas que desee estar desconectado. También puede ser útil guardar físicamente su teléfono en un cajón u otra habitación durante las comidas, los lugares de reunión o las sesiones de estudio.

Cómo silenciar la notificación push

  • Ve a tu perfil y toca 
  • Pulsa para buscar Su Actividad.
  • Pulsa para buscar Configuración de la notificación.
  • Pulsa para buscar  al lado de Pausar todo y selecciona una hora. También puede tocar un tipo de notificación (ejemplo: Publicaciones, historias y comentarios) por debajo Pausar todo para desactivar ese tipo de notificaciones.

Dale a tu teléfono la hora de dormir

Si tiene problemas para conciliar el sueño, podría deberse a que usa su teléfono demasiado tarde por la noche. Tu cerebro necesita tiempo para descansar. Intenta acostar a tu técnico aproximadamente una hora antes de ir al heno.

... Y una hora para despertar

Revisar su teléfono a primera hora de la mañana no es necesariamente malo, pero es posible que desee experimentar con una rutina de la mañana que pone el cuidado personal en el centro. Intente hacer algunas cosas (ducharse, desayunar, cepillarse los dientes) antes de conectarse. ¡Estarás más despierto y podrás interactuar con las personas, y podrías llegar a la escuela a tiempo!


Centro de ayuda de Instagram

¿Tienes alguna pregunta sobre cómo usar alguna función de Instagram? Visite el centro de ayuda para obtener más ayuda.

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