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Balanceando su tiempo 

Abordar la presión para ser un juego de herramientas perfecto

Puede ser un desafío para los adolescentes equilibrar su tiempo frente a la pantalla, pero hay formas de apoyarlos. Aquí hay algunos consejos para ayudarlos a pensar en cómo usan su tiempo y herramientas para ayudarlos a lograr un equilibrio saludable.

Icono de reloj blanco sobre un fondo colorido

Que hay en la pagina

¿Cuál es la cantidad correcta de tiempo de pantalla?

Deberá verificar cuánto tiempo pasa su hijo en Instagram. No existe una fórmula mágica para determinar la cantidad correcta; en cambio, alentamos a los jóvenes a pensar sobre el propósito de estar en línea, si están aprendiendo, creando o conectando y teniendo una experiencia positiva.

También es útil realizar un seguimiento de la cantidad de tiempo que pasan en línea, verificar cómo se sienten acerca de cómo les hace sentir y hacer ajustes en función de esas ideas.

Comience con una conversación simple

Tener una conversación sobre el tiempo que pasa en línea puede encender la actitud defensiva en una persona joven, especialmente si es un padre quien la inicia. Los niños se benefician de tener reglas y límites claros; acéptelos juntos para que pueda demostrar que los está escuchando y que puedan entender por qué quiere tener ciertas reglas.

Preguntas que debe hacer

Intente comenzar con una “curiosidad respetuosa”, haciendo preguntas de manera abierta que lo ayuden a comprender su experiencia y el papel que juegan las redes sociales en su bienestar y vida en general. Además de las preguntas sobre por qué les gusta la aplicación y con quién se conectan, estas pueden ser preguntas útiles para hacer:

  • ¿Te sientes más retraído o solo después de haber estado en una aplicación en particular durante mucho tiempo?
  • ¿Te encuentras más irritable o ansioso?
  • Una vez que se han explorado las emociones, puede decidir mutuamente los parámetros de uso.

Hemos creado un conjunto de herramientas que pueden ayudarlo a administrar el tiempo que pasa en Instagram. A continuación, una explicación de las herramientas y algunos consejos para asegurarse de que su hijo tenga una dieta digital saludable.

Recursos bombilla

Encuentre consejos simples para ayudar a los niños a desarrollar hábitos saludables en línea y una buena dieta digital para ayudarlos a prosperar dentro y fuera de línea.

Ver guía

Herramientas de gestión del tiempo de Instagram

Tiempo de seguimiento

El Tablero de actividades muestra cuánto tiempo ha pasado en Instagram durante el último día y la semana, así como el tiempo promedio diario en la aplicación. Mantenga presionadas las barras azules para ver cuánto tiempo ha pasado en Instagram en un día determinado. El uso de la herramienta de seguimiento puede abrir una discusión sobre el tiempo que se pasa en línea y si desea reducirlo.

Cómo consultar el panel de control de tu actividad

Para ver cuánto tiempo ha pasado en Instagram, siga estos pasos:

  • Ve a tu perfil y toca .
  • Pulsa para buscar Ajustes.
  • Pulsa para buscar Su Actividad. Si no puede encontrarlo aquí, toque Perfil > Su Actividad. Verá el tiempo promedio que pasó en Instagram la última semana.

Para obtener más ayuda, visite la página de ayuda de Instagram

Captura de pantalla de Instagram Your Activity

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¿Necesita ayuda con su configuración de privacidad en Instagram? Vea paso a paso cómo guiar para obtener asistencia.

Logotipo de gradiente de Instagram

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Estableciendo limites

El recordatorio diario se puede usar para establecer un límite en la cantidad de tiempo que se pasa en Instagram. Hable con su hijo sobre cómo se siente mientras usa la aplicación. ¿Hay algún punto en el que no sacan tanto provecho? Establecer el recordatorio diario juntos puede ser una buena manera de hablar sobre cómo se usa Instagram durante todo el día.

Cómo establecer un recordatorio de tiempo dedicado

A Establezca un recordatorio sobre el tiempo que dedica, siga estos pasos:

  • Ve a tu perfil y toca .
  • Pulsa para buscar Su Actividad > Establecer recordatorio diario.
  • Elige una cantidad de tiempo y toca Establecer recordatorio.
  • Pulsa para buscar OK.

Visita la ayuda de Instagram para obtener más ayuda

Hacer las paces

La función "Notificaciones automáticas de silencio" se puede utilizar para silenciar las notificaciones de Instagram durante un período de tiempo. Cuando se acabe el tiempo preestablecido, las notificaciones volverán a su configuración normal sin tener que restablecerlas. Con las notificaciones desactivadas, puede ser más fácil concentrarse en otras cosas sin interrupción, como la tarea o las comidas. Las notificaciones también se pueden ajustar para que lleguen mensajes de un grupo de tareas, pero no publicaciones de fiestas, por ejemplo.

Cómo silenciar la notificación push

  • Ve a tu perfil y toca .
  • Pulsa para buscar Su Actividad.
  • Pulsa para buscar Configuración de la notificación.
  • Pulsa para buscar  al lado de Pausar todo y selecciona una hora. También puede tocar un tipo de notificación (ejemplo: Publicaciones, historias y comentarios) por debajo Pausar todo para desactivar ese tipo de notificaciones.

Para obtener más ayuda, visite el centro de ayuda de Instagram

Pausa de golpe

Los jóvenes pueden sentir la presión de ver e interactuar con todas las publicaciones de sus amigos. Cuando se desplazan por cada publicación en su feed desde la última vez que inician sesión, verán un mensaje que dice "Estás atrapado". De esta manera, sabrán que están al día con todo lo que sus amigos y comunidades están haciendo. "Estás atrapado" se habilita automáticamente.

Consejos principales sobre el tiempo de pantalla 

Modele los hábitos que le gustaría que su hijo adoptara

Vivir una vida con tiempo de pantalla intencional es una parte importante para abordar la presión de ser perfecto y es bueno para usted y para quienes lo rodean. Cree pautas que funcionen para usted y trabaje con los jóvenes en su vida para hacer lo mismo. Y sé transparente si luchas; si saben que es difícil para ti, no se castigarán si es difícil para ellos.

Cambian con el tiempo

Cuando los adolescentes se unen por primera vez a Instagram, pueden explorar la aplicación juntos y discutir a quién seguir y establecer límites que vuelvan a visitar de vez en cuando. Con los adolescentes, es importante comprender que necesitan un espacio libre donde puedan explorar e interactuar con los demás. La clave es que sean lo suficientemente conscientes de sí mismos como para tomar decisiones saludables o pedir ayuda cuando la necesiten.

Fomentar actividades sin teléfono

Ayude a mantener en perspectiva lo que sucede en línea garantizando un equilibrio saludable de otras actividades. Es posible que desee comenzar algunas tradiciones familiares que los unan a todos sin la necesidad de dispositivos. ¿Por qué no tener un tiempo sin pantalla semanal, o una desintoxicación digital de vez en cuando, pasar el tiempo interactuando entre ellos jugando, haciendo deporte o viendo una película sin sus dispositivos personales?

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Visite nuestro centro de consejos de tiempo de pantalla para obtener consejos de tiempo de pantalla específicos de la edad y más

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