Balanceando su tiempo
Abordar la presión para ser un juego de herramientas perfecto
Puede ser un desafío para los adolescentes equilibrar su tiempo frente a la pantalla, pero hay formas de apoyarlos. Aquí hay algunos consejos para ayudarlos a pensar en cómo usan su tiempo y herramientas para ayudarlos a lograr un equilibrio saludable.
Que hay en la pagina
- ¿Cuál es la cantidad correcta de tiempo de pantalla?
- Instagram herramientas de gestión del tiempo
- Consejos principales sobre el tiempo de pantalla
¿Cuál es la cantidad correcta de tiempo de pantalla?
Querrá verificar cuánto tiempo pasa su hijo en InstagramNo existe una fórmula mágica para determinar la cantidad adecuada. En cambio, animamos a los jóvenes a reflexionar sobre el propósito de estar en línea: si están aprendiendo, creando o conectando y teniendo una experiencia positiva.
También es útil realizar un seguimiento de la cantidad de tiempo que pasan en línea, verificar cómo se sienten acerca de cómo les hace sentir y hacer ajustes en función de esas ideas.
Comience con una conversación simple
Tener una conversación sobre el tiempo que pasa en línea puede encender la actitud defensiva en una persona joven, especialmente si es un padre quien la inicia. Los niños se benefician de tener reglas y límites claros; acéptelos juntos para que pueda demostrar que los está escuchando y que puedan entender por qué quiere tener ciertas reglas.
Intente comenzar con una “curiosidad respetuosa”, haciendo preguntas de manera abierta que lo ayuden a comprender su experiencia y el papel que juegan las redes sociales en su bienestar y vida en general. Además de las preguntas sobre por qué les gusta la aplicación y con quién se conectan, estas pueden ser preguntas útiles para hacer:
- ¿Te sientes más retraído o solo después de haber estado en una aplicación en particular durante mucho tiempo?
- ¿Te encuentras más irritable o ansioso?
- Una vez que se han explorado las emociones, puede decidir mutuamente los parámetros de uso.
Hemos creado un conjunto de herramientas que pueden ayudar a administrar el tiempo dedicado a InstagramA continuación, una explicación de las herramientas y algunos consejos para garantizar que su hijo tenga una dieta digital saludable.
Instagram herramientas de gestión del tiempo
Tiempo de seguimiento
En la configuración puedes ver cuánto tiempo se ha dedicado a Instagram del último día y la última semana, así como el tiempo promedio diario en la aplicación. Mantenga presionadas las barras para ver cuánto tiempo ha pasado en Instagram En un día determinado. Usar la herramienta de seguimiento puede generar un debate sobre el tiempo que pasas en línea y si conviene reducirlo.
Para ver cuánto tiempo has dedicado Instagram, siga estos pasos:
- Vaya a su perfil y toque el 3 líneas horizontales.
- Pulsa para buscar Su Actividad.
- Pulsa para buscar Tiempo usadoVerás el tiempo promedio que pasaste en Instagram en la ultima semana.
Para obtener más ayuda. Visita la ayuda Instagram página.
Estableciendo limites
El recordatorio diario se puede utilizar para establecer un límite en la cantidad de tiempo dedicado a InstagramHabla con tu hijo sobre cómo se siente al usar la aplicación. ¿Hay algún momento en que no le saca tanto provecho? Configurar juntos el recordatorio diario puede ser una buena manera de hablar sobre cómo... Instagram Se utiliza durante todo el día.
A Establezca un recordatorio sobre el tiempo que dedica, siga estos pasos:
- Vaya a su perfil y toque el 3 líneas horizontales.
- Pulsa para buscar Su Actividad > Tiempo usado.
- Límite diario.
- Elija una cantidad de tiempo.
Hacer las paces
La función “Silenciar notificaciones push” se puede utilizar para silenciar Instagram Notificaciones por un tiempo. Al finalizar el tiempo preestablecido, las notificaciones volverán a su configuración normal sin necesidad de restablecerlas. Con las notificaciones desactivadas, puede ser más fácil concentrarse en otras cosas sin interrupciones, como las tareas o la hora de comer. Las notificaciones también se pueden ajustar para que se reciban los mensajes de un grupo de tareas, pero no las publicaciones de grupos, por ejemplo.
- Vaya a su perfil y toque el 3 líneas horizontales
- Pulsa para buscar Notificaciones.
- Toque el icono junto a Pausar todo y selecciona una hora. También puede tocar un tipo de notificación (ejemplo: Publicaciones, historias y comentarios) por debajo Pausar todo para desactivar ese tipo de notificaciones.
Para obtener más apoyo, visite Instagram página del centro de ayuda
Pausa de golpe
Los jóvenes pueden sentir la presión de ver e interactuar con todas las publicaciones de sus amigos. Cuando se desplazan por cada publicación en su feed desde la última vez que inician sesión, verán un mensaje que dice "Estás atrapado". De esta manera, sabrán que están al día con todo lo que sus amigos y comunidades están haciendo. "Estás atrapado" se habilita automáticamente.
Consejos principales sobre el tiempo de pantalla
Modele los hábitos que le gustaría que su hijo adoptara
Vivir una vida con tiempo de pantalla intencional es importante para afrontar la presión de ser perfecto, y es bueno para ti y para quienes te rodean. Crea pautas que te funcionen y colabora con los jóvenes de tu entorno para que hagan lo mismo. Y sé transparente si tienes dificultades: si saben que es difícil para ti, no se culparán si les resulta difícil a ellos.
Cambian con el tiempo
Cuando los adolescentes se unen por primera vez Instagram Pueden explorar la aplicación juntos, hablar sobre a quién seguir y establecer límites que revisen de vez en cuando. Con los adolescentes, es importante entender que necesitan un espacio libre donde puedan explorar e interactuar con los demás. La clave es que sean lo suficientemente conscientes como para tomar decisiones saludables o pedir ayuda cuando la necesiten.
Fomentar actividades sin teléfono
Ayude a mantener en perspectiva lo que sucede en línea garantizando un equilibrio saludable de otras actividades. Es posible que desee comenzar algunas tradiciones familiares que los unan a todos sin la necesidad de dispositivos. ¿Por qué no tener un tiempo sin pantalla semanal, o una desintoxicación digital de vez en cuando, pasar el tiempo interactuando entre ellos jugando, haciendo deporte o viendo una película sin sus dispositivos personales?
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