Para apoyar a los adolescentes, se trata más bien de equiparlos con las herramientas para autorregular su propio tiempo frente a la pantalla y ser críticos sobre cómo está afectando su bienestar. Encuentre consejos y sugerencias para ayudarlos a hacer exactamente eso.
¿Cómo usan los niños las pantallas?
- A la edad de 15 años, el 81% usa un teléfono inteligente para conectarse
- 79% mira contenido a pedido o transmitido
- 93% tiene un perfil de redes sociales
- 99% está en línea casi 20.5 horas a la semana
Fuente: Ofcom Adultos: uso de los medios y actitudes 2019
¿Qué dicen los padres sobre el tiempo frente a la pantalla?
Menos límites de tiempo de pantalla
Aunque casi 9 de cada 10 padres toman medidas para limitar el uso de dispositivos por parte de sus hijos, es menos probable que los padres de adolescentes tomen medidas. A medida que envejecen, es importante que tengan más libertad y menos restricciones; deben comenzar a desarrollar las habilidades para manejar esto por sí mismos.
Mayor uso de las redes sociales.
La mitad de los padres de entre 14 y 16 años están preocupados por el uso que hacen sus hijos de las redes sociales y su impacto en su bienestar mental general.
Fuente: Informe de tiempo de pantalla de aspecto de ambos lados de Internet Matters
¿Cuáles son los beneficios y desafíos del uso de la pantalla?
Beneficios del tiempo de pantalla
- El uso de la pantalla proporciona una gama de Oportunidades para la creatividad y el aprendizaje. - El 70% de los padres está totalmente de acuerdo en que el uso de dispositivos es esencial para el desarrollo de sus hijos - Fuente: Informe de cuestiones de Internet en ambos sentidos.
- Da a los niños acceso a un riqueza de información Desarrollar su conocimiento y tecnología elimina las barreras físicas a las conexiones sociales para hacer que los niños estén menos aislados.
- La Internet también puede ser inspirador para niños con una cierta pasión en particular al descubrir contenido y compartir su propio contenido.
Desafíos de tiempo de pantalla
- La presión de los amigos para permanecer en línea y el uso constante de dispositivos y funciones como el juego automático en plataformas puede crear hábito y aliente a los niños a pasar más tiempo en las pantallas.
- Un aumento en las interacciones en línea puede hacer que sea más probable que los adolescentes puede encontrar noticias falsas o contenido inapropiado eso puede influir en ellos de manera negativa.
- El tiempo de pantalla pasivo (es decir, atracones en juegos de cajas) puede tener efecto físico en el desarrollo de los adolescentes (es decir, ojos, cerebro), ciclo de sueño y comportamiento.
Consejo 1: ayúdelos a priorizar tareas clave sobre pantallas
Puede ser tentador para los niños realizar múltiples tareas con una pantalla, pero a menudo puede convertirse en una distracción. Para ayudarlos a lograr un equilibrio saludable, es importante establecer reglas simples que puedan seguir.
Poniendo su teléfono en 'No molestar'al realizar actividades importantes como la tarea, crear zonas libres de dispositivos en el hogar y tomar descansos regulares de la tecnología son un gran comienzo para ayudarlos a priorizar el tiempo en familia y dormir sobre las pantallas. Además, es esencial dar un buen ejemplo con su propio uso del tiempo de pantalla.
Consejo 2: manténgase involucrado en lo que hacen en línea
Aprenda cómo se comunican con otros en línea para guiarlos mejor a medida que se vuelven más activos socialmente en línea y recurra a amigos, pasiones y fuentes en línea para construir su identidad.
Cuanto más se involucre y comprenda las cosas que hacen sus hijos en línea, más fácil será ganarse su respeto e influir en lo que hacen en su mundo digital.
Además, hacer que las pantallas formen parte del tiempo familiar, como una película o una noche de juegos en línea, es una forma de hacerlo más inclusivo y atractivo.
Consejo 3: equípelos con conocimientos para administrar riesgos en línea
Sea abierto y honesto sobre los riesgos en línea que enfrentan los adolescentes para que se sientan seguros de hablar con usted si tienen problemas en línea, y no reaccionan de forma exagerada, recuerde que el diálogo es importante y desea que se comuniquen con usted la próxima vez que lo hagan. necesita ayuda.
Además, hágales saber las cosas prácticas que pueden hacer para lidiar con los riesgos en línea, como bloquear e informar sobre las plataformas que usan.
También es importante recordarles que piensen cuidadosamente sobre lo que publican y compartan con otros en línea para ayudarlos a mantener una reputación positiva en línea que les servirá mucho más adelante en la vida cuando soliciten un trabajo o educación superior.
Consejo 4: aliéntelos a autorregular el tiempo de pantalla
Independientemente de los dispositivos que use su hijo adolescente, tómese el tiempo para sentarse juntos y revisar las herramientas gratuitas disponibles para ayudarlo a evaluar el tiempo que pasan en línea y hacerles saber las configuraciones de privacidad que pueden usar para mantener el control de lo que comparten. Además, mirar los permisos de la aplicación puede ser una forma poderosa de hacer que entiendan lo que puede pasar con sus datos.
Todas las consolas y algunas plataformas sociales tienen configuraciones integradas que le permiten configurar alertas para informarle cuándo ha alcanzado una cierta cantidad de tiempo y darle un resumen del tiempo dedicado a mejorar el bienestar digital.
Consejo 5: aliéntelos a ser selectivos sobre lo que hacen en línea
Es importante que los adolescentes sean conscientes de que la mayoría de las plataformas están diseñadas a propósito para mantenerlos mirando o jugando, esto puede ayudarlos a evitar el desplazamiento sin sentido. Aliéntelos a ser más críticos sobre los medios que miran y las plataformas que usan y a explorar aplicaciones y sitios web que complementarán lo que disfrutan en el mundo real y desarrollarán sus habilidades clave.
Cómo reconocer cuando el tiempo de pantalla es 'demasiado'
A menudo, una señal de que un niño pasa demasiado tiempo en las pantallas es cuando puede sentir ansiedad o estrés si está desconectado o separado de su teléfono.
La falta de sueño y ejercicio y la falta de voluntad para visitar a amigos pueden ser una señal de que necesitan tomarse un descanso de su dispositivo.
La verdad sobre el tiempo de pantalla
No todo el tiempo de pantalla se crea igual por lo que es importante alentar a los niños a que mantengan un equilibrio saludable entre el tiempo pasivo frente a la pantalla (es decir, mirar YouTube) y el tiempo frente a la pantalla interactiva (es decir, crear contenido o jugar juegos en línea).
No hay un nivel seguro de tiempo de pantalla pero eso no significa que todo el tiempo frente a una pantalla sea perjudicial. La falta de evidencia ha significado que a los expertos les ha resultado difícil recomendar un límite para el tiempo de pantalla de los niños en general.
Una talla no se ajusta all cuando se trata de tiempo frente a la pantalla, se trata más de hacerlo bien para las necesidades de su familia.
¿Qué dice la investigación?
Es importante que los adolescentes comprendan algunas de las investigaciones y la evidencia sobre el tiempo de pantalla y los problemas potenciales que puede causar. En lugar de simplemente darles reglas y decirles que es problemático, dígales por qué es así.
Las plataformas y dispositivos que usamos todos los días se han diseñado inteligentemente para que sigamos usándolos el mayor tiempo posible. El diseño persuasivo está integrado en el ADN de todos estos productos. Tristan Harris del Center for Humane Technology explicado que nosotros, como individuos, podemos intentar usar nuestros dispositivos de manera más responsable, pero es nuestra fuerza de voluntad contra cientos de ingenieros a quienes se les paga para mantenernos pegados a la pantalla. Esto significa que es completamente comprensible que nos resulte difícil dejar el dispositivo o dedicar menos tiempo a un juego o aplicación popular.
Por ejemplo: una investigación de 2017 encontró que la mera presencia de un teléfono inteligente, incluso cuando está apagado y boca abajo, atrae su atención. Honest Data (2020) encontró que el 30% de las personas de 18 a 44 años se sentían ansiosos si no habían revisado Facebook en las últimas 2 horas.
La investigación publicada en American Economic Review (2020) determinó que 1 mes fuera de Facebook conduce a una mejora significativa en el bienestar emocional.
Ver otras guías de edad de tiempo de pantalla
Consejos de tiempo de pantalla de 0-5
Consejos de tiempo de pantalla de 5-7
Consejos de tiempo de pantalla 7-11
Consejos de tiempo de pantalla 11-14
