Cómo ayudar a los adolescentes a equilibrar el tiempo frente a la pantalla
Los mejores consejos para ayudar a los niños mayores de 14 años
Los teléfonos inteligentes son fundamentales para la rutina diaria de los adolescentes. No solo se usa para mantenerse en contacto con amigos o desplazarse por las redes sociales.
Desde la creación de videos hasta hacer la tarea, hay mucho que considerar cuando se ayuda a los adolescentes a equilibrar su tiempo frente a la pantalla.
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¿Qué dice la investigación sobre el tiempo de pantalla de los adolescentes?
Para ayudar a los adolescentes a equilibrar el tiempo frente a la pantalla, se trata más de mostrarles las herramientas para autorregularse y reflexionar sobre sí mismos. Investigación completada con TikTok también descubrió que, si bien los adolescentes reconocen cuándo necesitan ayuda, se benefician más al apropiarse de su propio tiempo frente a la pantalla. En total, dijeron que se beneficiarían de más apoyo con:
- más información sobre los datos como cuánto tiempo pasan en línea. Por ejemplo, las herramientas de bienestar digital en dispositivos Android ofrecen información detallada sobre el tiempo de pantalla y el uso de aplicaciones.
- diseño que soporta el uso como la posibilidad de que los adolescentes personalicen los límites según la época del año o el día de la semana.
- alertas activas que interrumpen el uso a través de avisos de advertencia y mensajes emergentes.
Los efectos del diseño persuasivo
Las plataformas y los dispositivos que usamos todos los días están ingeniosamente diseñados para que sigamos usándolos el mayor tiempo posible. El diseño persuasivo está integrado en el ADN de todos estos productos.
Tristan Harris del Center for Humane Technology explicó que nosotros, como individuos, podemos tratar de usar nuestros dispositivos de manera más responsable, pero es nuestra fuerza de voluntad contra cientos de ingenieros pagados para mantenernos pegados a la pantalla. Esto significa que es completamente comprensible que los adolescentes tengan dificultades para dejar sus dispositivos.
¿Para qué usan los dispositivos los adolescentes?
Según investigación de Ofcom:
de los jóvenes de 16-17 años ven videos en todas las plataformas
de los niños de 12 a 15 años usan aplicaciones o sitios de redes sociales
de los adolescentes envían mensajes o hacen videollamadas
de los jóvenes de 16-17 años ven transmisiones en vivo
Aplicaciones favoritas de los adolescentes
Las aplicaciones y plataformas favoritas entre los adolescentes incluyen:
- WhatsApp (80% de 12-17s)
- Snapchat (62% para 12-15s)
- Instagram (46% para 12-15s; 87% para 16-17s)
- TikTok (44% y 80%)
En todos los grupos de edad (3-17), YouTube fue el más utilizado con un 88%.
¿Qué dicen otros padres sobre el tiempo de pantalla?
Aunque casi 9 de cada 10 padres toman medidas para limitar el uso de dispositivos por parte de sus hijos, es menos probable que los padres de adolescentes tomen alguna medida.
A medida que los niños crecen, es importante que tengan más libertad y menos restricciones. Sin embargo, necesitan desarrollar las habilidades para manejar esto por sí mismos. Por lo tanto, es importante hablar regularmente y discutir la configuración que usan.
Según nuestro informe Mirar en ambos sentidos, la mitad de los padres de jóvenes de 14 a 16 años se preocupan por el uso de las redes sociales por parte de sus hijos y su impacto en su bienestar mental general.
¿Cómo afecta el uso de pantallas a los adolescentes?
- El uso de la pantalla proporciona una gama de oportunidades para la creatividad y el aprendizaje: El 70 % de los padres está totalmente de acuerdo en que el uso de dispositivos es fundamental para el desarrollo de sus hijos.
- Acceso a un riqueza de información ayuda a los niños a desarrollar su conocimiento.
- Tecnología elimina las barreras físicas a las conexiones sociales. Para los niños que se sienten aislados fuera de línea, esta suele ser la única forma en que pueden hacerlo.
- El Internet también puede inspirar niños ayudándolos a descubrir nuevas pasiones o intereses, como con aplicaciones para desarrollar habilidades.
- Presión de los pares de amigos para permanecer en línea, y el miedo a perderse (FOMO) puede conducir a impactos negativos en el bienestar de los jóvenes. Esto se debe a menudo a trasnochar y falta de equilibrio entre actividades.
- Esta terapia, además diseño persuasivo como la reproducción automática y las redes sociales interminables pueden conducir a malos hábitos cuando se trata de adolescentes equilibrando su tiempo frente a la pantalla.
- Los usuarios que son más activos en línea, por ejemplo, al interactuar con otros usuarios, son más probabilidades de experimentar daños en línea como información errónea, intimidación o contenido inapropiado. El cuanto más tiempo pasan los adolescentes en línea, mayor es la posibilidad se convierte.
- Redes sociales los algoritmos pueden conducir a cámaras de eco. A medida que su hijo adolescente navega, corre el riesgo de caer en esta trampa sin saberlo. Es importante que limiten su tiempo frente a la pantalla, pero también el tipo de contenido que ven.
- Tiempo de pantalla pasivo, como desplazamiento de doom o atracones de una serie de Netflix puede afectar negativamente el desarrollo físico de los adolescentes (es decir, los ojos y el cerebro), el ciclo de sueño y el comportamiento.
¿Cuáles son los signos de un mal equilibrio del tiempo de pantalla?
No todo el tiempo de pantalla es igual, por lo que es importante fomentar un equilibrio saludable entre el tiempo de pantalla pasiva (por ejemplo, ver YouTube) y el tiempo de pantalla activa (por ejemplo, crear contenido o jugar juegos en línea).
Además, no hay una guía oficial sobre el nivel correcto de tiempo de pantalla. La falta de evidencia ha significado que a los expertos les resulte difícil recomendar un límite para el tiempo de pantalla en general. Como tal, el uso equilibrado garantiza que el uso de la pantalla por parte de los adolescentes los haga sentir positivos sobre el tiempo que pasan en línea.
Una talla no sirve para todos cuando se trata de tiempo frente a la pantalla; varía según las necesidades de cada individuo. Sin embargo, algunas señales de que un niño pasa demasiado tiempo frente a las pantallas incluyen:
- sentirse ansioso o estresado por no tener su dispositivo; o sentirse ansioso o estresado mientras usa su dispositivo
- falta de sueño debido a las últimas noches en los dispositivos
- actividad física limitada. Sin embargo, hay aplicaciones y juegos que mantienen a los niños activos así como
- distanciarse de los amigos en el espacio fuera de línea
