Cómo ayudar a los adolescentes a equilibrar el tiempo frente a la pantalla

Los mejores consejos para ayudar a los niños mayores de 14 años

Los teléfonos inteligentes son fundamentales para la rutina diaria de los adolescentes. No solo se usa para mantenerse en contacto con amigos o desplazarse por las redes sociales.

Desde la creación de videos hasta hacer la tarea, hay mucho que considerar cuando se ayuda a los adolescentes a equilibrar su tiempo frente a la pantalla.

Explore la siguiente guía para encontrar ayuda.

DESCARGAR GUÍA

1318 me gusta

¿Qué hay en esta guía?

¿Qué dice la investigación sobre el tiempo de pantalla de los adolescentes?
¿Cómo afecta el uso de pantallas a los adolescentes?
¿Cuáles son los signos de un mal equilibrio del tiempo de pantalla?
5 consejos para ayudar a los adolescentes a equilibrar el tiempo frente a la pantalla

Obtén ayuda con el tiempo frente a la pantalla

Reciba recursos y consejos personalizados para apoyar a su familia.

CONSIGUE TU KIT DE HERRAMIENTAS

¿Qué dice la investigación sobre el tiempo de pantalla de los adolescentes?

Para ayudar a los adolescentes a equilibrar el tiempo frente a la pantalla, se trata más de mostrarles las herramientas para autorregularse y reflexionar sobre sí mismos. Investigación completada con TikTok también descubrió que, si bien los adolescentes reconocen cuándo necesitan ayuda, se benefician más al apropiarse de su propio tiempo frente a la pantalla. En total, dijeron que se beneficiarían de más apoyo con:

más información sobre los datos como cuánto tiempo pasan en línea. Por ejemplo, las herramientas de bienestar digital en dispositivos Android ofrecen información detallada sobre el tiempo de pantalla y el uso de aplicaciones.
diseño que soporta el uso como la posibilidad de que los adolescentes personalicen los límites según la época del año o el día de la semana.
alertas activas que interrumpen el uso a través de avisos de advertencia y mensajes emergentes.

Los efectos del diseño persuasivo

Las plataformas y los dispositivos que usamos todos los días están ingeniosamente diseñados para que sigamos usándolos el mayor tiempo posible. El diseño persuasivo está integrado en el ADN de todos estos productos.

Tristan Harris del Center for Humane Technology explicó que nosotros, como individuos, podemos tratar de usar nuestros dispositivos de manera más responsable, pero es nuestra fuerza de voluntad contra cientos de ingenieros pagados para mantenernos pegados a la pantalla. Esto significa que es completamente comprensible que los adolescentes tengan dificultades para dejar sus dispositivos.

¿Para qué usan los dispositivos los adolescentes?

Según investigación de Ofcom:

de los jóvenes de 16-17 años ven videos en todas las plataformas

de los adolescentes envían mensajes o hacen videollamadas

de los niños de 12 a 15 años usan aplicaciones o sitios de redes sociales

de los jóvenes de 16-17 años ven transmisiones en vivo

Aplicaciones favoritas de los adolescentes

Las aplicaciones y plataformas favoritas entre los adolescentes incluyen:

WhatsApp (80% de 12-17s)
Snapchat (62% para 12-15s)
Instagram (46% para 12-15s; 87% para 16-17s)
TikTok (44% y 80%)

En todos los grupos de edad (3-17), YouTube fue el más utilizado con un 88%.

¿Qué dicen otros padres sobre el tiempo de pantalla?

Aunque casi 9 de cada 10 padres toman medidas para limitar el uso de dispositivos por parte de sus hijos, es menos probable que los padres de adolescentes tomen alguna medida.

A medida que los niños crecen, es importante que tengan más libertad y menos restricciones. Sin embargo, necesitan desarrollar las habilidades para manejar esto por sí mismos. Por lo tanto, es importante hablar regularmente y discutir la configuración que usan.

Según nuestro informe Mirar en ambos sentidos, la mitad de los padres de jóvenes de 14 a 16 años se preocupan por el uso de las redes sociales por parte de sus hijos y su impacto en su bienestar mental general.

¿Cómo afecta el uso de pantallas a los adolescentes?

¿Cuáles son los beneficios?

El uso de la pantalla proporciona una gama de oportunidades para la creatividad y el aprendizaje: El 70 % de los padres está totalmente de acuerdo en que el uso de dispositivos es fundamental para el desarrollo de sus hijos.
Acceso a un riqueza de información ayuda a los niños a desarrollar su conocimiento.
Tecnología elimina las barreras físicas a las conexiones sociales. Para los niños que se sienten aislados fuera de línea, esta suele ser la única forma en que pueden hacerlo.
EL Internet también puede inspirar niños ayudándolos a descubrir nuevas pasiones o intereses, como con aplicaciones para desarrollar habilidades.

¿Cuáles son los riesgos?

Presión de los pares de amigos para permanecer en línea, y el miedo a perderse (FOMO) puede conducir a impactos negativos en el bienestar de los jóvenes. Esto se debe a menudo a trasnochar y falta de equilibrio entre actividades.
Además, el diseño persuasivo como la reproducción automática y las redes sociales interminables pueden conducir a malos hábitos cuando se trata de adolescentes equilibrando su tiempo frente a la pantalla.
Los usuarios que son más activos en línea, por ejemplo, al interactuar con otros usuarios, son más probabilidades de experimentar daños en línea como información errónea, intimidación o contenido inapropiado. El cuanto más tiempo pasan los adolescentes en línea, mayor es la posibilidad se convierte.
Redes sociales los algoritmos pueden conducir a cámaras de eco. A medida que su hijo adolescente navega, corre el riesgo de caer en esta trampa sin saberlo. Es importante que limiten su tiempo frente a la pantalla, pero también el tipo de contenido que ven.
Tiempo de pantalla pasivo, como desplazamiento de doom o atracones de una serie de Netflix puede afectar negativamente el desarrollo físico de los adolescentes (es decir, los ojos y el cerebro), el ciclo de sueño y el comportamiento.

¿Cuáles son los signos de un mal equilibrio del tiempo de pantalla?

No todo el tiempo de pantalla es igual, por lo que es importante fomentar un equilibrio saludable entre el tiempo de pantalla pasiva (por ejemplo, ver YouTube) y el tiempo de pantalla activa (por ejemplo, crear contenido o jugar juegos en línea).

Además, no hay una guía oficial sobre el nivel correcto de tiempo de pantalla. La falta de evidencia ha significado que a los expertos les resulte difícil recomendar un límite para el tiempo de pantalla en general. Como tal, el uso equilibrado garantiza que el uso de la pantalla por parte de los adolescentes los haga sentir positivos sobre el tiempo que pasan en línea.

Una talla no sirve para todos cuando se trata de tiempo frente a la pantalla; varía según las necesidades de cada individuo. Sin embargo, algunas señales de que un niño pasa demasiado tiempo frente a las pantallas incluyen:

sentirse ansioso o estresado por no tener su dispositivo; o sentirse ansioso o estresado mientras usa su dispositivo
falta de sueño debido a las últimas noches en los dispositivos
actividad física limitada. Sin embargo, hay aplicaciones y juegos que mantienen a los niños activos así como
distanciarse de los amigos en el espacio fuera de línea

Esta es la imagen para: Obtenga consejos de seguridad específicos para cada edad

Obtenga consejos de seguridad específicos para su edad

5 consejos para ayudar a los adolescentes a equilibrar el tiempo frente a la pantalla

Aquí hay cinco formas de ayudar a los adolescentes a administrar el uso de la pantalla y el tiempo que pasan en línea.

1. Ayúdelos a priorizar las tareas clave sobre las pantallas

La investigación de Ofcom encontró que es común que los niños de todos los grupos de edad realicen múltiples tareas frente a la pantalla con otras actividades. Estos incluyen mirar televisión, jugar videojuegos y hacer la tarea mientras presta atención a otra pantalla.

Para ayudar a los adolescentes a equilibrar su tiempo frente a la pantalla, es importante establecer reglas simples que puedan seguir sobre cuándo los dispositivos son apropiados y cuándo no. Pensar en:

Poner su teléfono en "no molestar" cuando realiza actividades importantes como la tarea
Creación de zonas libres de dispositivos en el hogar
Fomentar descansos regulares de los dispositivos
Predicar con el ejemplo

Use nuestra plantilla de acuerdo familiar digital para acordar límites juntos.

2. Manténgase comprometido con lo que hacen en línea

Hable con ellos sobre las aplicaciones que usan y el contenido que disfrutan. Tener conversaciones regulares significa que puede estar al tanto del uso de su dispositivo mientras les da espacio para acudir a usted si necesitan ayuda.

Aprenda cómo se comunican con los demás a medida que se vuelven más activos socialmente en línea y recurra a amigos, pasiones y fuentes en línea para construir su identidad.

Cuanto más se involucre y comprenda las cosas que hace su adolescente en línea, más fácil será ganarse su confianza y guiar lo que hace en su mundo digital.

Además, hacer que las pantallas formen parte del tiempo en familia, como una película o una noche de juegos en línea, es una forma de hacer que el tiempo frente a la pantalla sea activo para impactar positivamente en su bienestar.

3. Equiparlos con conocimientos para gestionar riesgos en línea

Sea abierto y honesto acerca de los riesgos en línea que enfrentan los adolescentes y comparta su propia experiencia. Esto podría ayudarlos a sentirse seguros para hablar contigo si se meten en problemas en línea.

Recuerde no reaccionar exageradamente y escuchar. A menudo, queremos brindar una solución antes de que hayan tenido la oportunidad de compartir completamente lo que les molesta. Quiere que vuelvan a usted la próxima vez que necesiten apoyo, ¡así que trate de no asustarlos!

Además, muéstreles cosas prácticas que pueden hacer para lidiar con los riesgos en línea, como bloquear e informar sobre las plataformas que usan.

Por último, recuérdeles que piensen detenidamente en lo que publican y comparten con otros en línea. Esto les ayudará a construir y mantener una reputación en línea positiva eso les servirá bien más adelante en la vida.

4. Anímelos a autorregular su tiempo frente a la pantalla

Independientemente de los dispositivos que use su adolescente, tómese el tiempo para sentarse juntos y revisar las herramientas gratuitas disponibles para ayudarlo a controlar su tiempo frente a la pantalla.

In investigar con TikTok, los adolescentes expresaron un deseo de agencia cuando se trata de manejar su tiempo frente a la pantalla. Sin embargo, también encontraron importante obtener ayuda de los padres cuando la solicitaban.

Bríndeles una variedad de opciones basadas en lo que dicen que necesitan para ayudarlos a tomar posesión de su seguridad y bienestar en línea.

Todas las consolas y algunas plataformas sociales tienen configuraciones integradas que pueden alertarlos cuando alcanzan una cierta cantidad de tiempo. Vea algunos populares aquí:

O explore todas las guías de controles parentales.

5. Anímelos a ser selectivos con lo que hacen en línea

Es importante que los adolescentes sepan que la mayoría de las plataformas se construyen a propósito para que sigan mirando o jugando. Esta conciencia puede ayudarlos a evitar el desplazamiento sin sentido.

Anímelos a pensar detenida y críticamente sobre cómo quieren pasar su tiempo en línea. Pueden hacer esto pensando en cómo les hace sentir cada actividad. El desplazamiento sin sentido podría ayudarlos a relajarse durante unos minutos. Sin embargo, después de una hora, pueden sentir que se perdió el tiempo.

Ayúdelos a encontrar nuevos intereses y explorar nuevas aplicaciones o videojuegos para fomentar los sentimientos positivos de estar en línea.

Consulte nuestra Guía de aplicaciones para el desarrollo de habilidades para ayudarlos a descubrir nuevos intereses.

Consulte nuestra Guía de juegos asombrosos para conocer los nuevos juegos que pueden jugar.

¿Fue útil esto?

Si No

Dinos por qué