Cómo ayudar a los adolescentes a equilibrar el tiempo frente a la pantalla

La investigación de Ofcom encontró que es común que los niños de todos los grupos de edad realicen múltiples tareas frente a la pantalla con otras actividades. Estos incluyen mirar televisión, jugar videojuegos y hacer la tarea mientras presta atención a otra pantalla.

Para ayudar a los adolescentes a equilibrar su tiempo frente a la pantalla, es importante establecer reglas simples que puedan seguir sobre cuándo los dispositivos son apropiados y cuándo no. Pensar en:

• Poner su teléfono en "no molestar" cuando realiza actividades importantes como la tarea
• Creación de zonas libres de dispositivos en el hogar
• Fomentar descansos regulares de los dispositivos
• Predicar con el ejemplo

Use nuestra plantilla de acuerdo familiar digital para acordar límites juntos.

Hable con ellos sobre las aplicaciones que usan y el contenido que disfrutan. Tener conversaciones regulares significa que puede estar al tanto del uso de su dispositivo mientras les da espacio para acudir a usted si necesitan ayuda.

Aprenda cómo se comunican con los demás a medida que se vuelven más activos socialmente en línea y recurra a amigos, pasiones y fuentes en línea para construir su identidad.

Cuanto más se involucre y comprenda las cosas que hace su adolescente en línea, más fácil será ganarse su confianza y guiar lo que hace en su mundo digital.

Además, hacer que las pantallas formen parte del tiempo en familia, como una película o una noche de juegos en línea, es una forma de hacer que el tiempo frente a la pantalla sea activo para impactar positivamente en su bienestar.

Sea abierto y honesto acerca de los riesgos en línea que enfrentan los adolescentes y comparta su propia experiencia. Esto podría ayudarlos a sentirse seguros para hablar contigo si se meten en problemas en línea.

Recuerde no reaccionar exageradamente y escuchar. A menudo, queremos brindar una solución antes de que hayan tenido la oportunidad de compartir completamente lo que les molesta. Quiere que vuelvan a usted la próxima vez que necesiten apoyo, ¡así que trate de no asustarlos!

Además, muéstreles cosas prácticas que pueden hacer para lidiar con los riesgos en línea, como bloquear e informar sobre las plataformas que usan.

Por último, recuérdeles que piensen detenidamente en lo que publican y comparten con otros en línea. Esto les ayudará a construir y mantener una reputación en línea positiva eso les servirá bien más adelante en la vida.

Independientemente de los dispositivos que use su adolescente, tómese el tiempo para sentarse juntos y revisar las herramientas gratuitas disponibles para ayudarlo a controlar su tiempo frente a la pantalla.

In investigar con TikTok, los adolescentes expresaron un deseo de agencia cuando se trata de manejar su tiempo frente a la pantalla. Sin embargo, también encontraron importante obtener ayuda de los padres cuando la solicitaban.

Bríndeles una variedad de opciones basadas en lo que dicen que necesitan para ayudarlos a tomar posesión de su seguridad y bienestar en línea.

Todas las consolas y algunas plataformas sociales tienen configuraciones integradas que pueden alertarlos cuando alcanzan una cierta cantidad de tiempo. Vea algunos populares aquí:

• TikTok: administrar el tiempo de pantalla
• Instagram: gestiona tu tiempo
• Fortnite: monitorear el tiempo de pantalla

O explore todas las guías de controles parentales.

Es importante que los adolescentes sepan que la mayoría de las plataformas se construyen a propósito para que sigan mirando o jugando. Esta conciencia puede ayudarlos a evitar el desplazamiento sin sentido.

Anímelos a pensar detenida y críticamente sobre cómo quieren pasar su tiempo en línea. Pueden hacer esto pensando en cómo les hace sentir cada actividad. El desplazamiento sin sentido podría ayudarlos a relajarse durante unos minutos. Sin embargo, después de una hora, pueden sentir que se perdió el tiempo.

Ayúdelos a encontrar nuevos intereses y explorar nuevas aplicaciones o videojuegos para fomentar los sentimientos positivos de estar en línea.

Consulte nuestra Guía de aplicaciones para el desarrollo de habilidades para ayudarlos a descubrir nuevos intereses.

Consulte nuestra Guía de juegos asombrosos para conocer los nuevos juegos que pueden jugar.