Obtenga sugerencias y consejos sobre cosas que puede hacer para minimizar los riesgos de pasar demasiado tiempo en línea.
Ayude a los niños a desarrollar una relación saludable con la tecnología y a encontrar el equilibrio con el tiempo que pasan frente a la pantalla.
Si bien el tiempo frente a la pantalla es un término neutral, ni positivo ni negativo, no todas las actividades en línea son iguales. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a comprender si el tiempo que su hijo pasa en línea le afecta positiva o negativamente.
Pregúntese: ¿esta actividad ayuda a mi hijo a lograr una meta, mejorar su desarrollo en un área determinada, promover su sentido de sí mismo o desarrollar habilidades que lo ayudarán a tomar decisiones inteligentes a medida que crece?
Por supuesto, no todas las actividades lograrán estas cosas. Sin embargo, cuando se trata de crear una dieta digital equilibrada, esta parte del uso del dispositivo debería ocupar la mayor parte de su tiempo.
Es importante hablar sobre los problemas en línea que los niños pueden enfrentar durante el tiempo que pasan en línea. Hablar regularmente sobre cómo les hacen sentir esas cosas y las acciones que pueden tomar para apoyar su bienestar mantendrá el tiempo frente a la pantalla de manera positiva.
Utilice historias, aplicaciones o videos dirigidos a niños para iniciar la conversación y mantener las conversaciones informales, de la misma manera que les pregunta sobre su día escolar. Hablar de los problemas antes de que sucedan puede evitar posibles daños.
Mire dónde usan actualmente sus dispositivos. ¿Están escondidos en su dormitorio donde les cuesta controlar el uso del dispositivo? ¿O hay un área común como la cocina o la sala de estar en la que se espera que se queden?
Cargar los teléfonos durante la noche en la cocina favorecerá patrones de sueño positivos. Además, jugar a videojuegos en el salón ayuda a establecer límites claros de tiempo y comportamiento.
Trabajando juntos para crear un acuerdo familiar puede ayudar a establecer límites saludables.
Recuerde consultar periódicamente con los niños sobre el tiempo que pasan en línea, incluso cuando se conviertan en adolescentes. Los adolescentes mayores tienden a sentir que tienen el equilibrio adecuado en lo que respecta al tiempo frente a la pantalla, pero tener una conversación sobre los efectos físicos del tiempo frente a la pantalla podría ayudarlos a autorregular mejor su tiempo frente a la pantalla para aprovecharlo al máximo.
Estos controles periódicos también pueden ayudarle a estar al tanto de posibles problemas o daños.
Los niños tienden a hacer lo que usted hace, no necesariamente lo que usted dice, así que modele el comportamiento que le gustaría ver en ellos. No siempre es fácil desconectarse y esto puede requerir algo de práctica. Sin embargo, sus hijos serán los que más se beneficiarán del esfuerzo que ponga aquí.
Asegúrese de tomarse el tiempo para desconectarse de la tecnología en familia para fomentar un tiempo equilibrado frente a la pantalla. Aplicaciones como Forest, que crean hermosos bosques cuanto más tiempo permanezcas alejado de los dispositivos, pueden resultar útiles.
Si su hijo usa un dispositivo, incluso si es una tableta, durante 20 minutos al día, entonces es hora de hablar de límites.
Establecer límites y límites temprano ayudará a los niños a desarrollar buenos hábitos desde temprano, que permanecerán con ellos a medida que crezcan.
Encuentre aplicaciones, sitios y juegos para jugar juntos o que puedan respaldar una dieta digital equilibrada. De gestionar el bienestar a habilidades de construcción, hay tantas cosas para las que los niños pueden usar los dispositivos. Bríndeles el espacio para explorar sus pasiones, mejorar sus habilidades y descubrir su identidad de forma segura.
Obtenga más información sobre cómo crear una dieta digital equilibrada aquí.
El tiempo frente a la pantalla necesita cambios según la edad. Por lo tanto, obtenga consejos específicos para cada edad con estas guías que le ayudarán a tener las conversaciones adecuadas sobre el tiempo frente a la pantalla.
Tome estas sencillas medidas preventivas para ayudar a que el tiempo de los niños frente a la pantalla sea positivo.
La Organización Mundial de la Salud clasifica la adicción a los juegos como un trastorno y proporciona la siguiente lista de signos y síntomas:
Si este comportamiento ocurre regularmente durante un período de al menos 12 meses, podría ser un signo de adicción.
Pregúntese si su hijo está físicamente sano y duerme lo suficiente, y observe su comportamiento. ¿Están comprometidos con la escuela y los amigos o se están retrayendo?
Si está preocupado por su hijo, puede buscar ayuda en su médico de cabecera o Obtenga más información del Centro Nacional para los Trastornos del Juego.
Visite el centro de consejos sobre juegos para obtener más información.
Las redes sociales son una gran herramienta para que los niños se mantengan conectados y compartan experiencias juntos. Sin embargo, también puede afectar negativamente el bienestar de los niños con vínculos con la autoimagen negativa y la ansiedad.
Obtenga más información en nuestro centro de asesoramiento sobre redes sociales.
Utilice estas guías para ayudar a los niños a desarrollar hábitos positivos frente a la pantalla.
