StreamServicios de entretenimiento, juegos móviles, redes sociales, tareas laborales: los adultos interactúan con la tecnología de diversas maneras que pueden influir en la relación de los niños con sus dispositivos. A menudo, puedes usar los mismos consejos para gestionar el tiempo de pantalla de tu hijo para ayudarte a gestionar el tuyo. Bienestar digital en Android Los dispositivos y Screen Time en iOS son buenos lugares para comenzar.
En este artículo, expertos explican cómo el tiempo que pasas frente a la pantalla puede afectar directamente a tu hijo y al tiempo que él pasa frente a ella. Descubre cómo tus hábitos pueden mejorar la relación de tu hijo con la tecnología.
Resumen
- Las distracciones que pasas frente a la pantalla pueden provocar la pérdida de momentos de conexión. >
- Los niños aprenden observándote, incluso observando cómo lidias con el aburrimiento. >
- El tipo de tiempo frente a la pantalla puede ser importante, pero tu disponibilidad es más importante aún. >
- Sea intencional con el tiempo que pasa frente a la pantalla para ayudarle a desarrollar hábitos positivos. >
- Establezca límites diarios en torno al tiempo frente a la pantalla que toda la familia respete. >
- No estás solo. Hay medidas que puedes tomar para controlar el tiempo que pasas frente a la pantalla. >
- Establezca límites de tiempo frente a la pantalla utilizando nuestra gama de recursos de tiempo frente a la pantalla. >
¿Cómo pueden las distracciones que los padres pasan frente a una pantalla afectar a sus hijos?
Forjar vínculos fuertes con nuestros bebés y niños es algo natural a medida que les respondemos con atención y cariño, momento a momento. Cuando estamos ocupados con nuestros teléfonos y dispositivos, esos momentos de conexión se pierden, y esto tiene un impacto mucho mayor del que creemos.
Me di cuenta de esto cuando me di cuenta de que mi hija pequeña estaba jugando con algo en el fondo de la bañera. ¡Resultó ser mi teléfono! Aprendí una lección sobre la preocupación por los dispositivos y qué pasa si siempre están demasiado cerca.
Entendiendo la 'importancia'
"Importar" es una forma útil de comprender por qué la distracción que nos produce la pantalla puede tener un impacto negativo en nuestra crianza. Según El Centro de Harvard sobre el Niño en DesarrolloImportar se refiere a la sensación que un niño siente de ser valorado, considerado y emocionalmente importante para quienes lo cuidan. Esta sensación comienza a formarse desde bebés mediante interacciones cotidianas y receptivas.
Cuando respondemos a las señales de un bebé, reflejamos sus expresiones y lo consolamos cuando está angustiado, el bebé recibe un mensaje poderoso: "¡Tú importas!". Sin embargo, cuando nuestra atención se desvía repetidamente hacia las pantallas, incluso sin intención, los bebés pueden experimentar pequeños pero acumulativos momentos de indisponibilidad emocional.
A corto plazo, la distracción causada por nuestros dispositivos puede implicar que los bebés experimenten una reducción del contacto visual, la imitación facial y la toma de turnos. También pueden mostrar mayor inquietud o retraimiento durante las interacciones y recibir menos señales lingüísticas, cruciales para el desarrollo cerebral temprano.
A largo plazo, las interrupciones repetidas y la pérdida de conexión pueden afectar la seguridad del apego, especialmente durante los dos primeros años de vida, cuando el cerebro se desarrolla rápidamente. También pueden afectar el desarrollo del lenguaje, la regulación emocional, las habilidades sociales y la creciente sensación de seguridad emocional del niño.
El Centro Harvard sobre el Niño en Desarrollo también destaca que las interacciones receptivas de “servicio y devolución” (como seguir las señales del bebé) son fundamentales para una arquitectura cerebral saludable y que las interrupciones crónicas pueden debilitar este proceso.
Cuando un padre está a menudo absorto frente a una pantalla, los niños pueden experimentarlo como "estás aquí, pero no presente". Investigación de la Universidad de Essex Muestra que esto puede aumentar la frustración, la búsqueda de atención y el conflicto en el momento.
Con el tiempo, las interrupciones frecuentes pueden reducir la calidad y la cantidad de la conversación y la atención compartida. Estos son pilares fundamentales para el desarrollo temprano del lenguaje y las relaciones.
¿Cómo podrían los hábitos de los padres frente a la pantalla influir en los hábitos de los niños?
Los niños aprenden a través del modelado, mucho antes de que comprendan las normas y expectativas sociales, y los bebés están muy en sintonía con el foco de atención de quien los cuida.
Cuando los niños crecen viendo a los adultos con frecuencia en sus teléfonos, las pantallas se normalizan como la respuesta predeterminada al aburrimiento, el estrés o la interacción social. Los límites en torno al uso de las pantallas pueden resultar confusos o injustos si no son reflejados por los adultos. Y los niños mayores pueden ser menos receptivos a las restricciones que se perciben como inconsistentes o impuestas en lugar de compartidas.
Una investigación del Real Colegio de Pediatría y Salud Infantil destaca que los hábitos familiares frente a las pantallas, más que el tiempo dedicado exclusivamente a ellas, son clave para el desarrollo infantil. Cuando los padres demuestran un uso consciente e intencional de las pantallas, los niños son más propensos a aceptar las directrices y los límites a medida que crecen.
Los niños aprenden hábitos de uso de pantallas observando a los adultos: si los teléfonos, por ejemplo, son el recurso predeterminado para el aburrimiento, el estrés o los momentos intermedios, es más probable que los niños busquen las pantallas de la misma manera.
Las restricciones son más efectivas cuando se perciben como justas. Si los adultos siempre están usando sus dispositivos mientras el uso de los niños es limitado, a menudo se observará mayor resistencia y se pondrán a prueba los límites.
Los controles parentales ayudan, pero funcionan mejor junto con un plan familiar de pantallas donde los adultos también modelen el comportamiento (por ejemplo, dejar los teléfonos fuera de la mesa, especialmente durante las comidas; cargar los dispositivos fuera de las habitaciones). Sin embargo, esto puede ser complicado y debe discutirse y acordarse en familia.
¿Importa el tipo de tiempo que pasan los padres frente a la pantalla?
El tipo de uso de la pantalla sí importa, pero desde la perspectiva de un bebé, la pregunta más importante es si el padre o cuidador está emocionalmente disponible. Usar pantallas para trabajar, para las responsabilidades de cuidado o para comunicarse es parte de la vida. Sin embargo, el uso de pantallas puede interrumpir la conexión si reemplaza constantemente los momentos de interacción, juego o consuelo.
Las actividades pasivas o inmersivas, como navegar por las redes sociales, tienden a ser más disruptivas porque están diseñadas para captar y mantener la atención, y reducen la capacidad de los padres para percibir y responder a las señales sutiles del bebé. El uso intencional y limitado de la pantalla, combinado con una clara reconexión posterior, es un avance positivo.
En The For Baby's Sake Trust, herramientas como Guía de interacción por video (VIG) y Observaciones del comportamiento del recién nacido (NBO) El sistema es fundamental para ayudar a los padres a comprender cuánto se comunican los bebés y cuán profundamente les afecta la atención de los adultos. Ambos enfoques reducen la velocidad y centran la atención de los padres en el bebé, haciendo visibles los pequeños pero poderosos momentos de conexión que contribuyen a un desarrollo saludable.
A través de VIG, se apoya a los padres para que vean videos cortos de ellos mismos respondiendo a las señales de su bebé, y a menudo notan por primera vez cómo el contacto visual, el tono de voz o una pausa para seguir la iniciativa del bebé fortalecen la conexión. NBO también ayuda a los padres a sintonizar con las señales, capacidades y vulnerabilidades de su recién nacido, reforzando así la idea de que los bebés son comunicadores activos desde el nacimiento.
En el contexto de las pantallas, estas herramientas son particularmente valiosas porque resaltan lo que se puede pasar por alto cuando se desvía la atención, incluso brevemente, y lo significativo que puede ser la presencia emocional de un padre o madre. Es importante destacar que VIG y NBO no juzgan y se basan en las fortalezas: en lugar de decirles a los padres qué no hacer, fomentan la confianza, la sensibilidad y la conciencia, ayudándolos a priorizar momentos de conexión que protegen la sensación de seguridad, importancia y bienestar emocional de los bebés, incluso en medio de las presiones de la vida moderna.
Para los niños, la mayor diferencia no es "trabajo versus desplazamiento", sino si la pantalla saca al padre de la interacción y reduce la capacidad de respuesta.
El uso del trabajo puede ser más fácil de contener porque tiene un propósito y un tiempo limitado. El uso de redes sociales, en cambio, suele ser más abierto y absorbente, lo que puede generar más interrupciones.
Lo que más importa es proteger los momentos clave de conexión (es decir, el juego, las comidas, la hora de dormir) y hacer que el uso de la pantalla sea intencional y predecible.
¿Qué medidas pueden tomar los padres para mejorar sus propios hábitos frente a la pantalla?
Los cambios pequeños y realistas suelen ser los más sostenibles:
- Elija momentos rutinarios o predecibles cada día (por ejemplo, la hora de comer, la hora del baño, la hora de dormir) en el que decides activamente guardar el teléfono.
- Usa señales físicas: Coloque los teléfonos fuera del alcance o boca abajo durante el tiempo de juego.
- Desactivar las notificaciones no esenciales, especialmente durante el tiempo que pasa con su bebé.
- Concéntrese en la reparación, no en la perfección:Si la atención se desvía, retome el contacto visual, el tacto o la voz.
Estos pasos fomentan la conexión sin añadir presión ni culpa, lo que es especialmente importante para los padres que ya están bajo presión.
- Comience con Un momento protegido al día (incluso 10 minutos) donde su hijo reciba toda su atención. Las pequeñas victorias repetibles superan a los grandes reinicios.
- Haz que el hábito sea más fácil:Pon tu teléfono fuera de tu alcance, desactiva un par de notificaciones y usa un temporizador corto para cuando quieras revisar tu teléfono.
- Aspirar a En cuanto a la pantalla, no sin pantallaLos momentos predecibles de plena atención son los más importantes (es decir, el juego, las comidas, la hora de acostarse).
¿Cómo pueden los padres establecer límites que funcionen para todos?
La constancia es clave, pero no requiere rigidez. Los padres pueden:
- Los límites del marco como los valores familiares, no sólo reglas para niños.
- Be honesto sobre las excepciones (como emergencias laborales o personales). Explícalas, indica cuánto tiempo te tomará y cumple tus promesas (por ejemplo, necesito 5 minutos para concentrarme en esto y luego estaré contigo).
- Reflexiona en voz alta Sobre tus propios hábitos: “Me he dado cuenta de que paso mucho tiempo en el teléfono, así que lo voy a guardar ahora”.
- Invitar rendición de cuentas por parte de otros adultos en el hogar.
Este enfoque genera confianza y muestra a los niños que los límites tienen que ver con el bienestar, no con el control.
- La forma más rápida de conseguir aceptación es Convertir las reglas de los niños en reglas familiares:lenguaje del “nosotros”, rutinas compartidas y consecuencias compartidas.
- Elija 1 o 2 límites que los adultos en su hogar realmente puedan mantener (por ejemplo, no usar teléfonos durante las comidas, la hora de dormir o en las habitaciones). La coherencia importa más que el rigor.
- Cuando te resbalas, Repáralo en voz alta«Me distraje; lo estoy dejando de lado». Eso es un ejemplo poderoso.
Hable abiertamente con su hijo sobre el uso de las pantallas, de forma apropiada para su edad. La simple honestidad genera confianza; reconozca que las pantallas pueden distraer y que necesita tomar decisiones conscientes (por ejemplo, "Estoy practicando dejar la mía para que podamos hablar con tranquilidad").
Procurar una cultura familiar que priorice el uso de pantallas. El objetivo es un hogar donde las pantallas tengan cabida, pero donde las relaciones sean lo primero y todos (incluidos los adultos) tengan las mismas expectativas.
¿Qué deben recordar los padres sobre el tiempo que pasan frente a la pantalla?
Hay muchas razones que explican nuestros hábitos poco saludables con respecto al uso de pantallas. ¡No hay juicios! Las aplicaciones y plataformas están diseñadas para ser adictivas. El uso del teléfono también puede ser una respuesta a la soledad, el aburrimiento, el aislamiento, la presión laboral o la falta de apoyo.
En The For Baby's Sake Trust, trabajamos con familias cuyos padres enfrentan violencia doméstica, traumas y otros desafíos interrelacionados. En estos contextos, las pantallas a veces pueden parecer una herramienta de afrontamiento o un salvavidas.
Por lo tanto, las conversaciones sobre el tiempo frente a la pantalla deberían tener en cuenta el trauma, no la vergüenza, y centrarse en aumentar los momentos de seguridad y conexión en lugar de lograr la perfección (¡que no existe!).
Para los bebés y los niños pequeños, incluso pequeños aumentos en la interacción cálida y receptiva pueden marcar una diferencia significativa en su desarrollo y bienestar emocional.
Centra la atención en los momentos importantes, no en los minutos. Los padres suelen atascarse contando el tiempo que pasan frente a la pantalla, pero los niños sienten el impacto principalmente en momentos clave (por ejemplo, reuniones después de la guardería/escuela, juegos, comidas, a la hora de dormir y cuando están molestos). Proteger esos momentos suele marcar la diferencia.
Además, las pantallas no son el enemigo; el estrés y el agotamiento sí lo son. Para muchos padres, navegar es una forma rápida de sobrellevar la situación. Si tu teléfono es tu principal medio de descanso, no tienes por qué avergonzarte. Necesitas un mejor descanso y más apoyo. alrededor tuyo.
