Durante este tiempo de aislamiento, los niños y jóvenes (especialmente niños y jóvenes vulnerables) pueden sentirse particularmente ansiosos o estresados debido a sus nuevas circunstancias. La Dra. Linda Papadopoulos comparte consejos sobre cómo detectar signos de ansiedad, depresión y problemas de salud mental.
¿Cuáles son algunos consejos para apoyar a mi hijo?
Debe reconocer cuando su hijo se está comportando de manera diferente. El mal comportamiento a menudo puede ser el resultado de la ansiedad; puede parecer perturbador.
A menudo pueden encontrar diferentes formas de expresar cualquier ansiedad que tengan, por ejemplo, pueden sugerir que tienen dolor de estómago. Es mucho más fácil hablar de un dolor de estómago que de tristeza. Cualquier cosa que se sienta fuera de lo común, debes tener cuidado.
- Hable con sus hijos sobre cómo se sienten a menudo y cómo se siente usted. No quiere abrumarlos con sus miedos, pero sí desea normalizar la forma en que se sienten. Hágales saber que cuando se trata de cosas desconocidas, está bien sentirse ansioso, pero asegúreles que su familia y se van a cuidar el uno al otro.
Recuérdeles que pueden hacer algo juntos como familia. - Explique lo que está sucediendo y trate de ser honesto. No evite hablar con ellos sobre eso porque lo que hacen los niños es que pueden comenzar a "pensar mágicamente". Piensan que están causando cosas, como: “Esta enfermedad debe existir porque no me he estado lavando las manos adecuadamente“. Y realmente no quieres eso. Explícale de una manera apropiada para su edad, no alarmista. Por ejemplo, con un niño de dos años, puede explicarlo con "canta feliz cumpleaños cuando te lavas las manos". Cuando tiene 12 años, la discusión debería haber pasado a las discusiones sobre el sistema inmunológico y para cuando tienen 15 años, la conversación debería rodear el no dejar que las emociones se apoderen de ti.Que sea apropiado para su edad y honesto.
- Fíjate de dónde obtienen la información y asegúrate de que estén consultando una fuente confiable. Habla con tu hijo y sugiérele que, si solo está viendo videos en... TikTok Para obtener información, indíqueles la dirección sitio web de NHS or Gobierno del Reino Unido.
- Además de mirar la fuente, asegúrese de limitar la exposición a los medios y cuánto consumen. Discuta cómo lo que están viendo y cómo los hace sentir la lectura.
- Finalmente e importante, ¡rutina, rutina, rutina! Esto es realmente importante para ayudar a que los niños tengan la sensación de seguridad.
¿Cuáles son los signos de estrés para los diferentes grupos de edad?
Para niños pequeños lo que encontrará hasta que sean bebés o niños pequeños es que se angustian con más facilidad, pueden desfallecer más o desear que los consuelen más, eso podría ser una indicación.
Cuando sean un poco mayores entre edades de 4 a 7 - pueden tener un comportamiento regresivo; por ejemplo, si están entrenados para ir al baño, es posible que tengan pequeños accidentes o que quieran dormir en su cama.
Entre las edades de 8 – 11 - Puede haber signos más evidentes de ansiedad como miedo o dificultad para concentrarse. Esto puede parecer enfado en lugar de tristeza.
Cuando ellos están preadolescentes, adolescentes - Es posible que veas que se desvinculan de ti como padres, por ejemplo, si están enojados, se portan mal, si todo parece ser un gran problema y tienen dificultades para regular sus emociones. También puede ver esto Proyectado en otra cosa, por ejemplo, nunca se preocuparon por la tarea pero, de repente, están excesivamente preocupados por la tarea.
¿Cómo hablar con mi hijo adolescente sobre su vida en línea durante el confinamiento?
Cuando se trata de adolescentes, debe tener en cuenta que pueden estar mostrando signos de estrés y ansiedad diferentes a los de los niños más pequeños, por ejemplo; si se están portando mal, o se están comportando de forma imprudente o por el otro lado, si tienen miedo de salir de casa y perder la conexión.
Estar al tanto de sus emociones. Asegúrese de que si hay algún cambio, los está registrando y está hablando con ellos sobre ellos. La comunicación honesta y abierta es clave.
Los adolescentes querrán especialmente darle sentido a todo esto, pero lo harán basándose en lo que saben con certeza y sus sentimientos.
Es importante separar los hechos de los sentimientos, por ejemplo: "Siento que estoy en un peligro terrible" - los sentimientos no son hechos y el hecho es que: "Probablemente no estoy en un peligro terrible ”.
Haz que piensen cognitiva y racionalmente.
Hábleles acerca de participar en comportamientos que están bajo su control; sustituya la preocupación por cosas que puede hacer.
Entonces, en lugar de reflexionar sobre las cosas, aliéntelas a pensar en cosas que pueden hacer que sean útiles, por ejemplo, "¿Cómo puedo estimular mi sistema inmunológico comiendo bien o estando limpio?" or "¿Cómo puedo mejorar mi salud mental leyendo al aire libre?"
Finalmente, con los adolescentes, modele el comportamiento apropiado, aunque sean mayores, seguirán su ejemplo de usted como padre. Si tienes una buena rutina, por ejemplo, o si te ven leyendo y discutiendo cosas positivas y negativas, es más probable que también lo hagan.
