Cómo gestionar el tiempo de pantalla en línea

Los mejores consejos para equilibrar el tiempo frente a la pantalla

El tiempo que pasan frente a una pantalla es una parte importante de la vida moderna, pero es importante ayudar a los niños y jóvenes a encontrar el equilibrio adecuado entre las actividades en línea y fuera de línea. A continuación, se ofrecen algunos consejos para comenzar:

1. Establezca límites diarios

Pasar demasiado tiempo frente a una pantalla puede provocar fatiga y distracción, por lo que es necesario trabajar en equipo para establecer límites diarios razonables para mirar televisión y navegar.

Cómo crear un plan:

• Utilice controles parentales como AppleTiempo de pantalla de or Vínculo familiar de Google para establecer límites de uso de aplicaciones y dispositivos.
• Planifique descansos regulares: 20 a 30 minutos frente a una pantalla, seguidos de una actividad breve, como estirarse o charlar.
• Programe momentos sin dispositivos, como comidas familiares, sesiones de tareas y al menos una hora antes de acostarse para promover un mejor sueño.

Consulta nuestro Centro de consejos de tiempo de pantalla Para obtener más consejos sobre el tiempo frente a la pantalla y ayuda paso a paso Establecer límites en diferentes dispositivos.

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2. Fomentar una combinación de actividades

Un día equilibrado incluye una variedad de experiencias que van más allá de las pantallas. Ayude a su hijo a explorar nuevos intereses y manténgalo ocupado fuera de línea:

• Juego activo:Fomente las aventuras al aire libre, los deportes o los juegos sencillos en el jardín.
• Tiempo de silencio:Leer, escribir o hacer rompecabezas pueden brindar una forma de relajarse sin pantallas.
• Proyectos creativos:Inspire a su hijo con materiales de arte, bloques de construcción o música.

Encontrar un equilibrio saludable entre el tiempo frente a la pantalla

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3. Modele hábitos saludables

Los niños suelen imitar el comportamiento que ven en casa. Si usted mismo demuestra un uso equilibrado de las pantallas, podrá dar un ejemplo positivo.

• Limite el uso de su propio dispositivo durante los momentos familiares, como las comidas o las noches de cine.
• Reemplace el desplazamiento interminable con actividades compartidas, como cocinar o un juego de mesa.
• Muéstrele a su hijo cómo administra el tiempo que pasa frente a la pantalla, por ejemplo, configurando alarmas para los descansos o manteniendo los dispositivos fuera del dormitorio.

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