Tipps zur Förderung eines positiven Körperbildes

Praktische Ratschläge für Eltern und Betreuer

Helfen Sie Kindern und Jugendlichen, ein positives Körperbild zu entwickeln, indem Sie idealisierte Bilder in den sozialen Medien hinterfragen. Ermöglichen Sie ihnen, mehr wertzuschätzen als nur das, was sie im Spiegel sehen.

Entdecken Sie unten unsere Tipps und Expertenratschläge, um loszulegen.

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Selbstbild, Körperbild und Identität

Junge Menschen sehen viele Inhalte online, aber von Deepfakes bis hin zu Body-Editoren ist nicht alles so, wie es scheint. Allerdings kann es für Kinder schwierig sein, online zu verstehen, was real ist und was nicht. Daher versuchen sie möglicherweise, unrealistischen und veränderten Standards gerecht zu werden, was es schwierig macht, ein positives Körperbild aufrechtzuerhalten.

Wenn sie versuchen, einen Teil von sich selbst so zu verändern, dass sie diesem Ideal entsprechen, entwickeln sie möglicherweise ein schlechtes Selbstbild. Dies kann negative Auswirkungen auf ihr allgemeines Wohlbefinden haben. Tatsächlich gibt jedes zehnte Mädchen im Alter von 1 bis 10 Jahren an, dass sie sich durch das Internet Sorgen um ihre Körperform oder -größe machen, während 9 % sagen, dass es sie eifersüchtig auf andere Menschen macht.

Tuning, Bearbeitung und Filterung

Laut der Mental Health Foundation* waren 37 % der Teenager im Alter von 13 bis 19 Jahren verärgert und 31 % schämten sich wegen ihres Körperbildes. Weitere Untersuchungen von stem4** ergaben, dass drei Viertel der jungen Menschen mit ihrem Aussehen unzufrieden sind. Wenn sie soziale Medien nutzen, ist es daher möglicherweise wahrscheinlicher, dass sie ihre Fotos so bearbeiten, dass sie so aussehen, dass sie sich sicherer fühlen. Allerdings werden sie offline immer noch wie sie selbst aussehen und das kann es schwieriger machen, ein positives Selbstbild zu entwickeln.

Digitale Angelegenheiten

Eine kostenlose interaktive Aktivität, die Kindern hilft, online etwas über ein positives Selbstbild zu lernen.

AKTIVITÄTEN ANSEHEN

Darüber hinaus ist das Aufnehmen mehrerer Fotos, das Auswählen des „perfekten“ Fotos, das Zurückweisen wenig schmeichelhafter Fotos und das Bearbeiten derselben eine Übung für ein schlechtes Körperbild, sagt die Kinderpsychologin Dr. Linda Papadopoulos. Sobald der Vorgang abgeschlossen ist, veröffentlichen wir das Foto, damit alle es sehen und kommentieren können.

„Das Besorgniserregende an dieser Art der Konfrontation mit den Überzeugungen anderer ist, dass es kein Ende nimmt“, sagt Dr. Linda. „Wenn es wichtig ist, was andere über Sie denken oder glauben, und Sie Ihre Sichtbarkeit nicht kontrollieren können, werden Sie vielleicht nie klar sagen können, wer Sie sind. Es wird immer ein weiteres Like, einen Kommentar oder ein weiteres Teilen geben, das bereit ist, Sie zu verunsichern.“

Letztendlich könnte ein Kind das Gefühl haben, dass es dem von ihm erstellten Selfie niemals gerecht werden kann.

Gängige Bearbeitungs-Apps

Es ist wichtig, regelmäßig offene Gespräche mit Ihrem Kind über sein digitales Leben zu führen. Fragen Sie sie nach den Apps, die sie nutzen, wie sie diese nutzen und wie sie sich dabei fühlen. Ein achtsamer Umgang mit ihrem digitalen Raum kann ihnen helfen, ihr Selbstbild und ihr Wohlbefinden besser zu verwalten.

Kinder, die ein negatives Selbstbild haben, nutzen möglicherweise Apps, um eine idealisierte Version ihres Aussehens zu erstellen. Einige Apps können einfach dazu verwendet werden, die Farben oder die Helligkeit eines Fotos zu ändern. Aber Apps, die die Form eines Gesichts verändern, einen Körper muskulöser machen und mehr erfordern mehr Aufmerksamkeit. Nachfolgend finden Sie einige häufig verwendete Bearbeitungs-Apps, auf die Sie achten sollten.

Gesichts- und Körperbearbeitungen

Mit diesen Apps können Benutzer ihren Körper so „formen“, dass er so aussieht, wie sie es möchten. Das bedeutet, dass sie Gesichter schmaler machen, Körper schlanker machen, Make-up auftragen, Hautunreinheiten entfernen und vieles mehr können. Wenn Ihr Kind eine dieser Apps (oder ähnliche) nutzt, sollten Sie es darüber informieren. Wie verwenden sie es? Warum? Wo teilen sie die bearbeiteten Bilder?

Facetune
Gesichts-App
Pfirsichfarben
Körpereditor
Airbrush

Auch wenn Ihr Kind diese bearbeiteten Bilder nicht in den Profilen teilt, denen Sie folgen, teilt es sie möglicherweise an anderer Stelle – etwa in Gruppenchats oder auf alternativen Konten.

Allgemeine Filter

Snapseed
VSCO
Integrierte Funktionen auf Smartphones und anderen Geräten
Integrierte Funktionen in Apps wie z Instagram und TikTok

Weißes Herz plus Symbol auf einem bunten Hintergrund

Lassen Sie sich von Experten beraten, wie Sie Ihrem Kind helfen können, seine Online-Identität sicher aufzubauen und zu erkunden.

TIPPS BEKOMMEN

Was Eltern tun können, um zu helfen

Sprich mit deinen Kindern

Als Erwachsene verstehen wir, dass die Welt der sozialen Medien, genau wie jede andere Medienform, inszeniert wird. Wir vergessen jedoch oft, diese Botschaft unseren eigenen Kindern zu vermitteln. Erklären Sie, dass Menschen nicht perfekt sind, und sprechen Sie mit ihnen über die Beiträge anderer. Wer macht all diese perfekten Bilder? Wie viele Aufnahmen haben sie Ihrer Meinung nach gemacht, um den perfekten Winkel zu erreichen?

Besprechen Sie den „Kult der Perfektion“

Es ist wichtig, mit den Kindern darüber zu sprechen, was sie posten, damit sie nicht dem Perfektionskult verfallen. Das wirkliche Leben ist das, was Sie überall um sich herum sehen, nicht nur das, was Sie durch die gefilterte Linse eines Smartphones sehen. Besprechen Sie, warum es wichtig ist, sich von den „konstruierten“ Identitäten zu lösen, die wir alle online entwickeln müssen, und unterstreichen Sie die Vorstellung, die Freiheit zu haben, so zu sein, wie Sie wirklich sind.

Überprüfen Sie ihre sozialen Medien

Behalten Sie im Auge, wem sie auf Websites wie Instagram folgen und was sie posten. Sprechen Sie mit ihnen über die Wirkung, die ihre Bilder sowohl auf andere Menschen als auch auf sich selbst haben könnten.

Wie man Kinder befähigt, ein positives Körperbild zu entwickeln

Tipps zur Unterstützung junger Menschen

Helfen Sie ihnen, kritisch über Bilder nachzudenken, die sie online sehen

Wenn wir idealisierte Bilder betrachten, ist es selbstverständlich, uns selbst zu vergleichen. Der Umgang mit diesen Bildern besteht darin, zu erkennen, dass es sich eher um Pressemitteilungen handelt – sie zeigen die bestmögliche Version eines Gesichts oder Körpers.

Influencer und Content-Ersteller bearbeiten ihre Fotos häufig so, dass sie auf eine bestimmte Art und Weise aussehen und einen bestimmten Lebensstil zeigen. Was Kinder online sehen, ist also nicht immer die beste „Version“. Stattdessen handelt es sich um eine bearbeitete oder veränderte Version.

Ermutigen Sie sie, ihren sozialen Feed anzupassen

Wenn junge Menschen in ihren sozialen Netzwerken mit Bildern von Menschen mit Bauchmuskeln oder einem bestimmten Körpertyp bombardiert werden, könnte dies zu der Annahme führen, dass dies die Norm sei. Wenn Sie sie auf verschiedene Körpertypen aufmerksam machen, können Sie eine ausgewogene Sicht auf das Körperbild entwickeln.

Viele Social-Media-Apps verfügen über Einstellungen zum Kuratieren von Social-Feeds. Das bedeutet, dass junge Menschen Inhalte ausblenden können, die sie nicht sehen möchten, und ihre Social-Media-Feeds positiv gestalten können. Sehen Sie sich Schritt-für-Schritt-Anleitungen für verschiedene Plattformen an HIER.

Befähigen Sie sie, ihre Talente und Fähigkeiten wertzuschätzen

Ein positives Selbstbild ist mehr als nur das Aussehen. Erinnern Sie die Kinder daran, dass sie mehr sind als das, was sie im Spiegel sehen. Ermutigen Sie sie, Wert auf die Vielfalt ihrer Talente und Fähigkeiten zu legen, die ihnen dabei helfen, ein starkes Selbstbewusstsein zu entwickeln und ihr Selbstwertgefühl zu verbessern.

Wenn sie jedoch mit jemandem sprechen müssen, seien Sie offen dafür, dass er zu Ihnen kommt. Alternativ helfen Hotlines wie Childline, Junge Geister, Die Mischung und Meik kann ihnen andere Möglichkeiten bieten, über Probleme mit dem Körperbild zu sprechen und Unterstützung zu erhalten.

Sprechen Sie positiv über Ihr eigenes Körperbild

Seien Sie sich der Sprache bewusst, mit der Sie über Ihren eigenen Körper sprechen. Kinder merken dies, deshalb ist es am besten, es positiv zu halten, um sie zu ermutigen, eine positive Einstellung zu ihrem eigenen Körperbild zu behalten.

Besprechen Sie, was es wirklich bedeutet, etwas in den sozialen Medien zu mögen

Sprechen Sie über die Gründe, warum sie ein Bild mögen. Ist es, weil es anderen gefallen hat oder weil sie sich wirklich mit dem Foto beschäftigt haben? Wenn sie dazu gebracht werden, kritisch darüber nachzudenken, können sie eine ausgewogene Sichtweise entwickeln, wenn es um die Suche nach Likes in sozialen Medien geht.

Besprechen Sie auch die Idee von Algorithmen. Je mehr sie bestimmte Inhalte „liken“, kommentieren und ansehen, desto mehr werden sie sehen. Das bedeutet, dass es schwieriger sein kann, von negativen Inhalten loszukommen.

Konzentrieren Sie sich online auf positive Bilder

Ermutigen Sie sie, zu feiern, was sie einzigartig macht, anstatt sich online mit anderen zu vergleichen. Das Posten von Bildern, die andere befähigen und inspirieren, kann ein großartiges Instrument sein, um andere dazu zu ermutigen, dasselbe zu tun.

Ermutigen Sie sie auch dazu, ehrliche Bilder und Videos zu veröffentlichen, anstatt mehrere Fotos oder Videos aufzunehmen und die von ihnen ausgewählten zu bearbeiten.

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