Meine Bildschirmzeit ausgleichen
Beratung für junge Leute
Hier sind 5 Top-Tipps, um Ihre Bildschirmzeit auszugleichen.
Was Sie wissen sollten
Einstellungen
Auf Bildschirmen zu sein macht Spaß
Nicht alle bildschirmbasierten Aktivitäten sind schlecht. Online zu sein kann Spaß machen, Sie unterhalten, Ihnen beim Lernen helfen und Sie mit Freunden und Familie in Kontakt halten.
Denken Sie an digitale Regeln, um Ihre Zeit zu verwalten
Schlagen Sie ein Familientreffen vor und stimme deinen Eltern / Betreuern zu, wie lange du in sozialen Medien sein oder Spiele spielen kannst.
Halten Sie Snacks auf Bildschirmen gesund
Überprüfen Sie, ob Sie es sind keine ungesunden Lebensmittel naschen während Sie auf Bildschirmen sind.
Legen Sie Grenzen für die Bildschirmzeit fest, um Ihren Schlaf zu schützen
Versuchen Sie, keine Bildschirme zu verwenden in der Stunde Bevor Sie ins Bett gehen, fällt es Ihnen möglicherweise schwerer, einzuschlafen.
Verwenden Sie Werkzeuge, um Ihre Bildschirmzeit auszugleichen
Verwenden Sie die Ihres Telefons eingebaute Bildschirmzeit-Tools um Ihnen zu helfen, Ihre Zeit auszugleichen. Sie werden Ihnen sagen, wie lange Sie schon auf Ihrem Gerät sind.
Deaktivieren Sie die Benachrichtigung, um sich bei Bedarf zu konzentrieren
Behalten Sie die Kontrolle! Benachrichtigungen können nachts oder zu anderen Zeiten deaktiviert werden, damit Sie nicht abgelenkt werden.
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