Unterstützung von Kindern mit zusätzlichen Bedürfnissen online
Der bewusste Umgang mit Technologie kann Kindern helfen, ihre Emotionen zu regulieren. Missbrauch hingegen kann sich negativ auf ihr Wohlbefinden und ihre psychische Gesundheit auswirken.
Hier finden Sie Tipps, wie Sie die Balance finden und Ihrem Kind helfen können, seine Emotionen online zu regulieren.
Auch Erwachsene nutzen digitale Geräte, um nach einem anstrengenden Tag abzuschalten oder sich zu entspannen. Wir alle haben manchmal Schwierigkeiten, unsere Emotionen in Stresssituationen zu regulieren. Kinder mit besonderen Bedürfnissen können jedoch auf zusätzliche Hürden stoßen.
Ihr Kind benötigt möglicherweise Unterstützung bei Folgendem:
Identifizierung digitaler Auslöser für Dysregulation;
Grenzen für „Ausfallzeiten“ festlegen;
Erkennen, wann Ausfallzeiten zu einer negativen Erfahrung werden;
Maßnahmen ergreifen, um der negativen Erfahrung entgegenzuwirken.
Regulierung und Eskapismus im Gleichgewicht halten
Bildschirme können für Kinder mit Förderbedarf ein nützliches Hilfsmittel sein, um sich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Studien zeigen jedoch, dass diese Kinder eher dazu neigen, online Aktivitäten nachzugehen, die ihnen keinen Spaß machen. Dies kann ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen.
Stöbern Sie in den folgenden Strategien für mehr Ausgeglichenheit und wählen Sie diejenige aus, die am besten zu Ihrer Familie passt.
Während Ihr Kind sein Gerät zur Selbstberuhigung nutzt, was beobachten Sie? Welche Anzeichen deuten darauf hin, dass es die Selbstberuhigung überschritten hat und vielleicht eher in ein „zombiehaftes Scrollen“ verfällt? Wirkt sein Blick glasig? Scheint seine Reizbarkeit zuzunehmen?
Notieren Sie sich Ihre Beobachtungen. Diese Hinweise können Ihnen helfen zu entscheiden, wann es Zeit ist, Ihr Kind umzulenken.
„Mir fällt auf, dass du sehr schnell scrollst. Kannst du bei diesem Tempo überhaupt noch Inhalte erkennen?“ Solche Beobachtungen und wertfreien Fragen können ihnen helfen, über ihre Gerätenutzung nachzudenken.
Sprechen Sie darüber, wie die Aktivität begonnen hat und wo sie jetzt steht, und ergänzen Sie dies mit weiteren Hinweisen. Sammeln Sie gemeinsam so viele Hinweise wie möglich, um Ihrem Kind zu mehr Achtsamkeit zu verhelfen.
Bevor Ihr Kind Bildschirmzeit nimmt, bitten Sie es, seine Stimmung anhand einer Ampel oder eines Sprudelgetränkesystems einzuschätzen. Ist es im roten Bereich oder kurz vor dem Ausrasten? Oder eher im gelben Bereich und aufgewühlt? Wie ist sein Zustand 10 Minuten später? Und 30 Minuten später? Dies kann Ihnen einen Hinweis darauf geben, wann die Bildschirmzeit die Emotionen Ihres Kindes nicht mehr effektiv reguliert.
Ob Sie nun Beschränkungen für das Gerät insgesamt oder für bestimmte Apps festlegen, sollten Sie die Nutzungsdauer begrenzen. Wenn Ihr Kind beispielsweise Videos ansehen möchte, um sich besser zu fühlen, beschränken Sie dies auf 10 Minuten, bevor es Zeit für eine andere Aktivität oder eine gerätefreie Zeit ist.
Für Kinder, die elektronische Geräte zur Beruhigung oder Entspannung nutzen, kann es schwierig sein, ein Maß an „zu viel“ zu finden. Konzentrieren Sie sich daher auf Strategien, die Ihr Kind dazu anregen, über Ursache und Wirkung nachzudenken. Ein einmaliges Gespräch reicht in diesem Fall meist nicht aus. Bleiben Sie deshalb im Gespräch, um herauszufinden, wie es Ihrem Kind geht und was ihm hilft.
Förderung einer ruhigeren Bildschirmzeit
Oft geht es bei der Bildschirmzeit nicht um wie viel Zeit, aber was Ihr Kind tut Während dieser Zeit. Technologie kann zwar zur Emotionsregulation eingesetzt werden, aber Sie können gemeinsam festlegen, wie diese Zeit aussehen soll.
Entdecken Sie mit den folgenden Vorschlägen verschiedene Möglichkeiten, wie Ihr Kind seine Bildschirmzeit nutzen kann.
Kurze Videos und endloses Scrollen in sozialen Medien können zu einem Gefühl der Unruhe führen. Ermutigen Sie Ihr Kind stattdessen, ein 10-minütiges Spiel zu spielen oder eine 20-minütige Folge einer Serie anzusehen, wenn es sich beruhigen muss.
Wenn Ihr Kind gerne spielt, ermutigen Sie es, in der Freizeit Spiele ohne Kommunikation und mit geringem Druck zu spielen. Beispielsweise kann das Finden aller täglichen Fossilien in Animal Crossing eine kurze Aufgabe sein, die es mit beruhigender Musik erledigen kann. Die Konzentration auf diese drucklose Aufgabe gibt dem Nervensystem Zeit, sich zu erholen.
Wenn Ihr Kind lieber etwas anschauen möchte, wählen Sie ruhige Inhalte wie einen lehrreichen Videoaufsatz seines Lieblings-YouTubers oder eine Folge einer beruhigenden Fernsehserie.
Alles, was mit lauten Soundeffekten, grellen Farben oder schnell wechselnden Szenen zu tun hat, kann zu weiterer Dysregulation führen.
Ist Ihr Kind noch jung, sollten Sie sich stärker an der Auswahl der Inhalte beteiligen. Ist es älter, können Sie ihm mehr Mitspracherecht einräumen, während Sie seine Entscheidungen begleiten und unterstützen. Dies kann ihm helfen, im Laufe der Zeit selbstständiger zu werden.
Gemeinsam regulieren
Ihr Kind lernt am besten von Ihnen. Unabhängig davon, ob Sie selbst zusätzliche Bedürfnisse haben oder nicht, kann die gemeinsame Bewältigung von Stresssituationen Ihrem Kind helfen, positive Verhaltensmuster zu erlernen. Darüber hinaus kann sie den Übergang von der Nutzung digitaler Geräte oder von Online-Aktivitäten erleichtern.
Im Folgenden finden Sie einige Vorschläge für verschiedene Möglichkeiten der gemeinsamen Regulierung.
Wenn Sie feststellen, dass Ihr Kind Zeit zur Entspannung braucht, schlagen Sie etwas vor, von dem Sie wissen, dass es ihm Spaß macht und das Sie gemeinsam unternehmen können, zum Beispiel eine Folge einer ruhigen Fernsehserie anzusehen. Schauen Sie gemeinsam schweigend zu (oder so, wie Ihr Kind normalerweise fernsieht) und sprechen Sie anschließend darüber.
Ähnlich wie beim Mitmachen von Anfang an, können Sie, sobald die empfohlene Nutzungsdauer Ihres Kindes abgelaufen ist, an seinem Spiel oder dem, was es gerade anschaut, teilnehmen. Das gemeinsame Beenden der Aktivität kann ein Signal dafür sein, dass der Übergang zu einer gerätefreien Zeit (oder einer anderen Aktivität) bevorsteht, was den Wechsel etwas sanfter gestalten kann.
Anstatt Ruhe zu loben, lobe die Anstrengung Um dorthin zu gelangen. „Ich sehe, dass du ein Spiel gewählt hast, das dir geholfen hat, dich zu beruhigen, selbst wenn du aufgebracht warst. Du machst das großartig, indem du positive Wege findest, deine Emotionen zu regulieren.“
Gemeinsame Online-Aktivitäten können Ihnen auch helfen, mehr über ihre digitalen Interessen zu erfahren. Dadurch können Sie außerdem leichter ihre Online-Sicherheit im Blick behalten und mögliche Risiken erkennen.
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