Unterstützung von Kindern mit zusätzlichen Bedürfnissen online
Die Nutzung des Internets bietet viele Vorteile, kann aber bei jungen Menschen auch Ängste auslösen. Die folgenden Tipps helfen Ihrem Kind, mit diesen Gefühlen umzugehen.
Online-Angstzustände können durch unausgewogene Bildschirmzeit, negative Interaktionen mit anderen, sensorische Überlastung oder die Inhalte, die Kinder sehen, entstehen.
Manchmal nutzen Kinder, die unter Angstzuständen leiden, den Online-Raum auch, um ihre Gefühle zu regulieren.
Kinder mit besonderem Förderbedarf benötigen möglicherweise Unterstützung bei Folgendem:
Ausgewogene Bildschirmzeit;
Zu erkennen, wann es Zeit ist, eine Pause von den Geräten einzulegen;
Auslöser ihrer Angst identifizieren;
Entwicklung von Bewältigungsstrategien zur Unterstützung ihrer psychischen Gesundheit.
Regulierung sensorischer Überlastung
Reizüberflutung kann durch grelle Farben, überreizende Geräusche oder Bilder und ständige Benachrichtigungen entstehen. Dadurch kann ein eigentlich angenehmer Ort überfordernd wirken. Da Kinder aber nichts verpassen wollen, halten sie sich möglicherweise trotzdem in solchen Umgebungen auf.
Achtsamkeit in den digitalen Alltag Ihres Kindes zu integrieren, kann helfen, diese Gefühle besser zu bewältigen. Entdecken Sie Anregungen, wie Sie Ihr Kind in seiner Selbstregulation unterstützen können.
Auch die Anpassung von Geräteeinstellungen wie Helligkeit, Lautstärke und Blaulichtfilter kann helfen.
Sprechen Sie regelmäßig mit Ihrem Kind, insbesondere nach Momenten, in denen es besonders ängstlich ist. Gibt es einen bestimmten Auslöser für diese Gefühle?
Ihr Kind kann den Auslöser vielleicht nicht sofort benennen, aber regelmäßige Kontrollen vor, während und nach der Bildschirmzeit können ihm helfen, diese Fähigkeit zu entwickeln.
Ob beim Übergang von Bildschirmaktivitäten zu Aktivitäten abseits der Technik, visuelle Timer können dazu beitragen, die mit Übergängen verbundene Angst zu reduzieren, indem sie Ihr Kind darauf vorbereiten.
Manchen Kindern kann es helfen, aufzustehen und sich zu bewegen – spazieren zu gehen, Fußball zu spielen –, um ihnen zu helfen, sich beim Übergang zwischen Aktivitäten besser zu stabilisieren.
Was bei einem Kind funktioniert, muss nicht unbedingt bei einem anderen funktionieren. Probieren Sie neue Gewohnheiten ein paar Wochen lang aus, bevor Sie entscheiden, ob etwas nicht funktioniert. Konsequentes und beharrliches Durchhalten kann es einem ängstlichen Kind erleichtern, Veränderungen anzunehmen.
Umgang mit sozialen Interaktionen
Die Ängste mancher Kinder können daher rühren, dass sie Schwierigkeiten haben, soziale Nuancen im Internet zu verstehen. Antworten dauern möglicherweise zu lange, Emojis können verwirrende Bedeutungen haben und Witze können oft verstecktes Mobbing sein.
Sie können die Angst Ihres Kindes vor sozialen Kontakten lindern, indem Sie eine der folgenden Maßnahmen ausprobieren.
Überlegt gemeinsam, warum jemand möglicherweise lange braucht, um zu antworten. Ihr Kind kann diese Liste später noch einmal zu Rate ziehen, um seine Erwartungen an andere besser einschätzen zu können.
Erstelle eine Liste mit Emojis und ihren Bedeutungen, Verwendung von Online-Wörterbüchern oder Ihre/die Erfahrungen Ihres Kindes. Dies kann Ihrem Kind helfen, die Verwendung von Emojis in Online-Interaktionen zu verstehen.
Helfen Sie Ihrem Kind, sich die Gewohnheit anzugewöhnen, vor dem Absenden eines Kommentars oder einer Nachricht nachzudenken.
Wenn sie wütend oder verärgert sind, kann es helfen, tief durchzuatmen, den Kommentar noch einmal zu lesen und die Nachricht sogar ganz zu löschen, um die Angst vor möglichen Reaktionen zu verringern.
Wenn man dem Druck, den das Kind möglicherweise verspürt, online zu bleiben, einen Namen gibt, kann dies ihm helfen, seine Gefühle zu erkennen.
Erzählen Sie von Situationen, in denen Sie FOMO (die Angst, etwas zu verpassen) erlebt haben, um ihnen zu verdeutlichen, wie verbreitet dieses Gefühl ist.
Erforschen Sie Strategien, um mit diesen Gefühlen umzugehen, z. B. indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf eine andere Aktivität lenken oder eine Pause vom Gerät einlegen.
Das Üben sozialer Interaktionen, möglicher Reaktionen und der Bedeutung von Wörtern oder Emojis braucht Zeit. Führen Sie diese Übungen regelmäßig durch, um Ihrem Kind zu helfen, Verständnis zu entwickeln und Muster zu erkennen, die ihm weiterhelfen können.
Achtsamkeit entwickeln
Manche Kinder mit Förderbedarf benötigen Unterstützung dabei, Ängste frühzeitig zu erkennen, bevor sie übermächtig werden. Wenn sie online ängstlich sind, helfen Sie ihnen, sich zu beruhigen, und sprechen Sie anschließend über die Warnsignale, die sie möglicherweise übersehen haben.
Schauen Sie sich die folgenden Vorschläge an, um Strategien zu finden, die am besten für Ihr Kind geeignet sind.
Hatten sie Schweißausbrüche? Rasende Herzschläge? Ballten sie die Hände zu Fäusten? Atmeten sie schnell? Wenn Sie die körperlichen Anzeichen von Angst erkennen, kann Ihr Kind die Auslöser leichter identifizieren, ohne sie mit einer Emotion wie Wut oder Traurigkeit in Verbindung bringen zu müssen.
Anhand von kohlensäurehaltigen Getränken oder dem Ampelsystem können Sie entscheiden, welche Gefühle und körperlichen Anzeichen, die zu Angstgefühlen führen, bedeuten, dass es Zeit für eine Pause ist.
Wenn Ihr Kind beispielsweise Angst oder Panik verspürt, ist das Sprudelgetränk bereits geschüttelt und droht zu explodieren. Was geschieht also davor? Indem Sie Ihrem Kind helfen, diese Gefühle zu „verfolgen“, können Sie es zu einem achtsameren Umgang mit digitalen Medien machen.
Was ist der Plan, um mit Angst umzugehen? Spricht Ihr Kind mit Ihnen darüber? Zieht es sich in seinen Ruheraum zurück? Wechselt es die Online-Aktivitäten? Überlegen Sie gemeinsam, was Ihr Kind tun kann, wenn es Angst verspürt – und erinnern Sie es regelmäßig daran.
Vermeiden Sie es, nach Auslösern und Erlebnissen zu fragen, wenn Ihr Kind unruhig ist. Warten Sie, bis es sich wieder beruhigt hat, und sprechen Sie dann darüber, was passiert ist.
Gab es irgendwelche Hinweise, die sie übersehen haben? Haben sie etwas Neues erlebt? Überprüfen Sie regelmäßig den Status und aktualisieren Sie gegebenenfalls alle von Ihnen erstellten Systeme.
Während Ihr Kind wächst und sich entwickelt, können neue Auslöser auftreten und neue Strategien erforderlich werden. Regelmäßige Gespräche helfen Ihnen beiden, diese Veränderungen im Blick zu behalten und neue Strategien auszuprobieren.
Erkunden Sie die folgenden Aktivitäten, um Ihrem Kind zu helfen, Angstgefühle zu verstehen und damit umzugehen.
Einchecken in soziale Medien
Diese Aktivität ist besonders hilfreich für Teenager, die soziale Medien nutzen, da sie ihnen helfen kann, über die Auswirkungen ihrer Nutzung sozialer Medien nachzudenken.
Holen Sie sich Hilfekarten
Nutzen Sie diese Karten, um Ihrem Kind zu helfen, sichere Maßnahmen zu erkennen, die es ergreifen kann, um Ängste im Internet zu bewältigen.
Childline: Bewältigungspaket
Teilen Sie das Bewältigungspaket von Childline mit Ihrem Kind, um ihm zu helfen, mit Gefühlen der Überforderung oder Niedergeschlagenheit umzugehen.
Childline: Erste-Hilfe-Set für psychische Gesundheit
Teilen Sie dieses Set von Childline mit Ihrem Kind, um ihm zu helfen, seine psychische Gesundheit zu bewahren, wenn das Leben schwieriger erscheint.
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