
Rhannwch y cynnwys hwn ar



logo materion rhyngrwyd
BWYDLEN
Rhowch eich allweddair i mewn
  • Amdanom ni
  • Diogelwch Digidol Cynhwysol
    • Cyngor i rieni a gofalwyr
    • Cyngor i weithwyr proffesiynol
    • ymchwil
    • Adnoddau
    • Cysylltu'n Ddiogel Ar-lein
  • Materion Ar-lein
    • Newyddion ffug a chamwybodaeth
    • Amser sgrin
    • Cynnwys amhriodol
    • Seiberfwlio
    • Enw da ar-lein
    • Ymbincio ar-lein
    • Pornograffi Ar-lein
    • sexting
    • Hunan-niweidio
    • Radicaleiddio
    • Preifatrwydd a dwyn hunaniaeth
    • Cyhoeddi adroddiad
  • Cyngor yn ôl Oed
    • Cyn-ysgol (0-5)
    • Plant Ifanc (6-10)
    • Cyn-arddegau (11-13)
    • Pobl ifanc yn eu harddegau (14 +)
  • Gosod Rheolaethau
    • Ffonau clyfar a dyfeisiau eraill
    • Rhwydweithiau band eang a symudol
    • Llwyfannau a dyfeisiau hapchwarae
    • Canllawiau preifatrwydd cyfryngau cymdeithasol
    • Peiriannau adloniant a chwilio
    • Sefydlu technoleg plant yn ddiogel
  • Adnoddau
    • Peryglon môr-ladrad digidol
    • Pecyn cymorth gwytnwch digidol
    • Canllaw cyfryngau cymdeithasol
    • Canllaw i apiau
    • Hwb cyngor gemau ar-lein
    • Canllaw i brynu technoleg
    • Sefydlu rhestr wirio dyfeisiau diogel
    • Taflenni ac adnoddau diogelwch ar-lein
  • Newyddion a Barn
    • Erthyglau
    • ymchwil
    • Straeon Rhieni
    • Barn arbenigol
    • Hwb cyngor #StaySafeStayHome i deuluoedd
    • Ein panel arbenigol
    • Blog ar-lein plant bregus
  • Adnoddau ysgolion
    • Canllawiau diogelwch ar-lein yn ôl i'r ysgol
    • Adnoddau blynyddoedd cynnar
    • Adnoddau ysgolion cynradd
    • Adnoddau ysgolion uwchradd
    • Adnoddau polisi a hyfforddi
    • Pecyn rhieni i athrawon
Rydych chi yma:
  • Hafan
  • Adnoddau
  • Creu diet digidol cytbwys gydag awgrymiadau amser sgrin

Cydbwyso amser Sgrin

Creu diet digidol cytbwys gydag awgrymiadau amser sgrin

Dewch o hyd i awgrymiadau syml i helpu plant i ddatblygu arferion iach ar-lein a diet digidol da i'w helpu i ffynnu ar ac oddi ar-lein.

Lawrlwytho canllaw Share

2898 hoff

Dewch o hyd i awgrymiadau syml i helpu plant i ddatblygu arferion iach ar-lein a diet digidol da i'w helpu i ffynnu ar ac oddi ar-lein.

Cyngor i helpu plant i fabwysiadu diet digidol iach

Rhowch y gallu i blant bach, tweens, a phobl ifanc yn eu harddegau ffynnu ar-lein a chael y gorau o'u defnydd sgrin gyda'r awgrymiadau da hyn.

1 - Arwain trwy esiampl

Yn union fel unrhyw beth, mae plant yn copïo gweithredoedd ac ymddygiad eu rhieni. Os byddwch chi'n gosod ffiniau ar gyfer eich sgrin eich hun, bydd yn haws i'ch plant wneud yr un peth.

2 - Gosod ffiniau GYDA'ch plant

Sicrhewch eu bod yn rhan o'r broses o osod terfynau sy'n briodol i'w hoedran ar ba mor hir y gallant ei dreulio ar-lein, ar ba adegau ac ar ba lwyfannau. Sefydlu amseroedd neu ystafelloedd heb sgrin lle mae sgriniau o'r golwg ac felly'n fwy tebygol o fod allan o feddwl. Adolygwch y rhain wrth iddynt heneiddio a rhoi lle iddynt gymryd mwy o gyfrifoldeb am eu defnydd o'r sgrin.

3 - Sicrhewch gymysgedd iach o weithgaredd sgrin

Sicrhewch fod ganddyn nhw gydbwysedd da o weithgareddau sgrin sy'n annog creadigrwydd, dysgu ac addysg, cysylltu â theulu a ffrindiau, yn ogystal â defnyddio dyfeisiau ar gyfer ymgysylltu'n oddefol â chynnwys.

4 - Osgoi defnyddio amser sgrin fel gwobr

Bydd hyn yn dyrchafu statws amser sgrin uwchlaw gweithgareddau eraill ac fel defnyddio bwyd fel gwobr gall annog plant i fod eisiau mwy yn unig.

5 - Mae gweithgaredd corfforol a chwsg yn bwysig iawn

Sicrhewch nad yw sgriniau'n disodli'r pethau hyn trwy gadw sgriniau allan o ystafelloedd gwely amser gwely a'ch bod yn creu cyfleoedd i'ch plant fod yn egnïol bob dydd.

Mwy i'w archwilio

Gweler cyngor cysylltiedig ac awgrymiadau ymarferol i gefnogi plant ar-lein:

  • Cyngor ar gyfer blynyddoedd 0-5
  • Cyngor ar gyfer blynyddoedd 11-13
  • Cyngor ar gyfer plant 14 + oed
  • Cyngor ar gyfer blynyddoedd 6-10
  • Adnoddau cynnwys amhriodol
  • Adnoddau amser sgrin
  • Cefnogi lles gyda thechnoleg

Dolenni ar y safle

  • Pecyn Cymorth Gwydnwch Digidol
  • Materion diogelwch ar-lein
  • Hwb cyngor amser sgrin
  • Pwysau i fod yn becyn cymorth Perffaith i Rieni - Cydbwyso Eu hamser

Dolenni Gwe Cysylltiedig

Sylwebaeth Prif Swyddog Meddygol y DU ar amser sgrin a map adolygiadau cyfryngau cymdeithasol

RCPCH - Effeithiau amser sgrin ar iechyd - canllaw i glinigwyr a rhieni

  • Rhifynnau ar-lein
  • Seiberfwlio
  • Cynnwys amhriodol
  • sexting
  • Hunan-niweidio
  • Amser sgrin
  • Radicaleiddio
  • Ymbincio ar-lein
  • Pornograffi ar-lein
  • Enw da ar-lein
  • Preifatrwydd a dwyn hunaniaeth
  • Cyngor yn ôl oedran
  • Cyn-ysgol (0-5)
  • Plant ifanc (6-10)
  • Cyn-arddegau (11-13)
  • Pobl ifanc yn eu harddegau (14 +)
  • Gosod rheolyddion
  • Ffonau clyfar a dyfeisiau eraill
  • Rhwydweithiau band eang a symudol
  • Llwyfan hapchwarae a dyfeisiau eraill
  • Canllawiau preifatrwydd cyfryngau cymdeithasol
  • Peiriannau adloniant a chwilio
  • Cysylltu'n Ddiogel Ar-lein
  • Adnoddau
  • Peryglon môr-ladrad digidol
  • Pecyn cymorth gwytnwch digidol
  • Hwb cyngor cyfryngau cymdeithasol
  • Canllaw i apiau
  • Hwb cyngor gemau ar-lein
  • Hygyrchedd ar Faterion Rhyngrwyd
  • Adnoddau ysgolion
  • Adnoddau blynyddoedd cynnar
  • Adnoddau ysgolion cynradd
  • Adnoddau ysgolion uwchradd
  • Pecyn rhieni i athrawon
  • Newyddion a barn
  • Ein panel arbenigol
  • Cefnogaeth #StaySafeStayHome i deuluoedd
Dilynwch ni
Am ddarllen mewn iaith arall?
en English
zh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishfr Frenchde Germanhi Hindiit Italianpl Polishpt Portuguesees Spanishcy Welsh
Angen mynd i'r afael â mater yn gyflym?
Cyhoeddi adroddiad
Tanysgrifiwch i'n cylchlythyr
  • Amdanom ni
  • Cysylltwch â ni
  • Polisi Preifatrwydd
logo llwyd
Hawlfraint 2021 internetmatters.org ™ Cedwir pob hawl.
Sgroliwch i Fyny
Mae ein gwefan yn defnyddio cwcis i roi'r profiad gorau i chi. Trwy barhau i bori trwy'r wefan rydych chi'n cytuno i'n defnydd o gwcis. i ddarganfod sut roedden nhw'n defnyddio.