Cydbwyso amser Sgrin

Creu diet digidol cytbwys gydag awgrymiadau amser sgrin

Dewch o hyd i awgrymiadau syml i helpu plant i ddatblygu arferion iach ar-lein a diet digidol da i'w helpu i ffynnu ar ac oddi ar-lein.

Lawrlwytho canllaw

Wedi'i gymryd o'r canllaw Creu diet digidol cytbwys, mae'r ddelwedd hon yn dangos yr hierarchaeth o ddefnyddio dyfeisiau, gan ddechrau gyda'r rhan fwyaf o'r amser a dreulir ar-lein yn dysgu a chreu, ac yna cysylltu a chyfathrebu, a gorffen gydag amser segur fel defnyddio cynnwys.

9967 hoff

Apiau a gemau i ddysgu, creu a datblygu

Helpwch blant i gydbwyso amser sgrin gyda'r canllawiau hyn i apiau, gemau a gweithgareddau. Gwnewch y mwyaf o'u hamser digidol trwy ddysgu sgiliau newydd, creu celf newydd a datblygu angerdd newydd.

Cyngor i helpu plant i fabwysiadu diet digidol iach

Rhowch y gallu i blant bach, tweens, a phobl ifanc yn eu harddegau ffynnu ar-lein a chael y gorau o'u defnydd sgrin gyda'r awgrymiadau da hyn.

1 - Arwain trwy esiampl

Yn union fel unrhyw beth, mae plant yn copïo gweithredoedd ac ymddygiad eu rhieni. Os byddwch chi'n gosod ffiniau ar gyfer eich sgrin eich hun, bydd yn haws i'ch plant wneud yr un peth.

2 - Gosod ffiniau GYDA'ch plant

Sicrhewch eu bod yn rhan o'r broses o osod terfynau sy'n briodol i'w hoedran ar ba mor hir y gallant ei dreulio ar-lein, ar ba adegau ac ar ba lwyfannau. Sefydlu amseroedd neu ystafelloedd heb sgrin lle mae sgriniau o'r golwg ac felly'n fwy tebygol o fod allan o feddwl. Adolygwch y rhain wrth iddynt heneiddio a rhoi lle iddynt gymryd mwy o gyfrifoldeb am eu defnydd o'r sgrin.

3 - Sicrhewch gymysgedd iach o weithgaredd sgrin

Sicrhewch fod ganddyn nhw gydbwysedd da o weithgareddau sgrin sy'n annog creadigrwydd, dysgu ac addysg, cysylltu â theulu a ffrindiau, yn ogystal â defnyddio dyfeisiau ar gyfer ymgysylltu'n oddefol â chynnwys.

4 - Osgoi defnyddio amser sgrin fel gwobr

Bydd hyn yn dyrchafu statws amser sgrin uwchlaw gweithgareddau eraill ac fel defnyddio bwyd fel gwobr gall annog plant i fod eisiau mwy yn unig.

5 - Mae gweithgaredd corfforol a chwsg yn bwysig iawn

Sicrhewch nad yw sgriniau'n disodli'r pethau hyn trwy gadw sgriniau allan o ystafelloedd gwely amser gwely a'ch bod yn creu cyfleoedd i'ch plant fod yn egnïol bob dydd.

A oedd hyn yn ddefnyddiol?

Do Na

Dywedwch wrthym pam

Mwy i'w archwilio

Gweler cyngor cysylltiedig ac awgrymiadau ymarferol i gefnogi plant ar-lein:

Dolenni ar y safle

Pecyn Cymorth Gwydnwch Digidol

Materion diogelwch ar-lein

Hwb cyngor amser sgrin

Pwysau i fod yn becyn cymorth Perffaith i Rieni - Cydbwyso Eu hamser

Dolenni Gwe Cysylltiedig

Sylwebaeth Prif Swyddog Meddygol y DU ar amser sgrin a map adolygiadau cyfryngau cymdeithasol

RCPCH - Effeithiau amser sgrin ar iechyd - canllaw i glinigwyr a rhieni