
Rhannwch y cynnwys hwn ar



logo materion rhyngrwyd
logo materion rhyngrwyd
BWYDLEN
  • Amdanom ni
    • Mae ein Tîm
    • Panel Cynghori Arbenigol
    • ein partneriaid
    • Dewch yn bartner
    • Cysylltwch â ni
    • Swyddi
  • Diogelwch Digidol Cynhwysol
    • Cyngor i rieni a gofalwyr
    • Cyngor i weithwyr proffesiynol
    • Ymchwil
    • Adnoddau
    • Cysylltu'n Ddiogel Ar-lein
    • Meithrin Sgiliau Digidol
    • Gweithgor Defnyddwyr Bregus UKCIS
  • Materion Ar-lein
    • Casineb ar-lein
    • sexting
    • Ymbincio ar-lein
    • Newyddion ffug a chamwybodaeth
    • Amser sgrin
    • Cynnwys amhriodol
    • Seiberfwlio
    • Enw da ar-lein
    • Pornograffi Ar-lein
    • Hunan-niweidio
    • Radicaleiddio
    • Preifatrwydd a dwyn hunaniaeth
    • Cyhoeddi adroddiad
  • Cyngor yn ôl Oed
    • Cyn-ysgol (0-5)
    • Plant Ifanc (6-10)
    • Cyn-arddegau (11-13)
    • Pobl ifanc yn eu harddegau (14 +)
  • Gosod Rheolaethau
    • Canllawiau preifatrwydd cyfryngau cymdeithasol
    • Llwyfannau a dyfeisiau hapchwarae
    • Ffonau clyfar a dyfeisiau eraill
    • Rhwydweithiau band eang a symudol
    • Peiriannau adloniant a chwilio
    • Sefydlu technoleg plant yn ddiogel
  • Adnoddau
    • Pecyn Cymorth Digidol fy Nheulu
    • Hwb cyngor gemau ar-lein
    • Hwb cyngor cyfryngau cymdeithasol
    • Pwyswch Start ar gyfer PlayStation Safety
    • Canllaw i apiau
    • Pecyn cymorth gwytnwch digidol
    • Canllaw rheoli arian ar-lein
    • Peryglon môr-ladrad digidol
    • Canllaw i brynu technoleg
    • Pasbort Digidol UKCIS
    • Sefydlu rhestr wirio dyfeisiau diogel
    • Taflenni ac adnoddau diogelwch ar-lein
  • Newyddion a Barn
    • Erthyglau
    • Ymchwil
      • Rhaglen ymchwil lles digidol
    • Straeon Rhieni
    • Barn arbenigol
    • Datganiadau i'r wasg
    • Ein panel arbenigol
  • Adnoddau ysgolion
    • Llwyfan dysgu ar-lein Materion Digidol
    • Canllawiau yn ôl i'r ysgol
    • Blynyddoedd Cynnar
    • Ysgol Gynradd
    • Ysgol Uwchradd
    • Cysylltwch yr ysgol â'r cartref
    • Arweiniad proffesiynol
  • Hafan
  • Adnoddau

Cydbwyso amser Sgrin

Creu diet digidol cytbwys gydag awgrymiadau amser sgrin

Dewch o hyd i awgrymiadau syml i helpu plant i ddatblygu arferion iach ar-lein a diet digidol da i'w helpu i ffynnu ar ac oddi ar-lein.

Lawrlwytho canllaw Share

7844 hoff

Dewch o hyd i awgrymiadau syml i helpu plant i ddatblygu arferion iach ar-lein a diet digidol da i'w helpu i ffynnu ar ac oddi ar-lein.

Cyngor i helpu plant i fabwysiadu diet digidol iach

Rhowch y gallu i blant bach, tweens, a phobl ifanc yn eu harddegau ffynnu ar-lein a chael y gorau o'u defnydd sgrin gyda'r awgrymiadau da hyn.

1 - Arwain trwy esiampl

Yn union fel unrhyw beth, mae plant yn copïo gweithredoedd ac ymddygiad eu rhieni. Os byddwch chi'n gosod ffiniau ar gyfer eich sgrin eich hun, bydd yn haws i'ch plant wneud yr un peth.

2 - Gosod ffiniau GYDA'ch plant

Sicrhewch eu bod yn rhan o'r broses o osod terfynau sy'n briodol i'w hoedran ar ba mor hir y gallant ei dreulio ar-lein, ar ba adegau ac ar ba lwyfannau. Sefydlu amseroedd neu ystafelloedd heb sgrin lle mae sgriniau o'r golwg ac felly'n fwy tebygol o fod allan o feddwl. Adolygwch y rhain wrth iddynt heneiddio a rhoi lle iddynt gymryd mwy o gyfrifoldeb am eu defnydd o'r sgrin.

3 - Sicrhewch gymysgedd iach o weithgaredd sgrin

Sicrhewch fod ganddyn nhw gydbwysedd da o weithgareddau sgrin sy'n annog creadigrwydd, dysgu ac addysg, cysylltu â theulu a ffrindiau, yn ogystal â defnyddio dyfeisiau ar gyfer ymgysylltu'n oddefol â chynnwys.

4 - Osgoi defnyddio amser sgrin fel gwobr

Bydd hyn yn dyrchafu statws amser sgrin uwchlaw gweithgareddau eraill ac fel defnyddio bwyd fel gwobr gall annog plant i fod eisiau mwy yn unig.

5 - Mae gweithgaredd corfforol a chwsg yn bwysig iawn

Sicrhewch nad yw sgriniau'n disodli'r pethau hyn trwy gadw sgriniau allan o ystafelloedd gwely amser gwely a'ch bod yn creu cyfleoedd i'ch plant fod yn egnïol bob dydd.

A oedd hyn yn ddefnyddiol?
Ydw Na
Dywedwch wrthym pam

Mwy i'w archwilio

Gweler cyngor cysylltiedig ac awgrymiadau ymarferol i gefnogi plant ar-lein:

  • Cyngor ar gyfer blynyddoedd 0-5
  • Cyngor ar gyfer blynyddoedd 11-13
  • Cyngor ar gyfer plant 14 + oed
  • Cyngor ar gyfer blynyddoedd 6-10
  • Adnoddau cynnwys amhriodol
  • Adnoddau amser sgrin
  • Cefnogi lles gyda thechnoleg

Dolenni ar y safle

  • Pecyn Cymorth Gwydnwch Digidol
  • Materion diogelwch ar-lein
  • Hwb cyngor amser sgrin
  • Pwysau i fod yn becyn cymorth Perffaith i Rieni - Cydbwyso Eu hamser

Dolenni Gwe Cysylltiedig

Sylwebaeth Prif Swyddog Meddygol y DU ar amser sgrin a map adolygiadau cyfryngau cymdeithasol

RCPCH - Effeithiau amser sgrin ar iechyd - canllaw i glinigwyr a rhieni

  • Rhifynnau ar-lein
  • Seiberfwlio
  • Cynnwys amhriodol
  • sexting
  • Hunan-niweidio
  • Amser sgrin
  • Radicaleiddio
  • Ymbincio ar-lein
  • Pornograffi ar-lein
  • Enw da ar-lein
  • Preifatrwydd a dwyn hunaniaeth
  • Cyngor yn ôl oedran
  • Cyn-ysgol (0-5)
  • Plant ifanc (6-10)
  • Cyn-arddegau (11-13)
  • Pobl ifanc yn eu harddegau (14 +)
  • Gosod rheolyddion
  • Ffonau clyfar a dyfeisiau eraill
  • Rhwydweithiau band eang a symudol
  • Llwyfan hapchwarae a dyfeisiau eraill
  • Canllawiau preifatrwydd cyfryngau cymdeithasol
  • Peiriannau adloniant a chwilio
  • Cysylltu'n Ddiogel Ar-lein
  • Adnoddau
  • Pecyn Cymorth Digidol fy Nheulu
  • Hwb cyngor gemau ar-lein
  • Peryglon môr-ladrad digidol
  • Pecyn cymorth gwytnwch digidol
  • Hwb cyngor cyfryngau cymdeithasol
  • Canllaw i apiau
  • Hygyrchedd ar Faterion Rhyngrwyd
  • Materion Digidol
  • Adnoddau ysgolion
  • Adnoddau blynyddoedd cynnar
  • Adnoddau ysgolion cynradd
  • Adnoddau ysgolion uwchradd
  • Pecyn rhieni i athrawon
  • Newyddion a barn
  • Ein panel arbenigol
  • Cefnogaeth #StaySafeStayHome i deuluoedd
Dilynwch ni

Am ddarllen mewn iaith arall?
en English
zh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishfr Frenchde Germanhi Hindiit Italianpl Polishpt Portugueseru Russianes Spanishcy Welsh
Angen mynd i'r afael â mater yn gyflym?
Cyhoeddi adroddiad
Tanysgrifiwch i'n cylchlythyr
  • Amdanom ni
  • Cysylltwch â ni
  • Hysbysiad preifatrwydd gwefan
logo llwyd
Hawlfraint 2023 internetmatters.org ™ Cedwir pob hawl.
Sgroliwch i Fyny

Lawrlwytho Llyfr Gwaith

  • I dderbyn canllawiau diogelwch ar-lein wedi'u personoli yn y dyfodol, hoffem ofyn am eich enw a'ch e-bost. Yn syml, llenwch eich manylion isod. Gallwch ddewis sgipio, os yw'n well gennych.
  • Sgipio a lawrlwytho