Awgrymiadau cyflym
4 peth y mae angen i chi eu gwybod am wybodaeth anghywir
Creu cytundeb teulu
Mae anghenion amser sgrin pob plentyn yn wahanol. A oes angen eu dyfais arnynt i gwblhau gwaith ysgol? Ai Roblox yw'r unig le maen nhw'n cysylltu ag eraill? A yw eu hamser ar-lein yn effeithio'n negyddol ar eu hwyliau?
Gyda'ch plentyn a'r teulu cyfan, creu Cytundeb Teulu sy'n amlinellu pryd, ble ac am ba mor hir y gallwch chi i gyd ddefnyddio dyfeisiau. A gwnewch yn siŵr bod pawb yn y teulu yn ymuno - gan gynnwys brodyr a chwiorydd hŷn, rhieni ac unrhyw un arall sy'n byw yn y cartref.
Gwnewch sgyrsiau rheolaidd yn normal
Cyn gynted ag y bydd eich plentyn yn dechrau defnyddio dyfeisiau, siaradwch ag ef am ei amser ar-lein. Gofynnwch gwestiynau iddynt am sut mae eu hamser ar-lein yn gwneud iddynt deimlo a gwiriwch y camau y maent yn eu cymryd i ddatgywasgu. Yn eich sgyrsiau, gallwch hefyd ailymweld â’r Cytundeb Teulu i weld beth sy’n gweithio neu ddim yn gweithio.
Gweler y cyngor ar feithrin arferion da yn gynnar gyda Diogelwch Ar-lein yn Dechrau'n Gynnar, wedi'i greu gydag EE ar gyfer plant dan 5 oed.
Dewiswch y rheolaethau rhieni cywir
Daw rheolaethau rhieni amser sgrin mewn amrywiaeth o siapiau a defnyddiau. Google Family Link, er enghraifft, yn gallu darparu adroddiadau amser sgrin ar draws apps a dyfeisiau. Ar TikTok, gallwch fonitro amser sgrin trwy Baru Teuluol neu osod terfynau dyddiol ar gyfrif eich plentyn. Ac yn Fortnite, gallwch dderbyn adroddiadau amser chwarae wythnosol.
Ni all y rheolaethau rhieni hyn gymryd lle sgyrsiau rheolaidd. Fodd bynnag, gallant gefnogi'r hyn yr ydych chi a'ch plentyn yn cytuno arno o ran gosod ffiniau.
Gweler ein hystod lawn o ganllawiau rheoli rhieni cam wrth gam.
Treuliwch amser gyda'ch gilydd
O ran cymryd seibiannau amser sgrin, gwnewch yn siŵr bod gan blant rywbeth arall y gallant ei wneud. Efallai mai ysgrifennu straeon neu wneud crefftau neu chwarae tu allan yw hynny. Yn aml, mae cwynion am doriadau dyfais yn ymwneud â ‘diflastod’ neu ddiffyg gwybod beth arall i’w wneud.
Os yw seibiannau amser sgrin yn newydd, mae hyn yn arbennig o bwysig. Ceisiwch wneud pethau newydd gyda'ch gilydd i ddechrau i helpu plant i ddod o hyd i opsiynau gwahanol.
“Yn hytrach na dweud wrthyn nhw am roi eu dyfeisiau i lawr yn unig,” meddai mam Whitney Fleming, “Byddwn yn dweud, ‘Hei, gadewch i ni fynd yn gyffrous.’ Neu, ‘edrychais i fyny llwybr newydd i heicio’. . . . Roedd yn flinedig i mi weithio a cheisio llenwi gwagle eu ffôn. Roedd yn rhaid i mi aberthu llawer o fy amser rhydd a'r pethau roeddwn i eisiau eu gwneud i mi fy hun. Roedd yn rhaid i mi ddioddef llawer—LLWYTH—o roliau llygaid ac ocheneidiau a sut y gallent droi’r gair ‘mam’ yn dair sillaf. Ond daliais ati. . . . Ac yn ofnadwy o araf, sylwais ar newid.”
Mwy ar y dudalen hon
- Sut i siarad am amser sgrin
- Sut i wneud y gorau o amser sgrin
- Sut i reoli amser sgrin plant
- Sut mae amser sgrin yn effeithio ar iechyd meddwl?
- Creu perthynas iach gyda sgriniau
Sut i siarad am amser sgrin
Mae angen newid amser sgrin yn ôl oedran. Felly, mynnwch gyngor oedran-benodol gyda'r canllawiau hyn i'ch helpu i gael y sgyrsiau cywir am amser sgrin.
Cau fideo
Mynnwch gyngor i blant dan 5 oed
Syniadau da i gefnogi plant yn y Blynyddoedd Cynnar
Cau fideo
Sgwrs gyda phlant 5-7 oed
Syniadau da i gefnogi plant yn yr Ysgol Gynradd Is
Cau fideo
Dod o hyd i ganllawiau ar gyfer plant 7-11 oed
Syniadau da i gefnogi plant yn yr Ysgol Gynradd Uchaf
Cau fideo
Canllawiau amser sgrin ar gyfer pobl ifanc cyn eu harddegau
Syniadau da i gefnogi pobl ifanc 11-14 oed
Cau fideo
Rheoli amser sgrin pobl ifanc yn eu harddegau
Syniadau da i gefnogi plant 14+
Sut i wneud y gorau o amser sgrin
Er bod amser sgrin yn derm niwtral, nid yw'n gadarnhaol nac yn negyddol, nid yw pob gweithgaredd ar-lein yn gyfartal. Dyma rai awgrymiadau i'ch helpu i ddeall a yw amser eich plentyn ar-lein yn cael effaith gadarnhaol neu negyddol arno.
Cadwch amser sgrin yn weithredol. Gofynnwch i chi'ch hun: a yw'r gweithgaredd hwn yn helpu fy mhlentyn i gyflawni nod, gwella ei ddatblygiad mewn maes penodol, hyrwyddo ei synnwyr o hunan neu adeiladu sgiliau a fydd yn eu helpu i wneud dewisiadau call wrth iddynt dyfu?
Wrth gwrs, ni fydd pob gweithgaredd yn cyflawni'r pethau hyn. Fodd bynnag, o ran creu diet digidol cytbwys, dylai'r gyfran hon o ddefnyddio dyfeisiau gymryd y rhan fwyaf o'u hamser.
Gwnewch sgyrsiau dyddiol yn rhan arferol o'u bywyd. Mae'n bwysig siarad am y problemau ar-lein y gallai plant eu hwynebu yn ystod eu hamser ar-lein. Bydd siarad yn rheolaidd am sut mae’r pethau hynny’n gwneud iddynt deimlo a’r camau y gallant eu cymryd i gefnogi eu lles yn cadw amser sgrin yn bositif.
Defnyddiwch straeon, apiau neu fideos sydd wedi'u hanelu at blant i danio'r sgwrs, a chadw sgyrsiau'n achlysurol - yn yr un ffordd fwy neu lai â gofyn am eu diwrnod ysgol. Gall siarad am faterion cyn iddynt ddigwydd atal niwed posibl.
Mae’r wers amser sgrin a’r stori gan Digital Matters yn adnodd gwych i helpu.
Defnyddio dyfeisiau mewn ardaloedd cyffredin. Edrychwch ar ble maen nhw'n defnyddio eu dyfeisiau ar hyn o bryd. Ydyn nhw wedi'u cuddio yn eu hystafell wely lle rydych chi'n cael trafferth monitro'r defnydd o ddyfeisiau? Neu a oes ardal gyffredin fel y gegin neu'r ystafell fyw y disgwylir iddynt aros ynddi?
Bydd gwefru ffonau dros nos yn y gegin yn cefnogi patrymau cysgu cadarnhaol. Yn ogystal, mae chwarae gemau fideo yn yr ystafell fyw yn helpu i osod terfynau clir ar amser ac ymddygiad.
Cydweithio i creu Cytundeb Teulu gall helpu i sefydlu ffiniau iach.
Adolygu ffiniau wrth i blant dyfu. Cofiwch wirio gyda phlant yn rheolaidd am eu hamser ar-lein hyd yn oed wrth iddynt ddod yn eu harddegau. Mae pobl ifanc yn eu harddegau hŷn yn tueddu i deimlo bod ganddyn nhw'r cydbwysedd iawn o ran amser sgrin ond gallai cael sgwrs am effeithiau corfforol amser sgrin eu helpu i hunan-reoleiddio eu hamser sgrin yn well i gael y gorau ohono.
Gall y gwiriadau rheolaidd hyn hefyd eich helpu i aros ar ben problemau neu niwed posibl.
Dangoswch i blant sut i ddefnyddio dyfeisiau. Mae plant yn tueddu i wneud yr hyn yr ydych yn ei wneud, nid o reidrwydd yr hyn a ddywedwch, felly modelwch yr ymddygiad yr hoffech ei weld ynddynt. Nid yw bob amser yn hawdd diffodd, a gallai hyn gymryd rhywfaint o ymarfer. Fodd bynnag, eich plant fydd yn elwa fwyaf o'r ymdrech a roddwch yma.
Cymerwch seibiannau rheolaidd o ddyfeisiau. Gwnewch yn siŵr eich bod yn cymryd yr amser i ddad-blygio o dechnoleg fel teulu i annog amser sgrin cytbwys. Gall apps fel Forest sy'n adeiladu coedwigoedd hardd po hiraf y byddwch chi'n aros oddi ar ddyfeisiau fod yn ddefnyddiol.
Dechreuwch yn gynnar ar gyfer arferion gydol oes. Os yw'ch plentyn yn defnyddio dyfais - hyd yn oed os yw'n dabled am 20 munud y dydd - yna mae'n bryd siarad ffiniau.
Bydd sefydlu ffiniau a chyfyngiadau yn gynnar yn helpu plant i feithrin arferion da yn gynnar, a fydd yn aros gyda nhw wrth iddynt dyfu.
Creu diet digidol cytbwys. Dewch o hyd i apiau, gwefannau a gemau i'w chwarae gyda'ch gilydd neu a all gefnogi diet digidol cytbwys. Oddiwrth rheoli lles i sgiliau adeiladu, mae cymaint o bethau y gall plant ddefnyddio dyfeisiau ar eu cyfer. Rhowch le iddynt archwilio eu hangerdd, gwella eu sgiliau a darganfod eu hunaniaeth mewn ffordd ddiogel.
Sut i reoli amser sgrin plant
Cymerwch y camau ataliol syml hyn i helpu i gadw amser sgrin plant yn bositif.
Defnyddiwch reolaethau rhieni
Gall rheolaethau rhieni gefnogi amser sgrin cadarnhaol. Defnyddiwch offer rheoli rhieni ar y dyfeisiau a'r llwyfannau y mae eich plentyn yn eu defnyddio. Gall rhai rheolyddion gau apiau neu gemau o bell, gan atgoffa'ch plentyn pan fydd yn cyrraedd terfynau dyddiol y cytunwyd arnynt. Mae gan eraill osodiadau nos, sy'n lleihau'n araf faint o olau glas a ryddheir gan y sgrin gyda'r nos. Gall hyn helpu plant i ymlacio cyn mynd i'r gwely.
Dysgwch sut i ddefnyddio rheolaethau rhieni gyda'n hystod o canllawiau cam wrth gam.
Dangoswch eu logiau gweithgaredd i'ch plant
Helpu plant i gymryd perchnogaeth o'u defnydd sgrin. Mae llwyfannau fel Fortnite, Instagram, YouTube a TikTok yn cynnig adroddiadau amser sgrin. Gall apiau rheoli amser sgrin ychwanegol wneud yr un peth. Pan fydd plant yn gweld yr amser y maent yn ei dreulio ar-lein, yn aml gall eu synnu a'u helpu i wneud newid.
Mewn ymchwil a gwblhawyd gyda TikTok, dywedodd pobl ifanc yn eu harddegau eu bod “eisiau cymryd cyfrifoldeb am eu hamser sgrin eu hunain, heb fewnbwn gan eu rhieni.” Yn ogystal, y math o offer a ganfuwyd fwyaf effeithiol ganddynt oedd y rhai a oedd yn darparu “mwy o ddata am eu defnydd” oherwydd byddai “yn sioc i rai actio ac yn rhoi dealltwriaeth fwy cynnil i eraill o'u harferion amser sgrin.”
Mae offer fel Amser Sgrin ar gynhyrchion Apple a Lles Digidol ar Android yn cynnig offer rheoli amser sgrin ar ffonau smart.
Diffodd hysbysiadau ac awtochwarae
Cyfyngu ar gyfleoedd ar gyfer amser sgrin goddefol. Gweithiwch gyda'ch plentyn i ddiffodd hysbysiadau ar eu ffôn clyfar a dyfeisiau eraill i gyfyngu ar y tynnu sylw oddi wrth weithgareddau eraill.
Yn ogystal, gall diffodd awtochwarae ar YouTube neu wasanaethau ffrydio fel Netflix helpu plant i gadw ar ben eu hamser sgrin. Mae gorfod mynd i'r fideo neu'r bennod nesaf yn eu cadw rhag gormod o ddefnydd goddefol ar y sgrin.
Gosod amseryddion a nodiadau atgoffa
Defnyddio offer i hysbysu plant am derfynau. Mae'n hawdd colli golwg ar amser wrth ymgysylltu â sgriniau ac i blant, mae hyd yn oed yn anoddach cadw golwg. Mae hyn yn arbennig o wir ar gyfer rhai plant ag ADHD neu awtistiaeth sydd angen amser i drosglwyddo rhwng gweithgareddau.
Gallwch chi osod amseryddion ar ddyfeisiau yn ogystal ag ar ddyfeisiau ychwanegol - er enghraifft, gan ddefnyddio'r swyddogaeth atgoffa ar eich dyfais Echo. Mae hyn yn ei gwneud hi'n anoddach llithro nodyn atgoffa amser sgrin i ffwrdd. Gallai amseryddion gweledol ar sgrin wahanol helpu hefyd.
Sut mae amser sgrin yn effeithio ar iechyd meddwl?
Mae Sefydliad Iechyd y Byd yn dosbarthu dibyniaeth ar hapchwarae fel anhwylder ac yn darparu'r rhestr ganlynol o arwyddion a symptomau:
- Yn ei chael hi'n anodd rheoli eu hamser yn chwarae gemau.
- Yn aml neu bob amser yn rhoi blaenoriaeth i hapchwarae dros feysydd eraill o fywyd.
- Yn parhau neu'n cynyddu hapchwarae, hyd yn oed pan fyddant yn gwybod bod canlyniadau negyddol.
- Mae'n ymyrryd mewn perthnasoedd â theulu a ffrindiau yn ogystal â chymdeithasu, addysg, gwaith neu feysydd pwysig eraill mewn bywyd.
Os bydd yr ymddygiad hwn yn digwydd yn rheolaidd dros gyfnod o 12 mis o leiaf, gallai fod yn arwydd o ddibyniaeth.
Gofynnwch i chi'ch hun a yw'ch plentyn yn gorfforol iach ac yn cysgu digon, ac edrychwch ar ei ymddygiad. A ydynt yn ymgysylltu â'r ysgol a ffrindiau neu a ydynt yn encilio?
Os ydych yn poeni am eich plentyn, gallwch ofyn am gymorth gan eich meddyg teulu neu dysgu mwy gan y Ganolfan Genedlaethol ar gyfer Anhwylderau Hapchwarae. Ewch i'r hyb cyngor hapchwarae i ddysgu mwy.
Mae cyfryngau cymdeithasol yn arf gwych i blant gadw mewn cysylltiad a rhannu profiadau gyda'i gilydd. Fodd bynnag, gall hefyd gael effaith negyddol ar les plant cysylltiadau â hunanddelwedd negyddol a phryder.
Sut i gefnogi'ch plentyn
- Siaradwch am effaith ceisio cymeradwyaeth gan bobl sydd efallai ddim yn eu hadnabod ar-lein.
- Atgoffwch nhw nad cyfryngau cymdeithasol yw’r unig ffordd i gymdeithasu. Anogwch nhw i wahodd ffrindiau drosodd a rhyngweithio all-lein.
- Defnyddiwch y newyddion i drafod materion yn ymwneud â defnyddio cyfryngau cymdeithasol yn ormodol.
- Siaradwch am sut mae pobl yn dangos delwedd wedi’i churadu o’u bywyd go iawn, nad yw bob amser yn wir.
Creu perthynas iach gyda sgriniau
Defnyddiwch y canllawiau hyn i helpu plant i ddatblygu arferion amser sgrin cadarnhaol.
Erthyglau amser sgrin dan sylw
Holi ac Ateb
Sut i helpu plant i feithrin sgiliau technoleg ar gyllideb
Gweler sut allwch chi helpu eich plentyn i feithrin sgiliau technoleg hyd yn oed pan fo mynediad at dechnoleg yn gyfyngedig.
Cyfarwyddyd
Apiau gorau i blant gael amser sgrin cytbwys yr haf hwn
Darganfyddwch apiau a all wneud amser sgrin haf eich plentyn yn hwyl, yn egnïol ac yn addysgiadol.
Newyddion a blogiau
Beth yw 'doomscrolling'? Canllawiau diogelwch ar-lein i rieni
Doomscrolling yw pan fydd person yn cael ei ddal mewn cylch parhaus o ddarllen newyddion negyddol ar-lein.
Ymchwil
Ymchwil ffôn clyfar Cyfyng-gyngor Digidol 2024
Gyda dadleuon diweddar am rôl ffonau clyfar a chyfryngau cymdeithasol ym mywydau pobl ifanc, mae’r ymchwil newydd hwn yn ceisio cynnwys barn a lleisiau rhieni yn y sgwrs.
Ymchwil
Ymateb Internet Matters i Adolygiad Pornograffi'r Llywodraeth
Lizzie Reeves o Internet Matters yn ymateb i alwad am dystiolaeth ar gyfer Adolygiad Pornograffi’r Llywodraeth.