Mynnwch awgrymiadau a chyngor ar bethau y gallwch eu gwneud i leihau'r risgiau o dreulio gormod o amser ar-lein.
Helpu plant i ddatblygu perthynas iach â thechnoleg a dod o hyd i gydbwysedd gyda'u hamser sgrin.
Er bod amser sgrin yn derm niwtral, nid yw'n gadarnhaol nac yn negyddol, nid yw pob gweithgaredd ar-lein yn gyfartal. Dyma rai awgrymiadau i'ch helpu i ddeall a yw amser eich plentyn ar-lein yn cael effaith gadarnhaol neu negyddol arno.
Gofynnwch i chi'ch hun: a yw'r gweithgaredd hwn yn helpu fy mhlentyn i gyflawni nod, gwella ei ddatblygiad mewn maes penodol, hyrwyddo ei synnwyr o hunan neu adeiladu sgiliau a fydd yn eu helpu i wneud dewisiadau call wrth iddynt dyfu?
Wrth gwrs, ni fydd pob gweithgaredd yn cyflawni'r pethau hyn. Fodd bynnag, o ran creu diet digidol cytbwys, dylai'r gyfran hon o ddefnyddio dyfeisiau gymryd y rhan fwyaf o'u hamser.
Mae’n bwysig siarad am y problemau ar-lein y gallai plant eu hwynebu yn ystod eu hamser ar-lein. Bydd siarad yn rheolaidd am sut mae’r pethau hynny’n gwneud iddynt deimlo a’r camau y gallant eu cymryd i gefnogi eu lles yn cadw amser sgrin yn bositif.
Defnyddiwch straeon, apiau neu fideos sydd wedi'u hanelu at blant i danio'r sgwrs, a chadw sgyrsiau'n achlysurol - yn yr un ffordd fwy neu lai â gofyn am eu diwrnod ysgol. Gall siarad am faterion cyn iddynt ddigwydd atal niwed posibl.
Mae’r wers amser sgrin a’r stori gan Digital Matters yn adnodd gwych i helpu.
Edrychwch ar ble maen nhw'n defnyddio eu dyfeisiau ar hyn o bryd. Ydyn nhw wedi'u cuddio yn eu hystafell wely lle rydych chi'n cael trafferth monitro'r defnydd o ddyfeisiau? Neu a oes ardal gyffredin fel y gegin neu'r ystafell fyw y disgwylir iddynt aros ynddi?
Bydd gwefru ffonau dros nos yn y gegin yn cefnogi patrymau cysgu cadarnhaol. Yn ogystal, mae chwarae gemau fideo yn yr ystafell fyw yn helpu i osod terfynau clir ar amser ac ymddygiad.
Cydweithio i creu Cytundeb Teulu gall helpu i sefydlu ffiniau iach.
Cofiwch wirio gyda phlant yn rheolaidd am eu hamser ar-lein hyd yn oed wrth iddynt ddod yn eu harddegau. Mae pobl ifanc yn eu harddegau hŷn yn tueddu i deimlo bod ganddyn nhw'r cydbwysedd iawn o ran amser sgrin ond gallai cael sgwrs am effeithiau corfforol amser sgrin eu helpu i hunan-reoleiddio eu hamser sgrin yn well i gael y gorau ohono.
Gall y gwiriadau rheolaidd hyn hefyd eich helpu i aros ar ben problemau neu niwed posibl.
Mae plant yn tueddu i wneud yr hyn yr ydych yn ei wneud, nid o reidrwydd yr hyn a ddywedwch, felly modelwch yr ymddygiad yr hoffech ei weld ynddynt. Nid yw bob amser yn hawdd diffodd, a gallai hyn gymryd rhywfaint o ymarfer. Fodd bynnag, eich plant fydd yn elwa fwyaf o'r ymdrech a roddwch yma.
Gwnewch yn siŵr eich bod yn cymryd yr amser i ddad-blygio o dechnoleg fel teulu i annog amser sgrin cytbwys. Gall apps fel Forest sy'n adeiladu coedwigoedd hardd po hiraf y byddwch chi'n aros oddi ar ddyfeisiau fod yn ddefnyddiol.
Gallwch weld apiau eraill a all gefnogi egwyliau amser sgrin a lles yma.
Os yw'ch plentyn yn defnyddio dyfais - hyd yn oed os yw'n dabled am 20 munud y dydd - yna mae'n bryd siarad ffiniau.
Bydd sefydlu ffiniau a chyfyngiadau yn gynnar yn helpu plant i feithrin arferion da yn gynnar, a fydd yn aros gyda nhw wrth iddynt dyfu.
Dewch o hyd i apiau, gwefannau a gemau i'w chwarae gyda'ch gilydd neu a all gefnogi diet digidol cytbwys. Oddiwrth rheoli lles i sgiliau adeiladu, mae cymaint o bethau y gall plant ddefnyddio dyfeisiau ar eu cyfer. Rhowch le iddynt archwilio eu hangerdd, gwella eu sgiliau a darganfod eu hunaniaeth mewn ffordd ddiogel.
Mae angen newid amser sgrin yn ôl oedran. Felly, mynnwch gyngor oedran-benodol gyda'r canllawiau hyn i'ch helpu i gael y sgyrsiau cywir am amser sgrin.
Cymerwch y camau ataliol syml hyn i helpu i gadw amser sgrin plant yn bositif.
Mae Sefydliad Iechyd y Byd yn dosbarthu dibyniaeth ar hapchwarae fel anhwylder ac yn darparu'r rhestr ganlynol o arwyddion a symptomau:
Os bydd yr ymddygiad hwn yn digwydd yn rheolaidd dros gyfnod o 12 mis o leiaf, gallai fod yn arwydd o ddibyniaeth.
Gofynnwch i chi'ch hun a yw'ch plentyn yn gorfforol iach ac yn cysgu digon, ac edrychwch ar ei ymddygiad. A ydynt yn ymgysylltu â'r ysgol a ffrindiau neu a ydynt yn encilio?
Os ydych yn poeni am eich plentyn, gallwch ofyn am gymorth gan eich meddyg teulu neu dysgu mwy gan y Ganolfan Genedlaethol ar gyfer Anhwylderau Hapchwarae.
Ewch i'r hyb cyngor hapchwarae i ddysgu mwy.
Mae cyfryngau cymdeithasol yn arf gwych i blant gadw mewn cysylltiad a rhannu profiadau gyda'i gilydd. Fodd bynnag, gall hefyd gael effaith negyddol ar les plant cysylltiadau â hunanddelwedd negyddol a phryder.
Defnyddiwch y canllawiau hyn i helpu plant i ddatblygu arferion amser sgrin cadarnhaol.
