Amddiffyn eich plentyn

Aseswch sut a ble maen nhw'n defnyddio dyfeisiau

• Yn seiliedig ar eu trefn, meddyliwch pryd a ble maen nhw'n defnyddio eu dyfais i sefydlu pryd y byddai'n well iddyn nhw ddad-blygio a chanolbwyntio ar weithgareddau eraill. Yn gyffredinol, mae'n well peidio â bod ar ddyfeisiau reit cyn mynd i'r gwely na'u cadw mewn ystafelloedd gwely fel nos.

Archwiliwch yr hyn maen nhw'n ei wneud ar-lein

• Nid yw pob gweithgaredd ar-lein yn cael ei greu yn gyfartal - cymerwch amser i asesu sut y gall gweithgareddau penodol y mae eich plentyn yn eu gwneud helpu neu rwystro eu datblygiad wrth iddynt dyfu.
  • Gofynnwch i'ch hun - A yw'r gweithgaredd hwn yn helpu fy mhlentyn i gyrraedd nod, gwella ei ddatblygiad mewn maes penodol, hyrwyddo ei ymdeimlad o hunan, neu sgiliau adeiladu a fydd yn eu helpu i wneud dewisiadau craff wrth iddynt dyfu?

  Edrychwch ar eich perthynas â sgriniau

  • Adolygwch eich perthynas eich hun â sgriniau i fynd i'r afael â sut y gallai hyn fod yn effeithio ar eich defnydd digidol.
    • A oes unrhyw beth y gallwch ei wneud yn eich rhyngweithio a fydd yn rhoi hyder iddynt adeiladu perthynas iachach â thechnoleg?

Dylanwadu ar newid yn y ffordd maen nhw'n defnyddio sgriniau

• Byddwch yn ymwybodol o'r hyn maen nhw'n ei wneud ar-lein ac yn benodol pam eu bod yn ei fwynhau i gynyddu eich ymwybyddiaeth o'r risgiau a'r gwobrau y gall y gweithgareddau hyn eu cynnig.
• Modelwch yr ymddygiad yr hoffech ei weld ynddynt - mae plant yn tueddu i wneud yr hyn rydych chi'n ei wneud, nid o reidrwydd yr hyn rydych chi'n ei ddweud.
• Ymgysylltu â nhw yn weithredol ar rai o'r gweithgareddau maen nhw'n eu gwneud ar-lein; p'un a yw'n chwarae gêm ar-lein gyda'i gilydd, yn gwylio eu hoff vlogger neu'n gofyn iddynt beth yw eu post diweddar.
• Cymerwch amser i ddad-blygio technoleg fel teulu i'w hannog i gael golwg gytbwys ar ddefnyddio technoleg. Mae apiau fel Forest sy'n adeiladu coedwigoedd hardd yr hiraf y byddwch chi'n aros oddi ar ddyfeisiau yn help mawr.
• Gyda'n gilydd dewch o hyd i apiau, safle, a gemau a fydd yn helpu rhoi ffordd i blant archwilio eu nwydau, gwella eu sgiliau a darganfod eu hunaniaeth mewn ffordd ddiogel.
• Sefydlu cytundeb teulu gyda'n gilydd i reoli disgwyliadau o ran sut y dylid defnyddio sgriniau a llwyfannau ar-lein a pham.
• I blant iau, dewch o hyd i ffyrdd o wneud hynny cyfuno touchscreen defnyddio gyda chwarae creadigol neu egnïol
• Nid oes rhaid i amser sgrin plant fod yn oddefol, edrychwch am apiau sy'n annog ac yn ategu gweithgaredd corfforol.

Gosodwch rai offer syml i reoli amser sgrin

• Defnyddiwch offer rheoli rhieni ar eu dyfeisiau a'r platfformau maen nhw'n eu defnyddio i osod ffiniau digidol gyda'i gilydd i sicrhau eu bod nhw'n cael y gorau o'u hamser sgrin
• Defnyddiwch osodiadau nos - mae gan rai ffonau hidlwyr golau glas i helpu i leihau faint o olau glas sy'n cael ei ollwng gan y sgrin yn ystod oriau'r nos a allai helpu plant i gysgu.
• Diffoddwch hysbysiadau ar eu ffôn i gyfyngu ar y tynnu sylw y gall hyn ei achosi pan fyddant yn gwneud gweithgareddau eraill
• Diffoddwch autoplay ar y llwyfannau maen nhw'n eu defnyddio i'w helpu i hunanreoleiddio pa mor hir maen nhw'n ei dreulio ar rai apiau.
• Os yw'ch plentyn yn ddefnyddiwr Android, byddwch chi'n gallu defnyddio'r 'Nodwedd Lles Digidol ' i adolygu'r amser maen nhw'n ei dreulio ar wahanol apiau ar eu ffôn.

Rheoli amser sgrin ar gyfryngau cymdeithasol ac apiau ffrydio fideo

• Adolygu a rheoli faint o amser maen nhw'n ei dreulio ar YouTube a YouTube Kids gyda'r offer hyn ar y llwyfannau 'Cymerwch nodyn atgoffa egwyl','Proffil gwylio amser'a Gosod Amserydd.
• Helpwch blant i gael eu gyrru'n bwrpasol am yr hyn maen nhw'n ei wylio, gweler yr erthygl hon i lennill sut i'w helpu i ddewis cynnwys gwych sy'n briodol i'w hoedran.
• Gwnewch eich plentyn yn ymwybodol o'r Nodwedd 'Eich Gweithgaredd' ar Instagram i weld faint o amser maen nhw'n ei dreulio ar yr ap a gosod terfyn amser ar faint o amser yr hoffen nhw ei wario ar yr ap.
• Annog pobl ifanc i ddefnyddio Nodwedd 'Eich Amser' ar Facebook i weld faint o amser maen nhw wedi'i dreulio ar yr ap a gosod nodyn atgoffa dyddiol i'w rhybuddio pan maen nhw wedi cyrraedd faint o amser maen nhw am ei dreulio ar yr ap.