BWYDLEN

Atal niwed o amser sgrin

Mae gan amser sgrin ddigonedd o fanteision, dyma sut i gael y gorau ohono

Mynnwch awgrymiadau a chyngor ar bethau y gallwch eu gwneud i helpu eich plentyn i leihau risgiau ar-lein, datblygu perthynas iach â thechnoleg a pha gamau y gallwch eu cymryd i greu cydbwysedd yn eich cartref.

2 awgrym cyflym i'ch helpu i wneud y gorau o amser sgrin

Cael sgwrs am amser sgrin

Wrth i blant aeddfedu, mae'n bwysig gwirio gyda nhw sut maen nhw'n dod ymlaen ar-lein. Gall pobl ifanc yn eu harddegau ei chael hi'n anodd cydbwyso amser sgrin, felly mae'n hanfodol cael sgwrs am gymryd seibiannau rheolaidd.

Edrychwch ar eich perthynas â sgriniau

Mae'n hanfodol adolygu eich perthynas eich hun â sgriniau gan y bydd plant iau yn datblygu eu perthynas eu hunain trwy'r lens hon.

Sut i wneud y gorau o amser sgrin

Er bod amser sgrin yn derm niwtral, nid yw'n gadarnhaol nac yn negyddol, nid yw gweithgareddau ar-lein yn cael eu creu'n gyfartal. Dyma rai awgrymiadau i'ch helpu i ddeall a yw datblygiad eich plentyn yn helpu ei ddatblygiad:

  • Gofynnwch i chi'ch hun – a yw'r gweithgaredd hwn yn helpu fy mhlentyn i gyrraedd nod, gwella ei ddatblygiad mewn maes penodol, hybu ei synnwyr o hunan, neu adeiladu sgiliau a fydd yn eu helpu i wneud dewisiadau call wrth iddynt dyfu?
  • Edrychwch ble maen nhw'n defnyddio eu dyfeisiau - dylen nhw fod allan ac mewn ardaloedd teuluol, nid mewn ystafelloedd gwely lle gallant effeithio ar gwsg
  • Modelwch yr ymddygiad yr hoffech chi ei weld ynddynt – mae plant yn tueddu i wneud yr hyn rydych chi'n ei wneud, nid o reidrwydd yr hyn rydych chi'n ei ddweud
  • Ar gyfer plant iau, mae'n bwysig siarad am y materion ar-lein y gallent eu hwynebu cyn gynted ag y byddant yn dechrau defnyddio'r rhyngrwyd. Gall defnyddio straeon, apiau neu fideos sydd wedi'u hanelu at blant fod yn ffordd wych o danio'r sgwrs.
  • Wrth i blant heneiddio, mae'n bwysig gwirio gyda nhw yn barhaus am yr hyn maen nhw'n ei wneud ar-lein. Mae pobl ifanc hŷn yn tueddu i deimlo bod ganddyn nhw'r cydbwysedd iawn o ran amser sgrin ond gallai cael sgwrs am effeithiau corfforol amser sgrin eu helpu i hunanreoleiddio eu hamser sgrin yn well i gael y gorau ohono.

Yn ogystal â hyn gwnewch yn siŵr eich bod yn cymryd yr amser i ddad-blygio o dechnoleg fel teulu i'w hannog i gael golwg gytbwys ar ddefnyddio technoleg. Gall apps fel Forest sy'n adeiladu coedwigoedd hardd po hiraf y byddwch chi'n aros oddi ar ddyfeisiau fod yn ddefnyddiol.

Gallwch hefyd ddod o hyd i apiau, gwefannau a gemau gyda'i gilydd, gyda ffocws ar roi'r lle i'ch plentyn archwilio ei nwydau, gwella ei sgiliau a darganfod ei hunaniaeth mewn ffordd ddiogel.

Awgrym Gorau bwlb golau

Gweler ein canllaw i apiau gweithredol i helpu plant i wneud y gorau o'u hamser sgrin, symud a
datblygu arferion iach.

Offer syml ar gyfer rheoli amser sgrin

Gwneud defnydd o reolaethau rhieni

Gwneud defnydd o offer rheoli rhieni ar eu dyfeisiau a'r llwyfannau y maent yn eu defnyddio i osod ffiniau digidol. Gall rhai rheolyddion gau apiau neu gemau o bell, gan atgoffa'ch plentyn pan fydd wedi treulio digon o amser ar-lein. Mae gan eraill leoliadau nos, sy'n lleihau'n araf faint o olau glas a ryddheir gan y sgrin gyda'r nos a allai helpu plant i gysgu.

Gallwch ddysgu sut i ddefnyddio rheolaethau rhieni yma.

Dangoswch eu logiau gweithgaredd i'ch plant

Gwnewch eich plentyn yn ymwybodol o'r Nodwedd 'Eich Gweithgaredd' ar Instagram i weld faint o amser maen nhw'n ei dreulio ar yr ap a gosod terfyn amser ar faint o amser yr hoffent ei dreulio ar yr ap. Mae TikTok hefyd yn caniatáu ichi wneud hynny gosod terfynau amser sgrin sy'n cau'r ap i lawr ar ôl awr. Tra Mae YouTube yn cynnig nodwedd debyg.

Diffoddwch hysbysiadau

Sicrhewch eich bod yn diffodd hysbysiadau ar eu ffôn i gyfyngu ar yr ymyrraeth y gall hyn ei achosi pan fyddant yn gwneud gweithgareddau eraill a diffoddwch awtoglwch ar y llwyfannau y maent yn eu defnyddio. Mae'r ddau awgrym hyn yn helpu plant a phobl ifanc i hunanreoleiddio'n well ac yn eu galluogi i chwarae rhan weithredol wrth leihau amser sgrin.

Gosod amserydd

Mae'n hawdd colli golwg ar amser wrth ymgysylltu â sgriniau ac i blant mae'n anoddach cadw golwg. Gallwch chi bob amser osod amserydd neu larwm sy'n atgoffa'ch plentyn pan fydd wedi treulio gormod o amser o flaen sgriniau ac yn ei atgoffa i gymryd hoe.

Creu perthynas iach gyda sgriniau