Os yw'ch plentyn wedi profi seiberfwlio neu wedi bod yn agored iddo, mae ein harbenigwyr wrth law i roi cyngor i chi ar sut y gallwch eu cefnogi os yw wedi effeithio ar ei iechyd meddwl.
Gall bwlio wneud i bobl ifanc deimlo'n ddig, yn ynysig ac yn ofidus, a gall gael effaith niweidiol ar eu hiechyd meddwl. Gall fod yn anodd i rieni wybod a yw eu plentyn yn cael ei fwlio, ond mae rhai arwyddion i edrych amdanynt yn cynnwys:
- Dod yn ofidus neu wedi tynnu'n ôl, yn enwedig ar ôl edrych ar eu ffôn, cyfrifiadur neu ddyfais
- Bod ofn mynd i'r ysgol neu sgipio ysgol
- Yn sydyn yn stopio defnyddio eu ffôn neu gyfrifiadur
- Ofn colli allan a chael eich colli ar-lein; defnydd gormodol o ddyfeisiau
- Os yw'ch plentyn yn cael ei seiber-fwlio, gwnewch yn siŵr ei fod yn gwybod y gallant siarad â chi ar unrhyw adeg. Gall y camau hyn eich helpu i fagu eu hyder a'u hunan-barch:
- Gwrandewch arnyn nhw a gofynnwch iddyn nhw sut hoffen nhw ddelio â'r sefyllfa
- Monitro eu cynnydd - gofynnwch iddyn nhw sut mae'r ysgol wedi mynd a gwiriwch yn rheolaidd gydag athro i weld sut maen nhw'n dod ymlaen yn ystod y dydd
- Pan fydd eich plentyn gartref ceisiwch dynnu sylw at ei gryfderau a gwneud gweithgareddau y maen nhw'n eu mwynhau
- Ymchwiliwch i'r llwyfannau cyfryngau cymdeithasol y mae eich plentyn yn eu defnyddio a deall sut y gallant ddefnyddio'r offer bloc ac adrodd i ddelio â seiberfwlio
Am fwy o wybodaeth ewch i Gwrthfwliopro or Young Minds mae gennych hefyd Linell Gymorth i Rieni: 0808 802 5544
Ewch at eich meddyg teulu. Pe bai'ch plentyn wedi torri ei goes byddech chi'n syth at yr Adran Damweiniau ac Achosion Brys ac nid yw iechyd meddwl yn ddim gwahanol. Peidiwch â bod â chywilydd nac ofn. Gall bwlio achosi pryder ac iselder ysbryd a gorau po gyntaf y cewch help. Gadewch i'ch plentyn wybod eich bod chi'n eu caru'n ddiamod a chydnabod sut mae'r bwlio wedi gwneud iddyn nhw deimlo. Byddwch yn amyneddgar a chreu cyfleoedd i gysylltu - hyd yn oed os ydyn nhw'n dawel ac yn tynnu'n ôl maen nhw eich angen chi yn fwy nag erioed.
Anogwch nhw i dorri cysylltiad â'r bobl sy'n eu brifo a threulio amser (p'un a yw'n wyneb yn wyneb neu ar-lein) gyda phobl sy'n gwneud iddyn nhw deimlo'n dda amdanynt eu hunain. Gall ymarfer corff ysgafn bob dydd fel mynd am dro fod o gymorth mawr, ac unrhyw weithgaredd sy'n eu helpu i deimlo'n dawelach.
Helpwch nhw i feddwl am bobl eraill a all fod yn gefnogaeth a'u hannog i rannu sut maen nhw'n teimlo gyda'r bobl hyn hyd yn oed os nad ydyn nhw'n gallu siarad â chi. Siaradwch gyda'n gilydd am yr hyn sydd angen digwydd i'r bwlio ddod i ben ac a yw'n werth mynd at eu hysgol neu goleg i gael help. Gadewch iddyn nhw wybod y bydd hyn yn pasio a gyda'ch gilydd fe gewch chi drwyddo.
Rydym yn gwybod y gall bwlio (gan gynnwys seiberfwlio) gael effaith sylweddol ar hunan-barch plentyn. Mae bwlio yn aml yn targedu agwedd ar fywyd rhywun, er enghraifft, eich ymddangosiad neu anabledd. Gall hyn fod yn wirioneddol niweidiol i sut mae pobl ifanc yn teimlo amdanynt eu hunain. Mae'n bwysig pan fydd seiberfwlio yn digwydd eich bod yn gweithio i gefnogi'ch plentyn a sicrhau nad yw eu lles yn cael ei effeithio'n andwyol.
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n pwysleisio cryfderau eich plentyn, rhowch sicrwydd iddyn nhw eich bod chi'n eu caru ac nad eu bai nhw yw seiberfwlio. Ceisiwch beidio â rheoli a monitro eu hymddygiad ar-lein yn ormodol - gallai hyn eu gwneud yn llai tebygol o deimlo eu bod yn gallu siarad â chi am eu profiadau ar-lein. Yn lle hynny, cynhaliwch sgyrsiau agored am ymddygiad ar-lein fel eu bod yn gwybod y gallant siarad â chi. Daliwch i wirio gyda nhw a gofynnwch iddyn nhw a ydyn nhw'n iawn. Os ydych chi'n poeni am iechyd meddwl eich plentyn, ewch â nhw i siarad â meddyg ac ysgol eich plentyn.
Nid yw'n hawdd agor am gael eich bwlio - gall plentyn deimlo'n bryderus am wneud pethau'n waeth, eich cynhyrfu a gall hyd yn oed deimlo'n bryderus y byddwch yn eu barnu. O'r herwydd, mae'n bwysig eich bod yn anfon y neges mor gyson â phosibl eich bod yno i wrando a chefnogi - dyma 4 peth y gallwch eu gwneud a fydd o gymorth:
Helpwch blant i ddeall bwlio. Yn enwedig nawr bod cymaint o ryngweithio cymdeithasol ein plant yn ddigidol mae'n bwysig eich bod chi'n siarad â'ch plant am ymddygiad priodol ac amhriodol ar-lein a'u hannog i siarad am bethau sy'n gwneud iddyn nhw deimlo'n bryderus neu'n anghyfforddus.
Gwiriwch i mewn yn aml. P'un a yw ar yr ymgyrch i'r ysgol, sgwrs dros ginio neu ailadrodd y dydd pan fyddant yn y gwely, mae'n bwysig iawn cadw cyfathrebu ar agor felly gwnewch yn siŵr eich bod yn cysylltu â phob un o'ch plant bob dydd. Efallai na fydd eich plentyn yn rhannu emosiynau bregus bob tro y byddwch chi'n rhyngweithio ond os byddwch chi'n sefydlu digon o gyfleoedd rheolaidd i fod gyda'i gilydd, bydd yn digwydd.
Peidiwch â bod yn feirniadol- un o'r pethau sy'n atal plant rhag agor yw'r pryder y cânt eu barnu. Y ffordd orau i fynd o gwmpas hyn yw bod yn wrandäwr da. Peidiwch â rhuthro i ddod o hyd i atebion, yn lle hynny gwrandewch ar sut mae'r sefyllfa'n gwneud i'ch plentyn deimlo, gofynnwch iddyn nhw beth maen nhw'n meddwl y dylen nhw ei wneud a dim ond wedyn cynnig cyngor.
Meddyliwch sut rydych chi'n gofyn cwestiynau. Os ydych chi am i'ch plentyn agor, mae angen iddyn nhw deimlo'n ddiogel felly byddwch yn ymwybodol bod cwestiynau sy'n dechrau gyda “Pam” gan fod y rhain yn aml yn gwneud plant yn amddiffynnol; Ni fydd “Pam wnaethoch chi bostio'r llun hwnnw?” Yn gweithio bron cystal â “Pam ydych chi'n meddwl bod pobl yn tueddu i bostio'r lluniau maen nhw'n eu gwneud?”
Sicrhewch eu bod yn gwybod bod datrysiad i bob problem. Gall bwlio wneud i berson deimlo'n gaeth ac yn anobeithiol felly mae'n hanfodol eich bod chi'n dynwared eich plant gyda'r syniad eu bod nhw Gallu ymdopi, eich bod chi Bydd eu cefnogi ac y bydd y materion yn cael eu datrys. Bydd modelu cryfder a phositifrwydd yn eu helpu i weld eu sefyllfa'n fwy hylaw ac yn eu helpu i weld eu hunain yn fwy gwydn.
Gweld mwy o erthyglau ac adnoddau i helpu plant i gadw'n ddiogel ar-lein.