Streamgwasanaethau, gemau symudol, cyfryngau cymdeithasol, tasgau gwaith — mae oedolion yn ymgysylltu â thechnoleg mewn amrywiaeth o ffyrdd a all ddylanwadu ar berthynas plant â'u dyfeisiau. Yn aml, gallwch ddefnyddio'r un awgrymiadau ar gyfer rheoli amser sgrin eich plentyn i helpu i reoli eich amser eich hun. Llesiant Digidol ymlaen Android Mae dyfeisiau ac Amser Sgrin ar iOS yn lleoedd da i ddechrau.
Yn yr erthygl hon, mae arbenigwyr yn rhannu sut y gall eich amser sgrin effeithio'n uniongyrchol ar eich plentyn a'u hamser sgrin. Gweler sut y gall eich arferion gefnogi perthynas eich plentyn â thechnoleg.
Crynodeb
- Gall tynnu eich sylw o amser sgrin arwain at golli eiliadau o gysylltiad. >
- Mae plant yn dysgu trwy eich gwylio chi, gan gynnwys sut rydych chi'n delio â diflastod. >
- Gall mathau o amser sgrin fod yn bwysig, ond mae pa mor ar gael ydych chi yn bwysicach. >
- Byddwch yn fwriadol gyda'ch amser sgrin i'ch helpu i ddatblygu arferion cadarnhaol. >
- Creu ffiniau dyddiol o amgylch amser sgrin y mae'r teulu cyfan yn eu dilyn. >
- Dydych chi ddim ar eich pen eich hun. Mae yna gamau y gallwch chi eu cymryd i reoli'ch amser sgrin. >
- Gosodwch derfynau amser sgrin i chi'ch hun gan ddefnyddio ein hamrywiaeth o adnoddau amser sgrin. >
Sut gall tynnu sylw rhieni o amser sgrin effeithio ar eu plant?
Mae meithrin cysylltiadau cryf gyda'n babanod a'n plant yn digwydd yn naturiol wrth i ni ymateb iddynt gyda sylw a gofal, o foment i foment. Pan fyddwn yn brysur gyda'n ffonau a'n dyfeisiau, mae'r eiliadau hynny o gysylltiad yn cael eu colli - ac mae hyn yn cael llawer mwy o effaith nag yr ydym yn ei sylweddoli.
Daeth hyn yn amlwg i mi pan sylweddolais fod fy merch ifanc iawn yn chwarae gyda rhywbeth yng ngwaelod y bath – a drodd allan mai fy ffôn ydoedd! Roedd gwers i’w dysgu yno ar y pryder am ddyfeisiau, a beth sy’n digwydd os ydyn nhw bob amser yn rhy agos.
Deall 'pwysigrwydd'
Mae “Pwysigrwydd” yn ffordd ddefnyddiol o ddeall pam y gall ein tynnu sylw sgrin gael effaith negyddol ar ein rhianta. Yn ôl Canolfan Harvard ar y Plentyn sy'n DatblyguMae pwysigrwydd yn cyfeirio at ymdeimlad plentyn ei fod yn cael ei werthfawrogi, ei sylwi a'i fod yn arwyddocaol yn emosiynol i'r bobl sy'n gofalu amdano. Mae'r ymdeimlad hwn yn dechrau ffurfio pan fyddwn yn fabanod trwy ryngweithiadau ymatebol bob dydd.
Pan fyddwn yn ymateb i arwyddion babi, yn adlewyrchu eu mynegiant ac yn eu cysuro pan fyddant mewn trallod, mae'r babi yn derbyn neges bwerus: “Rydych chi'n bwysig!” Fodd bynnag, pan fydd sgriniau'n tynnu ein sylw i ffwrdd dro ar ôl tro, hyd yn oed yn anfwriadol, gall babanod brofi eiliadau bach ond cronnus o anargaeledd emosiynol.
Yn y tymor byr, gall cael eu denu i ffwrdd gan ein dyfeisiau olygu bod babanod yn profi llai o gyswllt llygaid, adlewyrchu wynebau a chymryd tro lleisiol. Gallant hefyd ddangos mwy o ffwdan neu dynnu'n ôl yn ystod rhyngweithiadau, a derbyn llai o gliwiau iaith, sy'n hanfodol ar gyfer datblygiad cynnar yr ymennydd.
Yn y tymor hir, gall aflonyddwch a cholli cysylltiad dro ar ôl tro effeithio ar ddiogelwch ymlyniad, yn enwedig yn ystod dwy flynedd gyntaf bywyd pan fydd yr ymennydd yn datblygu'n gyflym. Gall hefyd effeithio ar ddatblygiad iaith, rheoleiddio emosiynol, sgiliau cymdeithasol a synnwyr datblygol plentyn o fod yn ddiogel yn emosiynol.
Mae Canolfan Harvard ar y Plentyn sy'n Datblygu hefyd yn tynnu sylw at y ffaith bod rhyngweithiadau ymatebol "gwasanaethu a dychwelyd" (fel dilyn arwyddion eich babi) yn hanfodol i bensaernïaeth ymennydd iach, a bod aflonyddwch cronig yn gallu gwanhau'r broses hon.
Pan fydd rhiant yn aml yn cael ei amsugno gan sgrin, gall plant ei brofi fel 'rydych chi yma, ond nid yn bresennol'. Ymchwil o Brifysgol Essex yn dangos y gall hyn gynyddu rhwystredigaeth, ceisio sylw a gwrthdaro ar y pryd.
Dros amser, gall ymyriadau mynych leihau ansawdd a maint y sgwrs yn ôl ac ymlaen a'r sylw a rennir. Dyma'r blociau adeiladu allweddol ar gyfer datblygiad iaith a pherthnasoedd cynnar.
Sut gallai arferion amser sgrin rhieni ddylanwadu ar arferion plant?
Mae plant yn dysgu drwy fodelu, ymhell cyn iddyn nhw ddeall normau a disgwyliadau cymdeithasol, ac mae babanod yn ymwybodol iawn o ble mae sylw gofalwr yn mynd.
Pan fydd plant yn tyfu i fyny yn gweld oedolion yn aml ar eu ffonau, mae sgriniau'n cael eu normaleiddio fel yr ymateb diofyn i ddiflastod, straen neu ryngweithio cymdeithasol. Gall ffiniau o amgylch defnyddio sgriniau deimlo'n ddryslyd neu'n annheg os nad ydynt yn cael eu hadlewyrchu gan oedolion. Ac efallai y bydd plant hŷn yn llai ymatebol i gyfyngiadau sy'n teimlo'n anghyson neu'n cael eu gorfodi yn hytrach na'u rhannu.
Mae ymchwil gan y Coleg Brenhinol Pediatreg ac Iechyd Plant yn pwysleisio bod arferion sgrin teuluol, yn hytrach nag amser sgrin yn unig, yn allweddol i ganlyniadau plant. Pan fydd rhieni'n dangos defnydd ystyriol a bwriadol o'r sgrin, mae plant yn fwy tebygol o dderbyn canllawiau a therfynau wrth iddynt dyfu.
Mae plant yn dysgu arferion sgrin drwy wylio oedolion: os yw ffonau, er enghraifft, yn ddiofyn ar gyfer diflastod, straen neu rhwng eiliadau, mae plant yn fwy tebygol o chwilio am sgriniau yn yr un ffordd.
Mae cyfyngiadau'n gweithio'n well pan maen nhw'n teimlo'n deg. Os yw oedolion bob amser ar eu dyfeisiau tra bod defnydd plant yn gyfyngedig, fe welwch chi fwy o wrthwynebiad a phrofi ffiniau yn aml.
Mae rheolaethau rhieni yn helpu, ond maen nhw'n gweithio orau ochr yn ochr â chynllun sgrin teuluol lle mae oedolion yn modelu'r ymddygiad hefyd (e.e., ffonau oddi ar y bwrdd, yn enwedig yn ystod amseroedd bwyd; dyfeisiau'n gwefru y tu allan i ystafelloedd gwely). Gall hyn, fodd bynnag, fod yn anodd ac mae angen trafod a chytuno arno fel teulu.
A oes ots pa fath o amser sgrin y mae rhieni'n ymgysylltu ag ef?
Mae'r math o ddefnydd o sgrin yn bwysig, ond o safbwynt babi, y cwestiwn pwysicaf yw a yw'r rhiant neu'r gofalwr ar gael yn emosiynol. Mae defnyddio sgriniau ar gyfer gwaith, cyfrifoldebau gofalu neu gyfathrebu hanfodol yn rhan o fywyd. Fodd bynnag, gall defnyddio sgrin amharu ar gysylltiad os yw'n disodli eiliadau o ryngweithio, chwarae neu gysur yn gyson.
Mae gweithgareddau goddefol neu ymgolli fel sgrolio cyfryngau cymdeithasol yn tueddu i fod yn fwy aflonyddgar oherwydd eu bod wedi'u cynllunio i ddal a dal sylw, ac maent yn lleihau gallu rhiant i sylwi ac ymateb i arwyddion cynnil babanod. Mae defnyddio sgrin yn fwriadol, am gyfnod cyfyngedig o amser, ynghyd ag ailgysylltu clir wedyn, yn gam cadarnhaol ymlaen.
Yn Ymddiriedolaeth Er Mwyn y Baban, offer fel Canllaw Rhyngweithio Fideo (VIG) trawiadol a Arsylwadau Ymddygiad Newyddenedigol (NBO) Mae'r system yn ganolog i helpu rhieni i ddeall faint mae babanod yn cyfathrebu a pha mor ddwfn y mae sylw oedolion yn effeithio arnynt. Mae'r ddau ddull yn arafu pethau'n ysgafn ac yn dod â ffocws rhieni yn ôl at y babi, gan wneud yr eiliadau bach ond pwerus o gysylltiad sy'n cefnogi datblygiad iach yn weladwy.
Drwy VIG, cefnogir rhieni i wylio clipiau byr ohonynt eu hunain yn ymateb i arwyddion eu babi, gan sylwi'n aml am y tro cyntaf sut mae cyswllt llygad, tôn llais neu saib i ddilyn arweiniad y babi yn cryfhau'r cysylltiad. Yn yr un modd, mae NBO yn helpu rhieni i diwnio i signalau, galluoedd a gwendidau eu newydd-anedig, gan atgyfnerthu bod babanod yn gyfathrebwyr gweithredol o'u genedigaeth.
Yng nghyd-destun sgriniau, mae'r offer hyn yn arbennig o werthfawr oherwydd eu bod yn tynnu sylw at yr hyn y gellir ei golli pan gaiff sylw ei ddargyfeirio, hyd yn oed am gyfnod byr, a pha mor ystyrlon y gall fod pan fydd rhiant yn bresennol yn emosiynol. Yn bwysig, nid yw VIG ac NBO yn barnu ac yn seiliedig ar gryfderau: yn hytrach na dweud wrth rieni beth i beidio â'i wneud, maent yn meithrin hyder, sensitifrwydd ac ymwybyddiaeth, gan helpu rhieni i flaenoriaethu eiliadau o gysylltiad cyd-diwn sy'n amddiffyn ymdeimlad o ddiogelwch, pwysigrwydd a lles emosiynol babanod, hyd yn oed yng nghanol pwysau bywyd modern.
I blant, nid 'gwaith vs sgrolio' yw'r gwahaniaeth mwyaf, ond a yw'r sgrin yn tynnu'r rhiant allan o'r rhyngweithio ac yn lleihau ymatebolrwydd.
Gall defnydd gwaith fod yn haws i'w reoli oherwydd ei fod yn bwrpasol ac yn gyfyngedig o ran amser. Mae sgrolio cymdeithasol, ar y llaw arall, yn aml yn fwy agored ac amsugnol, a all greu mwy o ymyrraeth.
Yr hyn sydd bwysicaf yw diogelu amseroedd cysylltu allweddol (h.y., chwarae, prydau bwyd, amser gwely) a gwneud defnydd o sgrin yn fwriadol ac yn rhagweladwy.
Pa gamau y gall rhieni eu cymryd i wella eu harferion sgrin eu hunain?
Newidiadau bach, realistig yw'r rhai mwyaf cynaliadwy yn aml:
- Dewiswch eiliadau arferol neu ragweladwy bob dydd (e.e., bwydo, amser bath, amser gwely) lle rydych chi'n dewis yn weithredol roi eich ffôn i ffwrdd.
- Defnyddio ciwiau corfforol: rhowch ffonau allan o gyrraedd neu wyneb i lawr yn ystod amser chwarae.
- Diffoddwch hysbysiadau diangen, yn enwedig yn ystod amser gyda'ch babi.
- Canolbwyntiwch ar atgyweirio, nid perffeithrwydd: os bydd y sylw'n crwydro, ail-ymgysylltu trwy ddefnyddio cyswllt llygad, cyffwrdd neu lais.
Mae'r camau hyn yn cefnogi cysylltiad heb ychwanegu pwysau nac euogrwydd, sy'n arbennig o bwysig i rieni sydd eisoes dan straen.
- Dechreuwch gyda un foment wedi'i diogelu'r dydd (hyd yn oed 10 munud) lle mae eich plentyn yn cael eich sylw llawn. Mae buddugoliaethau bach, ailadroddadwy yn trechu ailosodiadau mawr.
- Gwneud yr arfer yn haws: rhowch eich ffôn allan o gyrraedd, diffoddwch gwpl o hysbysiadau a defnyddiwch amserydd byr ar gyfer pryd rydych chi eisiau gwirio'ch ffôn.
- Anelwch at o ran sgrin, nid yn rhydd o sgrin. Mae pocedi rhagweladwy o sylw llawn yn bwysicaf (h.y., chwarae, prydau bwyd, amser gwely).
Sut gall rhieni osod ffiniau sy'n gweithio i bawb?
Mae cysondeb yn allweddol, ond nid oes angen anhyblygedd. Gall rhieni:
- Ffiniau ffrâm fel gwerthoedd teuluol, nid rheolau i blant yn unig.
- Be yn onest am eithriadau (fel argyfyngau gwaith neu bersonol). Eglurwch nhw, rhannwch faint o amser y bydd yn ei gymryd a chadwch at eich addewidion (e.e., mae angen 5 munud arnaf i ganolbwyntio ar hyn ac yna byddaf gyda chi).
- Myfyrio'n uchel ar eich arferion eich hun: “Rydw i wedi sylwi fy mod i ar fy ffôn llawer, felly rydw i'n mynd i'w roi i ffwrdd nawr.”
- Gwahodd atebolrwydd gan oedolion eraill yn yr aelwyd.
Mae'r dull hwn yn meithrin ymddiriedaeth ac yn dangos i blant fod ffiniau'n ymwneud â lles, nid rheolaeth.
- Y ffordd gyflymaf o brynu i mewn yw troi rheolau plant yn rheolau teuluol: iaith 'ni', arferion a rennir a chanlyniadau a rennir.
- Dewiswch 1 i 2 ffin y gall oedolion yn eich cartref eu cadw'n wirioneddol (e.e., dim ffonau yn ystod prydau bwyd, amser gwely nac yn yr ystafelloedd gwely). Mae cysondeb yn bwysicach na llymder.
- Pan fyddwch chi'n llithro, ei atgyweirio'n uchel: 'Cafodd fy sylw ei dynnu; rwy'n ei roi i ffwrdd nawr'. Dyna fodelu pwerus.
Siaradwch am ddefnyddio sgriniau yn agored gyda'ch plentyn mewn ffyrdd sy'n briodol i'w hoedran. Mae gonestrwydd syml yn meithrin ymddiriedaeth; cydnabyddwch y gall sgriniau fod yn tynnu sylw a bod angen i chi wneud penderfyniadau ymwybodol (e.e. 'Rwy'n ymarfer rhoi fy rhai i i lawr er mwyn i ni allu siarad yn iawn').
Anelu at ddiwylliant teuluol sy'n defnyddio sgriniau. Y nod yw cartref lle mae lle i sgriniau, ond lle mae perthnasoedd yn dod yn gyntaf a lle mae pawb (gan gynnwys oedolion) yn ymarfer yr un disgwyliadau.
Beth ddylai rhieni ei gofio am eu hamser sgrin?
Mae yna lawer o resymau dros ein harferion afiach o ran defnyddio sgriniau – does dim barnu yma! Mae apiau a llwyfannau wedi'u cynllunio i fod yn gaethiwus. Gall ein defnydd o ffonau hefyd fod yn ymateb i unigrwydd, diflastod, arwahanrwydd, pwysau gwaith neu ddiffyg cefnogaeth.
Yn Ymddiriedolaeth Er Mwyn y Babanod, rydym yn gweithio gyda theuluoedd lle mae rhieni'n llywio cam-drin domestig, trawma a heriau croestoriadol eraill. Yn y cyd-destunau hyn, gall sgriniau weithiau deimlo fel offeryn ymdopi neu linell achub.
Felly, dylai sgyrsiau am amser sgrin fod yn seiliedig ar drawma, nid yn gywilyddus, a chanolbwyntio ar gynyddu eiliadau o ddiogelwch a chysylltiad yn hytrach na chyflawni perffeithrwydd (nad yw'n bodoli!).
I fabanod a phlant bach, gall hyd yn oed cynnydd bach mewn rhyngweithio cynnes ac ymatebol wneud gwahaniaeth ystyrlon i'w datblygiad a'u lles emosiynol.
Symudwch y ffocws o funudau i eiliadau sy'n bwysig. Yn aml, mae rhieni'n cael trafferth cyfrif amser sgrin, ond mae plant yn teimlo'r effaith yn bennaf yn ystod pwyntiau cysylltu allweddol (e.e. aduniadau ar ôl meithrinfa/ysgol, chwarae, prydau bwyd, amser gwely, a phan maen nhw'n ofidus). Mae amddiffyn yr eiliadau hynny fel arfer yn gwneud y gwahaniaeth mwyaf.
Hefyd, nid sgriniau yw'r gelyn; straen a blinder yw'r rhai. I lawer o rieni, mae sgrolio yn ffordd gyflym o ymdopi. Os mai'ch ffôn yw eich prif orffwysfa, nid oes angen cywilydd arnoch chi, mae angen gwell gorffwys a mwy o gefnogaeth arnoch chi o'ch cwmpas.
