Mae panel arbenigol Internet Matters yn pwyso a mesur sut y gallwch chi helpu'ch plentyn gyda phryder cyfryngau cymdeithasol fel ofn colli allan a theimlo dan bwysau i bostio ar-lein yn gyson.
Pan fydd ein plant yn dechrau defnyddio cyfryngau cymdeithasol, mae'n dod â phwysau i edrych mewn ffordd benodol, ymddwyn mewn ffordd benodol i ffitio i mewn ac edrych yn cŵl, ac i rai, maen nhw'n credu bod eu poblogrwydd yn cael ei ddiffinio gan nifer y hoff bethau a'r sylwadau. Canfu peth ymchwil a wnaed gan ferched sy'n tywys bod 1/3 o ferched 11-21 oed yn dweud na fyddent yn postio hunlun ar gyfryngau cymdeithasol oni bai eu bod yn defnyddio ap neu hidlydd i'w wella - dywedodd traean hefyd pe byddent yn postio rhywbeth sydd ddim yn denu digon o hoffterau na sylwadau, byddent yn ei ddileu.
Mae angen i ni siarad â'n plant a'u helpu i ddeall ei bod hi'n iawn bod yn nhw eu hunain. Mae'r cyfryngau cymdeithasol yn dangos uchafbwyntiau caboledig, wedi'u golygu ym mywyd rhywun - y darnau gorau, byddai rhai'n dweud - ond dylid eu derbyn am bwy ydyn nhw a dylent fod yn derbyn ac yn anfeirniadol eraill. Mae gan bob un ohonom rôl i'w chwarae ac, fel rhieni, mae angen i ni osod yr esiampl gywir.
Yn bwysicaf oll - dywedwch wrthynt beth i'w wneud os aiff rhywbeth o'i le neu os ydynt wedi cynhyrfu - mae gallu siarad â chi (neu rywun) yn hanfodol.
Mae'r cyfryngau cymdeithasol yn caniatáu cyfleoedd i'n plant gysylltu, rhwydweithio a rhyngweithio â byd ehangach. Yn anffodus, weithiau gall y rhyngweithiadau hynny achosi pryder mewn plant ac mae'r arbenigwyr Internet Matters wedi darparu cyngor ar beth i'w wneud os ydych chi'n teimlo bod eich plentyn yn dioddef oherwydd straen cyfryngau cymdeithasol, sut y gall rhieni ddeall pwysau cyfryngau cymdeithasol, yn ogystal â ffyrdd i dod o hyd i gefnogaeth ar gyfryngau cymdeithasol.
Y peth pwysig i rieni a gofalwyr ei sylweddoli yw y gallant helpu eu plant i ddelio â phwysau i'w postio, rhoi sylwadau, ymateb i ffrind, neu hyd yn oed gymryd rhan yn yr her firaol ddiweddaraf. Pan fydd rhieni'n cael sgyrsiau rheolaidd, agored ac anfeirniadol am weithgareddau ar-lein eu plant, gallant gael mewnwelediad i'r hyn y mae eu plant yn delio ag ef ar-lein.
Unwaith y bydd y sgwrs honno wedi cychwyn, gall rhieni annog plant i feddwl yn feirniadol am yr hyn maen nhw'n ei wneud ar-lein, i archwilio eu teimladau am yr hyn maen nhw'n ei weld ar-lein, ac i drafod yr hyn sy'n real neu'n gorliwio.
Y cam cyntaf hwnnw - agor y sgyrsiau hynny - yw un o'r ffyrdd gorau o ddarparu system gymorth ddiogel i'ch plentyn.
Gweld mwy o erthyglau ac adnoddau i helpu plant i gadw'n ddiogel ar-lein.