Yn ystod yr amser ynysu hwn, gall plant a phobl ifanc (yn enwedig plant a phobl ifanc sy'n agored i niwed) deimlo'n arbennig o bryderus neu dan straen oherwydd eu hamgylchiadau newydd. Mae Dr Linda Papadopoulos yn rhannu cyngor ar sut i adnabod arwyddion o bryder, iselder ysbryd a phryderon iechyd meddwl.
Beth yw rhai awgrymiadau i gefnogi fy mhlentyn?
Mae angen i chi gydnabod pan fydd eich plentyn yn ymddwyn yn wahanol. Yn aml gall ymddygiad gwael fod yn ganlyniad pryder - gall ddod ar draws fel aflonyddgar.
Yn aml gallant ddod o hyd i wahanol ffyrdd o fynegi unrhyw bryder sydd ganddynt, er enghraifft gallant awgrymu bod ganddynt bol dolurus. Mae bol dolurus yn llawer haws siarad amdano na thristwch. Unrhyw beth sy'n teimlo'n anghyffredin - mae angen i chi wylio amdano.
- Siaradwch â'ch plant am sut maen nhw'n teimlo'n aml a sut rydych chi'n teimlo. Nid ydych chi am eu gorlethu â'ch ofnau, ond rydych chi am normaleiddio'r ffordd maen nhw'n teimlo. Gadewch iddyn nhw wybod pan ddaw at bethau anhysbys, mae'n iawn i chi deimlo'n bryderus ond tawelwch eu meddwl bod eich teulu a rydych chi'n mynd i edrych ar ôl eich gilydd.
Atgoffwch nhw y gallwch chi wneud rhywbeth gyda'ch gilydd fel teulu. - Esboniwch beth sy'n digwydd a cheisiwch fod yn onest. Peidiwch ag osgoi siarad â nhw amdano oherwydd yr hyn y mae plant yn ei wneud yw, gallant ddechrau 'meddwl hudol'. Maen nhw'n meddwl eu bod nhw'n achosi pethau - fel: “Rhaid i’r salwch hwn fodoli oherwydd nid wyf wedi bod yn golchi fy nwylo’n iawn“. Ac nid ydych chi wir eisiau hynny. Esboniwch iddyn nhw mewn ffordd nad yw'n larwm sy'n briodol i'w hoedran. Er enghraifft - gyda phlentyn dwy oed, gallwch egluro trwy 'ganu pen-blwydd hapus pan fyddwch chi'n golchi'ch dwylo'. Pan fydd yn blentyn 12 oed, dylai'r drafodaeth fod wedi symud ymlaen i drafodaethau o amgylch y system imiwnedd ac erbyn eu bod yn 15 oed, dylai'r sgwrs amgylchynu peidio â gadael i emosiynau gael y gorau ohonoch chi.Ei wneud yn briodol i'w hoedran a'i wneud yn onest.
- Edrychwch ar ble maen nhw'n cael eu gwybodaeth a gwnewch yn siŵr eu bod nhw'n edrych ar ffynhonnell ddibynadwy. Dewch i gael sgwrs gyda'ch plentyn ac awgrymu os ydyn nhw'n edrych ar fideos ar TikTok am wybodaeth yn unig, pwyntiwch nhw tuag at y Gwefan y GIG or Gov.uk.
- Yn ogystal ag edrych ar y ffynhonnell, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cyfyngu amlygiad i'r cyfryngau a faint maen nhw'n ei fwyta. Trafodwch sut mae'r hyn maen nhw'n ei weld, a darllen yn gwneud iddyn nhw deimlo!
- Yn olaf ac yn bwysig, arferol, arferol, arferol! Mae hyn yn bwysig iawn i helpu i roi'r teimlad o ddiogelwch i blant.
Beth yw'r arwyddion straen ar gyfer gwahanol grwpiau oedran?
Ar gyfer plant iau yr hyn y byddwch chi'n dod o hyd iddo nes eu bod yn fabanod neu'n blant bach yw eu bod yn haws mewn trallod, efallai y byddan nhw'n pinwydd mwy neu eisiau cael eu cysuro'n fwy - gallai hynny fod yn arwydd.
Pan maen nhw ychydig yn hŷn rhwng y 4 - 7 oed - efallai y byddan nhw'n ymddwyn yn atchweliadol - felly er enghraifft, os ydyn nhw wedi'u hyfforddi'n gryf efallai na fydd ganddyn nhw fawr o ddamweiniau, neu efallai y byddan nhw eisiau cysgu yn eich gwely.
Rhwng oesoedd 8 - 11 - gall fod arwyddion mwy amlwg o bryder fel ofn neu anhawster canolbwyntio. Efallai y daw hyn ar draws fel dicter yn hytrach na thristwch.
Pan maen nhw tweens, pobl ifanc yn eu harddegau - Efallai y byddwch chi'n eu gweld yn ymddieithrio oddi wrthych chi fel rhieni, er enghraifft, os ydyn nhw'n ddig, yn actio, os yw popeth yn teimlo fel bargen fawr a'u bod nhw'n cael anhawster i reoleiddio eu hemosiynau. Efallai y byddwch yn gweld hyn yn cael ei daflunio ar rywbeth arall hefyd, er enghraifft, nid oeddent erioed yn poeni am waith cartref ond yn sydyn, maent yn poeni'n ormodol am waith cartref.
Sut i siarad â fy arddegau am eu bywyd ar-lein yn ystod y cyfnod cloi?
O ran pobl ifanc yn eu harddegau, mae'n rhaid i chi fod yn ymwybodol y gallent fod yn arddangos arwyddion o straen a phryder sy'n wahanol i arwyddion plant iau, er enghraifft; os ydyn nhw'n actio, neu os ydyn nhw'n ymddwyn yn ddi-hid neu ar yr ochr fflip, os ydyn nhw'n teimlo ofn gadael y tŷ a cholli cysylltiad.
Byddwch ar ben eu hemosiynau. Gwnewch yn siŵr os oes unrhyw newidiadau rydych chi'n eu clocio a'ch bod chi'n siarad â nhw amdanyn nhw. Mae cyfathrebu gonest ac agored yn allweddol.
Bydd pobl ifanc yn arbennig eisiau gwneud synnwyr o hyn i gyd, ond byddant yn gwneud hynny ar sail yr hyn y maent yn ei wybod yn sicr a'u teimladau.
Mae'n bwysig gwahanu ffeithiau oddi wrth deimladau er enghraifft: “Rwy’n teimlo fy mod mewn perygl ofnadwy” - nid ffeithiau yw'r teimladau a'r gwir yw: “Mae'n debyg nad ydw i mewn perygl ofnadwy ”.
Gofynnwch iddyn nhw feddwl yn wybyddol ac yn rhesymol.
Siaradwch â nhw am ymddwyn mewn ymddygiad sydd o fewn eu rheolaeth - amnewidiwch boeni am bethau y gallwch eu gwneud.
Felly yn lle cnoi cil ar bethau, anogwch nhw i feddwl am bethau y gallant eu gwneud sy'n ddefnyddiol, er enghraifft, “Sut alla i roi hwb i'm system imiwnedd trwy fwyta'n dda neu drwy fod yn lân?” or “Sut alla i roi hwb i fy iechyd meddwl trwy ddarllen y tu allan?”
Yn olaf, gyda phobl ifanc - modelwch ymddygiad priodol - er eu bod yn hŷn byddant yn cymryd eu ciw gennych chi fel rhiant. Os oes gennych drefn dda er enghraifft neu os ydyn nhw'n eich gweld chi'n darllen ac yn trafod pethau sy'n gadarnhaol ac yn negyddol - maen nhw'n fwy tebygol o'i wneud hefyd.
