Yr hyn y mae angen i rieni ei wybod am 'hunan-niweidio digidol'

Mae Dr Linda yn cynnig cyngor ar sut mae llwyfannau digidol bellach yn cael eu defnyddio gan bobl ifanc i hunan-niweidio 'yn ddigidol' a'r hyn y gall rhieni ei wneud i gefnogi eu plant drwyddo.

Amcangyfrifir bod tua 1 yn 10 pobl yn hunan-niweidio (ffynhonnell: Coleg Brenhinol y Seiciatryddion) ond mae'n debyg bod hyn yn danamcangyfrif gan nad yw llawer o bobl yn ceisio cymorth ar gyfer hunan-niweidio, yn teimlo cywilydd neu hyd yn oed yn ceisio ei guddio.

Rwyf i, fel y mwyafrif o seicolegwyr sy'n gweithio gyda phobl ifanc, wedi gweld math o normaleiddio i hunan-niweidio dros yr ychydig flynyddoedd diwethaf, gyda mwy o bobl ifanc yn ei drafod neu wedi dod ar ei draws yn eu grwpiau cyfeillgarwch.

Rhan o hyn yw fy mod yn credu bod yn rhaid iddo wneud â'r ffaith bod gan afiechydon meddwl elfen 'heintus' lle rydyn ni'n cael ein sensiteiddio i'r ffordd mae eraill yn teimlo ac os ydyn ni'n dueddol o gael teimladau tebyg ceisiwch ddelio â nhw fel y rhai o'n cwmpas hyd yn oed os mae eu mecanwaith ymdopi yn ddiffygiol neu'n aneffeithiol.

Beth yw hunan-niweidio digidol?

Yn ystod y blynyddoedd diwethaf gyda dyfodiad y rhyngrwyd a chyfryngau cymdeithasol - mae llawer o hunaniaeth, rhyngweithio cymdeithasol ac yn wir faterion iechyd meddwl yn dechrau cael eu chwarae allan ar-lein. Un o'r pethau rydw i'n dechrau ei weld yw rhywbeth rydw i'n ei alw'n “hunan-niweidio digidol”. Mae ganddo holl nodweddion hunan-niweidio yn yr ystyr bod y sawl sy'n ei ddeddfu mewn cyflwr o drallod emosiwn uchel a chythrwfl mewnol - yn teimlo'n ynysig, yn ddi-rym ac allan o reolaeth.

Ond yn hytrach na chwilio am lafn maen nhw'n troi at y byd ar-lein i wahodd eraill i dorri trwyddynt yn emosiynol. Mae hon yn ffenomen mor newydd fel nad oes consensws go iawn yn yr ychydig gyfarfodydd y bûm gyda chydweithwyr ar yr hyn yr ydym yn ei weld ond mae ychydig o themâu sy'n berthnasol yn fy marn i yn cynnwys:

Cydnabod poen: mae'n bwysig bod poen rhywun yn cael ei ystyried gan fod hyn yn gwneud iddo deimlo'n real ac mor deilwng o sylw - mae hyn hefyd yn wir am hunan-niweidio corfforol, lle mae'r gallu i wneud hynny gweld mae'r boen yn cynnwys, yn gysur ac yn ei gwneud yn fwy real / hylaw.

Angen haeru rheolaeth: nid ffeithiau yw teimladau ond nid yw hynny'n ein rhwystro rhag bod eisiau gwneud synnwyr o'r teimladau negyddol sydd gennym amdanom ein hunain - o ganlyniad gall y fitriol y mae rhywun yn ei wahodd o'r byd ar-lein fod yn ymgais i'w wneud gwneud synnwyr o'r emosiynau poenus maen nhw'n eu teimlo.

Ymgais i wrando arno: hyd yn oed os yw'r rhai sy'n gwrando yn bod yn negyddol ac yn greulon, gall y ffaith bod rhywun yn gwrando fod yn gysur yn baradocsaidd.

Sut allwch chi helpu fel rhiant?

Gall beri gofid mawr os yw rhieni'n amau ​​bod eu plant yn mynd trwy hyn. Fel sy'n wir gyda'r holl faterion sy'n ymwneud ag iechyd, gorau po gyntaf y byddwch chi'n eu cael i siarad amdano a cheisio cefnogaeth. Esboniwch fod emosiynau yn mynd a dod a hyd yn oed ar eu mwyaf poenus nid ydyn nhw'n para am byth felly mae'n bwysig dysgu eu reidio allan mewn ffordd iach - p'un ai trwy dynnu sylw eu hunain ag ymddygiadau neu weithgareddau eraill neu drwy siarad amdano.

Ceisiwch beidio â bod yn feirniadol nac yn feirniadol, yn lle hynny anogwch nhw i roi gwybod i chi pan maen nhw'n teimlo fel hunan-niweidio fel y gallwch chi eu helpu drwyddo - o'r diwedd os ydych chi'n teimlo bod angen cefnogaeth ac arweiniad pellach arnoch chi, siaradwch â'ch meddyg teulu a gofyn am atgyfeiriad i a therapydd cofrestredig neu mae yna leoedd y gallwch chi roi cefnogaeth broffesiynol i chi a'n teulu ar-lein fel Selfharm.co.uk - prosiect sy'n ymroddedig i gefnogi pobl ifanc sy'n cael eu heffeithio gan hunan-niweidio neu Cymorth Hunan Anafiadau sy'n darparu gwasanaeth testun ac e-bost i ferched ifanc, unrhyw linell gymorth oedran ar gyfer menywod sy'n hunan-niweidio, rhestrau ledled y DU ar gyfer cymorth hunan-niweidio ac offer hunangymorth.

Adnoddau

Os ydych chi'n poeni am iechyd meddwl eich plentyn, cysylltwch â llinell gymorth rhieni YoungMinds i gael cefnogaeth un i un, 0808 802 5544

Ymweld â'r safle

Mwy i'w Archwilio

swyddi diweddar

Sgroliwch i Fyny