Cydbwyso fy amser sgrin
Cyngor i bobl ifanc
Dyma 5 awgrym da i helpu i gydbwyso amser eich sgrin.
Beth i feddwl amdano
Gosodiadau
Mae bod ar sgriniau yn hwyl
Nid yw pob gweithgaredd ar y sgrin yn ddrwg. Gall bod ar-lein fod yn hwyl, yn eich difyrru, gall eich helpu i ddysgu ac yn eich cadw mewn cysylltiad â ffrindiau a theulu.
Meddyliwch am reolau digidol i'ch helpu chi i reoli'ch amser
Awgrymwch gyfarfod teulu a chytuno â'ch rhieni / gofalwyr pa mor hir y gallwch chi fod ar gyfryngau cymdeithasol neu chwarae gemau.
Cadwch fyrbrydau'n iach tra ar sgriniau
Gwiriwch eich bod chi peidio â byrbryd ar fwydydd afiach tra'ch bod chi ar sgriniau.
Gosodwch derfynau ar amser sgrin i amddiffyn eich cwsg
Ceisiwch beidio â defnyddio sgriniau yn yr awr cyn i chi fynd i'r gwely - efallai y bydd hi'n anoddach i chi syrthio i gysgu.
Defnyddiwch offer i gydbwyso amser eich sgrin
Defnyddiwch ffôn eich ffôn offer amser sgrin adeiledig i'ch helpu i gydbwyso'ch amser. Byddant yn dweud wrthych pa mor hir rydych chi wedi bod ar eich dyfais.
Diffoddwch yr hysbysiad i ganolbwyntio pan fydd angen
Arhoswch mewn rheolaeth! Gellir diffodd hysbysiadau gyda'r nos neu ar adegau eraill, felly ni chewch eich tynnu sylw.
Sgroliwch i lawr i weld y canllaw llawn y gellir ei lawrlwytho
-
Beth yw tynnu coes?Beth fyddwch chi'n ei ddysguGwybod y gwahaniaeth rhwng beth yw tynnu coes ac nad yw.
Darllenwch funud 5 -
SeiberfwlioBeth fyddwch chi'n ei ddysguBeth yw seiberfwlio, sut i'w adnabod a beth i'w wneud amdano os yw'n digwydd i chi neu ffrind. Darllenwch funud 5
-
Heriau brawychusBeth fyddwch chi'n ei ddysguSut i sylwi pryd y gall rhai heriau fod yn beryglus a pheidio â'u hailadrodd. Darllenwch funud 5
-
Ydyn nhw'n 'ddieithriaid' mewn gwirionedd?Beth fyddwch chi'n ei ddysguSiarad â phobl newydd ar gyfryngau cymdeithasol a rhai peryglon o wneud hynny. Darllenwch funud 5
-
Beth yw pwysau cyfoedion?Beth fyddwch chi'n ei ddysguSut y gallwch chi sylwi ar bwysau cyfoedion a gwneud rhywbeth yn ei gylch. Darllenwch funud 5
-
Noethni a secstioBeth fyddwch chi'n ei ddysguRhesymau pam nad yw hyn yn syniad da. Darllenwch funud 5
-
Gwe-rwydo a sgamiauBeth fyddwch chi'n ei ddysguAwgrymiadau i gadw'n ddiogel rhag sgamiau a hacwyr. Darllenwch 5 munud
-
Mae rhai pethau ar-lein yn gwneud i mi deimlo'n ofnusBeth fyddwch chi'n ei ddysguDysgwch am yr hyn y gallech chi ei wneud pan welwch bethau brawychus neu ysgytwol ar-lein. Darllenwch 5 munud
-
Beth yw cynnwys amhriodol?Beth fyddwch chi'n ei ddysguBeth yw cynnwys amhriodol a chydnabod sut beth yw perthynas iach. Darllenwch funud 5
-
Rwyf wedi gweld porn, beth ydw i'n ei wneud?Beth fyddwch chi'n ei ddysguDysgwch am beth i'w wneud os dewch chi ar draws porn ar-lein. Darllenwch funud 5
-
Sut mae gweld newyddion ffug?Beth fyddwch chi'n ei ddysguDysgwch sut i sylwi a yw stori newyddion a welwch yn ffug neu'n wir. Darllenwch funud 5