Cydbwyso amser sgrin
Cyngor i Rieni a Gofalwyr
Dysgwch sut i helpu'ch plentyn i reoli ei amser sgrin ar gyfryngau cymdeithasol.
- Amser a dreulir yn defnyddio technoleg yn aml yn gwella cyfeillgarwch
- Gall fod yn achubiaeth i rywun â symudedd cyfyngedig
- Gall helpu gyda dysgu
- Mae rhai pobl ifanc yn ei ddefnyddio fel offeryn rheoli hwyliau
- Mae rhai yn ei ddefnyddio i gwneud iawn am eu bywyd all-lein neu i 'ddianc rhag materion'
I rai plant ag anghenion ychwanegol, gallai sgriniau fod yn anghenraid ar gyfer bywyd bob dydd neu'n rhan sylweddol o ddiwallu angen acíwt, gan arwain at ddefnydd hirfaith.
Gall hyn ei gwneud hi'n anoddach gweithredu canllawiau amser sgrin nodweddiadol.
Y peth pwysicaf yw eich bod yn ymgysylltu â'u gweithgaredd digidol, yn ymwybodol o'r risgiau a'u rheoli wrth iddynt ddigwydd, a bod eich plentyn yn cael profiad cadarnhaol wrth ddefnyddio sgriniau.
Mae plant ag anawsterau dysgu traean yn fwy tebygol o dreulio pum awr y dydd ar-lein o gymharu â'u cyfoedion.
Os yw defnyddio technoleg yn rhwystro cymryd rhan mewn gweithgareddau pwysig, gall gael effaith negyddol. Mae'r effaith hon ychydig yn fach.
Cyngor swyddogol newydd gan Goleg Brenhinol Pediatreg a Phlentyn Dywed iechyd fod y dystiolaeth yn wan ar gyfer canllaw ar ba mor hir y mae'n niweidiol ei wario ar sgriniau. Maen nhw'n dweud y dylai teuluoedd drafod terfynau amser sgrin sy'n addas ar gyfer pob plentyn ac osgoi sgriniau amser gwely. Maent yn argymell ein bod i gyd yn gofyn y cwestiynau hyn:
- A yw amser sgrin yn eich cartref yn cael ei reoli?
- A yw defnydd sgrin yn ymyrryd â'r hyn y mae eich teulu eisiau ei wneud?
- A yw defnydd sgrin yn ymyrryd â chwsg?
- Ydych chi'n gallu rheoli byrbryd yn ystod amser sgrin?
Er bod cadw golwg ar yr amser y mae eich plentyn yn ei dreulio ar sgriniau yn allweddol, mae hefyd yn bwysig sicrhau bod ganddo ddeiet digidol cytbwys da sy'n diwallu ei anghenion.
Yn aml arwydd bod plentyn yn treulio gormod o amser ar sgriniau yw pan allant deimlo pryder neu bigiadaus (neu'n fwy na'r arfer) os ydyn nhw wedi'u datgysylltu neu wedi'u gwahanu oddi wrth eu ffôn.
Gall diffyg cwsg ac ymarfer corff a dim parodrwydd i ymweld â ffrindiau fod yn arwydd y mae angen iddynt gymryd hoe o'u dyfais.
Mae Prif Swyddog Meddygol Lloegr wedi cyhoeddi cyngor sy'n argymell:
- Cwsg: gadewch ffonau y tu allan i'r ystafell wely a chael digon o gwsg o ansawdd da
- Addysg: gwnewch yn siŵr bod plant yn dilyn polisi eu hysgol ar amser sgrin
- Diogelwch: cynghori plant i roi eu ffonau i ffwrdd wrth groesi'r ffordd
- Amser teulu: rhowch sgriniau i ffwrdd amser bwyd
- Rhannu yn gall: ni ddylai rhieni a gofalwyr fyth dybio bod plant yn hapus i'w lluniau gael eu rhannu; pan nad ydych chi'n siŵr, peidiwch â llwytho i fyny
- Daliwch i symud: codi a symud bob cwpl o oriau ar ôl treulio amser yn eistedd neu'n gorwedd i lawr gan ddefnyddio sgrin
- Siarad: gwnewch yn siŵr bod plant yn gwybod y gallant siarad â chi neu oedolyn cyfrifol bob amser os ydyn nhw'n teimlo'n anghyffyrddus â sgriniau neu ddefnydd cyfryngau cymdeithasol
- Olrhain: defnyddio'r nodweddion dyfais neu blatfform sy'n olrhain faint o amser sy'n cael ei dreulio yn defnyddio sgriniau neu gyfryngau cymdeithasol.
Yn ogystal ag offer cyffredinol fel Google Digital Wellbeing ac Apple Screen Time, mae nifer o mae llwyfannau wedi cynllunio offer ar eu platfformau i helpu pobl ifanc aros yn ymwybodol a rheoli faint o amser maen nhw'n ei dreulio ar eu platfformau.
Dyma restr o'r rhwydweithiau a'r offer cymdeithasol mwyaf poblogaidd y gallwch chi bwyntio'ch plentyn atynt, i'w helpu i reoli ei amser sgrin
Monitro eich amser ar Facebook gyda'i ddangosfwrdd.
Rheoli 'Eich gweithgaredd' dangosfwrdd i fonitro sut rydych chi'n defnyddio'r app.
Galluogi'r Lles Digidol nodwedd sy'n rhybuddio defnyddwyr sydd wedi bod ar yr ap am fwy na 2 awr.
Adnoddau amser sgrin - Materion Rhyngrwyd.