Hyd yn oed os ydych chi'n defnyddio rheolaethau rhieni, efallai y bydd angen ymyrraeth bellach ar rai plant ag anghenion ychwanegol. Gallai hyn edrych fel amseroedd pontio cliriach, rhoi mwy o berchnogaeth i blant dros eu hamser sgrin neu ddarparu dewisiadau amgen y maent yn eu mwynhau.
I rai plant ag anghenion ychwanegol, mae llai am orfodi terfynau amser sgrin a mwy am newidiadau amser sgrin rhagweladwy.
Gallai eich plentyn elwa o gefnogaeth gyda:
Deall yr offer rydych chi'n eu defnyddio i reoli amser sgrin;
Pam mae rheoli amser sgrin yn bwysig;
Sut y gallant reoli eu hamser sgrin eu hunain;
Archwilio ystod o weithgareddau digidol.
Creu arferion rhagweladwy
Gall trefn arferol helpu eich plentyn i ymdopi ychydig yn haws â therfynau amser sgrin. Os ydyn nhw'n gwybod pryd y gallan nhw ddefnyddio eu dyfeisiau a phryd na allan nhw, mae'r dadleuon yn llai tebygol.
I rai plant ag anghenion ychwanegol, gallai hyn olygu cynnwys atgoffaon gweledol a llafar ynghylch defnyddio sgrin.
Archwiliwch yr argymhellion isod ar gyfer creu arferion amser sgrin i ddod o hyd i rywbeth sy'n gweithio orau i'ch teulu.
Fel teulu, penderfynwch pryd, ble a sut y gellir defnyddio dyfeisiau. Ysgrifennwch y cyfan i lawr, gofynnwch i bawb ei lofnodi a'i arddangos yn rhywle gweladwy. Rhaid i bob plentyn ac oedolyn ddilyn y cytundeb hwn. Gallwch ddefnyddio'r templed hwn i'ch helpu.
Gyda'ch plentyn, neilltuwch amseroedd penodol ar gyfer defnyddio dyfeisiau (neu ddefnyddio apiau a gemau penodol). Er enghraifft, os ydyn nhw'n cyrraedd adref am 4 PM, gallan nhw chwarae Roblox tan 4:30 PM. Yna, mae'n amser am waith cartref.
Mae rhai plant ag anghenion ychwanegol yn elwa o amseroedd pendant ar gyfer tasgau. Gallech greu amserlen a'i harddangos.
Fel rhan o'r cytundeb digidol neu'r amserlen synhwyrol, gosodwch amseryddion. Gallai hyn fod trwy amseryddion ar chwiliad ar-lein rydych chi'n eu gosod â llaw. Neu gallwch chi sefydlu trefn arferol trwy siaradwr clyfar eich teulu sy'n cylchdroi'n awtomatig trwy'r amserlen rydych chi wedi cytuno arni.
Yr amseryddion y gall eich plentyn eu clywed neu eu gweld yw'r gorau ar gyfer eu cadw ar amserlen.
Hyd yn oed os oes gennych chi drefn arferol ac amseryddion yn cael eu harddangos, bydd angen rhybuddion 10 munud a/neu 5 munud gennych chi ar rai plant o hyd.
Gweithiwch gyda'ch plentyn i benderfynu sut olwg sydd ar y nodiadau atgoffa hyn ac a ydyn nhw'n ddefnyddiol.
Os ydych chi'n cyflwyno trefn, arferion neu gytundebau newydd, cofiwch fod yn amyneddgar a chymryd eich amser. Gall lleihau amser sgrin arwain at ddadleuon yn aml, ond mae'n bwysig dal ati.
Dechreuwch gyda newidiadau bach (e.e. yn lle lleihau amser sgrin fesul awr, dechreuwch drwy ei leihau 5 neu 10 munud. Cynyddwch yn raddol nes i chi gyrraedd eich nod).
Curadu profiadau oddi ar y sgrin
Wrth geisio cael eich plentyn i gymryd seibiannau amser sgrin yn gyfan gwbl, gall gwrthdaro ddigwydd pan nad oes dim i lenwi'r bwlch.
Defnyddiwch yr awgrymiadau isod i helpu i gefnogi gweithgareddau oddi ar y sgrin.
Wrth newid o ddyfeisiau i weithgareddau oddi ar y sgrin, gallai rhai plant elwa o gymryd rhan yn eu hoff weithgaredd synhwyraidd i ffwrdd o sgriniau.
Gallai hyn gynnwys ystafell dywyll, dawel neu fynd allan i neidio ar y trampolîn. Ystyriwch beth mae eich plentyn yn ei fwynhau fwyaf a chefnogwch ef/hi.
Fel rhan o'ch cytundeb digidol neu amserlenni amser sgrin, gwnewch yn siŵr eich bod yn ychwanegu gweithgareddau oddi ar y sgrin at y cymysgedd.
Gallai hyn gynnwys pethau fel celf a chrefft ond hefyd mynd i'r parc, cerdded y ci neu ddyfrio blodau yn yr ardd.
Os yw eich plentyn wedi bod yn defnyddio dyfeisiau am y rhan fwyaf o'i fywyd, efallai nad ydyn nhw'n gwybod sut i wneud gweithgareddau oddi ar y sgrin yn annibynnol. Felly, crëwch amseroedd i wneud pethau gyda'ch gilydd fel chwarae gemau bwrdd, mynd i'r siop neu ddarllen llyfrau.
Wrth newid o amser sgrin i amser oddi ar y sgrin, dechreuwch gyda'r peth maen nhw'n ei fwynhau fwyaf. Gallai hyn fod yn unrhyw beth heb ddyfeisiau - o gael eu hoff fyrbryd i dreulio ugain munud yn cicio'r bêl-droed o gwmpas.
Chi sy'n adnabod eich plentyn orau, a gallwch chi hefyd siarad â nhw am beth allai hyn fod.
Bydd plant sydd wedi tyfu i fyny ar ddyfeisiau yn ei chael hi'n llawer anoddach diddanu eu hunain heb dechnoleg. Efallai y bydd angen rhagor o gefnogaeth ar blentyn ag anghenion ychwanegol gyda hyn. Cofiwch y bydd annog mwy o weithgareddau oddi ar y sgrin yn anodd ar y dechrau, ond po fwyaf y byddwch chi'n ei orfodi, y mwyaf normal y daw.
Addasu amgylcheddau amser sgrin
Gall defnyddio ffiniau corfforol gartref ac wrth fynd o gwmpas helpu plant ag anghenion ychwanegol i gysylltu amser sgrin ag ardaloedd penodol. Gallai hyn wedyn helpu rhai plant i drawsnewid yn haws a chyda llai o fewnbwn dro ar ôl tro gan eu rhiant neu ofalwr, a all weithiau arwain at wrthdaro.
Dewch o hyd i offeryn neu strategaeth isod a all weithio i'ch teulu.
Crëwch fap gweledol neu gytundeb ysgrifenedig ynghylch ble gall eich teulu ddefnyddio dyfeisiau a'i arddangos mewn man a rennir fel atgoffa. Y peth gorau yw gwneud hyn gyda'ch gilydd.
Gallai parthau di-sgrin gynnwys ystafelloedd gwely neu fwrdd cegin.
Defnyddiwch osodiadau amser sgrin ar ddyfeisiau, mewn apiau a thrwy WiFi i helpu i gynnal ffiniau ac amgylcheddau amser sgrin.
Os yw'ch plentyn yn hŷn, cynhwyswch nhw yn y penderfyniadau ynghylch terfynau amser sgrin.
Cyn mynd i'r gwely, amser bwyd neu yn ystod adegau eraill heb sgrin, gofynnwch i bawb yn eich teulu roi eu dyfeisiau yn yr orsaf wefru. Mae hwn yn arwydd gweledol bod pawb yn dilyn y rheol, a all helpu eich plentyn i deimlo ymdeimlad o degwch.
Osgowch ofyn am sbardunau a phrofiadau pan fydd eich plentyn wedi'i gamreoleiddio. Arhoswch iddo deimlo'n dawel eto ac yna siaradwch am yr hyn a ddigwyddodd.
A oedd unrhyw arwyddion a gollon nhw? A gawsant brofiad o rywbeth newydd? Gwiriwch yn rheolaidd a diweddarwch unrhyw systemau rydych chi wedi'u creu os oes angen.
P'un a ydych chi'n defnyddio gosodiadau, blocwyr corfforol neu gytundebau ysgrifenedig, adolygwch yn rheolaidd beth sy'n gweithio a beth sydd ddim. Ond cofiwch roi amser i drefniadau a chytundebau newydd.
Efallai na fydd wythnos yn ddigon o amser i benderfynu a yw cytundeb yn gweithio, ond gallai mis fod yn ddigon. Olrheiniwch newidiadau dros amser i gadw cofnod o'r hyn sy'n gweithio a'r hyn nad yw'n gweithio i'ch teulu.
Cau fideo