Beth i'w wneud os yw'ch plentyn yn cael ei fwlio ar-lein

Mae arwyddion o gamreoleiddio emosiynol yn cynnwys newidiadau mewn cwsg, pyliau o anesmwythder, mwy o ysgogiad neu hyd yn oed symptomau corfforol fel poen stumog. Gall y camau canlynol helpu i gefnogi eich plentyn.

• Addaswch ddisgwyliadau. Efallai bod gan eich plentyn 'ffenestr goddefgarwch' gul. Cydnabyddwch y gallai fod angen amser arnynt i ailosod ac efallai na fydd strategaethau sydd fel arfer yn gweithio'n gweithio nes bod eu system nerfol wedi'i rheoleiddio.
• Defnyddiwch ailosodiadau 'corfforol'. Gallai rhai plant sydd â chamreoleiddio ar eu system nerfol elwa o dasgau gweithredol. Gallai hyn gynnwys mynd am rediad, neidio ar drampolîn neu godi a symud gwrthrychau trwm fel basged golchi dillad. Gall y tasgau hyn yn aml fod yn allfa ar gyfer egni pryderus.

Mae osgoi digidol yn gyffredin i blant ag anghenion ychwanegol ar ôl seiberfwlio. Fodd bynnag, efallai y bydd rhai plant yn datblygu gorfodaeth i wirio hysbysiadau i reoli pryder ynghylch y digwyddiad yn digwydd eto. Gall y camau canlynol eu helpu i ailadeiladu eu hyder a'u hymdeimlad o reolaeth.

• Dechreuwch gyda 'micro-amlygiad'. Os yw eich plentyn yn osgoi lle yr oedd yn ei fwynhau ar un adeg, dechreuwch ei ailgyflwyno'n raddol. Gallai hyn fod drwy eich gwylio chi'n defnyddio'r platfform neu chwarae gêm gyda chi neu ffrind dibynadwy.
• Ail-ymweld â ffiniau. Ar ôl i system nerfol eich plentyn gael ei rheoleiddio, manteisiwch ar y cyfle i drafod ffiniau. A oes unrhyw reolaethau rhieni newydd yr hoffent i chi eu gosod? Allwch chi eu cefnogi'n wahanol yn y dyfodol? Gall gadael iddynt fireinio ffiniau eu grymuso yn y dyfodol.

Mae rhai plant ag anghenion ychwanegol yn aml yn meddwl mewn termau 'du a gwyn'. Ar ôl digwyddiad o seiberfwlio, efallai y byddan nhw'n meddwl bod 'pawb ar-lein yn gas' neu dermau cyffredinol eraill. Ystyriwch yr awgrymiadau canlynol i helpu'ch plentyn i ailadeiladu ymddiriedaeth yn y mannau maen nhw'n eu caru.

• Sgriptiwch ryngweithiadau newyddOs yw eich plentyn yn profi teimladau o bryder, efallai y bydd yn ei chael hi'n anoddach cymdeithasu. Gall trafod neu chwarae rôl ymadroddion y gallant eu defnyddio i gychwyn sgwrs ar-lein neu ymuno â gêm eu helpu i ddechrau rhyngweithio ag eraill eto.
• Annog cymunedau diogel llaiSefydlwch weinyddion preifat gyda ffrindiau agos neu dewch o hyd i gymunedau ar-lein sy'n cael eu cymedroli'n drwm fel fforymau Ditch the Label. Gall ymgysylltu â llwyfannau mwy diogel helpu eich plentyn i ailadeiladu ymddiriedaeth mewn eraill.