موازنة وقتك

إن جودة الوقت الذي تقضيه على الإنترنت مهمة للغاية لصحتك، وكذلك الكمية؛ فقضاء الكثير من الوقت أمام الشاشة قد يعني إهمالك لأشياء مهمة أخرى في حياتك.

استخدم هذه النصيحة لمساعدتك في تحديد الكمية المناسبة من Instagram الاستخدام المناسب لك، واستكشف بعض الأدوات التي تساعدك على وضع حدود. الهدف هو تحقيق أقصى استفادة من وقتك، سواءً كنت متصلاً بالإنترنت أو لا.

هناك طريقة سهلة لمعرفة مقدار الوقت الذي تقضيه على Instagramانتقل إلى صفحة الإعدادات، ثم انقر على "نشاطك"، ثم "الوقت المستغرق". ستظهر لك لوحة تحكم تعرض متوسط ​​الوقت الذي تقضيه في Instagramانقر على أي شريط لعرض وقتك ليوم محدد. هل تفاجأت بما تراه؟ قد تستفيد من تقليل الوقت.

تعيين تذكير لتسجيل الخروج

إذا كنت تريد خفض نفقاتك وقت الشاشةيمكنك ضبط تذكير يومي ينبهك عندما تكون متصلاً بالإنترنت لمدة معينة من الوقت. حاول توفير عشر دقائق يوميًا.
عندما تحدد حدًا زمنيًا، قد تجد نفسك أكثر تفكيرًا فيما تفعله Instagram.

في بعض الأحيان، قد يشتت انتباهك وجود هاتفك في متناول يدك عن تجربة ما يحدث من حولك والاستمتاع به حقًا. تذكر أنك لست بحاجة إلى النشر في الوقت الفعلي. حاول التقاط بعض الصور ثم وضع هاتفك جانبًا حتى تتمكن من التواجد حقًا، ثم مشاركتها لاحقًا مع أفكارك.

من غير المرجح أن ترتكب خطأ مطبعيًا.

كتم صوت الإشعارات لمساعدتك على التركيز

إذا كنت تواجه صعوبة في تجاهل الإشعارات، فأوقف تشغيلها. حاول كتم صوت الإشعارات خلال الأوقات التي تريد فيها البقاء غير متصل بالإنترنت. قد يكون من المفيد أيضًا وضع هاتفك في درج أو غرفة أخرى أثناء تناول الوجبات أو الخروج أو جلسات الدراسة.

إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، فقد يكون السبب هو استخدامك للهاتف كثيرًا في وقت متأخر من الليل. يحتاج عقلك إلى بعض الوقت للراحة. حاول وضع جهازك في الفراش قبل ساعة تقريبًا من الخلود إلى النوم.

…ووقت الاستيقاظ

إن التحقق من هاتفك في الصباح الباكر ليس بالضرورة أمرًا سيئًا، ولكن قد ترغب في تجربة روتين صباحي يضع العناية الذاتية في المقام الأول. حاول القيام ببعض الأشياء - الاستحمام، وتناول الإفطار، وتنظيف أسنانك - قبل الاتصال بالإنترنت. ستكون أكثر يقظة وقدرة على التفاعل مع الناس، وقد تصل إلى المدرسة في الوقت المحدد!

قم بتنشيط وضع السكون

إذا كانت الإشعارات تزعجك ليلاً، فحاول تفعيل وضع النوم. سيؤدي ذلك إلى كتم الإشعارات خلال الساعات التي تحددها كوقت للنوم، وسيُعلم الآخرين بأنك في وضع النوم.