دعم أصدقائك عبر الإنترنت
معالجة الضغوط من أجل الحصول على مجموعة أدوات مثالية
احصل على نصائح حول كيفية دعم صديق قد يواجه صعوبات عبر الإنترنت والمؤسسة التي يمكنك من خلالها الحصول على المزيد من الدعم.
المساعدة في المحادثات الصعبة
من أهمّ عوامل مواجهة ضغط الكمال أن تكون لطيفًا ومساندًا للآخرين، تمامًا كما تتوقع منهم أن يكونوا لطيفين ومساندين لك. قد تلاحظ أحيانًا أن أحدهم... Instagram يبدو أن الشخص يشعر بالحزن أو الغضب طوال الوقت تقريبًا. قد يكون من الصعب جدًا معرفة ما يجب قوله أو فعله في تلك اللحظات. إليك بعض الأفكار.
ماذا يوجد في الصفحة
اعتني بنفسك دائمًا أولاً
اختر جمهورك
إذا كنت الشخص الذي يشعر بالحزن أو الغضب أو التنمر، فتحدث إلى شخص ما. إذا لم يكن لديك شخص بالغ أو زميل تشعر بالراحة معه، فهناك عدد من المنظمات التي يمكنها أن تقدم لك الدعم الفردي.
خدمات الدعم والإرشاد
- خط هاتف للأطفال - خدمة مجانية وخاصة وسرية حيث يمكنك التحدث عن أي شيء [أيقونة الهاتف] 0800 1111
- الخليط - تقدم مجموعة من النصائح والدعم لمن هم أقل من 25 عامًا - 0808 808 4994
- البردي - مؤسسة خيرية مخصصة للوقاية من انتحار الشباب - 0800 068 41 41
- السامريون - الاستماع والدعم السري على مدار 24 ساعة - 116 123
- العقل – تقدم Infoline خدمة معلومات وإرشادات مفتوحة من الساعة 9 صباحًا حتى 6 مساءً، من الاثنين إلى الجمعة
- يونغ مايندز - تقديم خط مساعدة مجاني للحصول على المشورة السرية من الخبراء
- كوث.كوم - دعم مجاني ومجهول عبر الإنترنت للشباب مفتوح من الاثنين إلى الجمعة من الساعة 12 ظهرًا حتى الساعة 10 مساءً
تعرف على العلامات التي يجب الانتباه لها في الآخرين
قد يعبر الأشخاص عن مشاعرهم بطرق مختلفة، ولكن هناك أشياء يمكن أن تعطيك أدلة على حالتهم العاطفية. فيما يلي قائمة بالأشياء التي يمكنك البحث عنها:
- إنهم لا يتصرفون مثل أنفسهم
- إنهم يتخذون مخاطرات أكثر من المعتاد
- يتحدثون عن شعورهم باليأس
- إنهم يتناولون المزيد من المخدرات أو يشربون المزيد
- إنهم يؤذون أنفسهم
- إنهم لا يشعرون بالرغبة في الخروج كثيرًا
- يبدو أن عقولهم في مكان آخر
- إنهم قلقون للغاية ولا يستطيعون الاسترخاء
- لقد أصبحوا سلبيين بشأن الحياة
كل شخص لديه بعض الأيام السيئة، ولكن إذا لاحظت أن شخصًا ما يظهر أيًا من السلوكيات المذكورة أعلاه بشكل متكرر، فإن النصائح أدناه يمكن أن تساعدك في معرفة ما يجب فعله.
الوصول
إن المكالمة الهاتفية أو الرسالة النصية أو الرسالة المباشرة التي تخبر بها شخصًا ما بأنك تهتم به قد تعني الكثير. ليس من الضروري أن تكون لديك كل الإجابات - مجرد إخباره بأنه ليس وحيدًا وأنك تهتم به هو أمر طيب.
من الأفضل أن تكون المحادثة غير رسمية. حاول أن تقول أشياء مثل: "لقد لاحظت أنك تنشر الكثير من الصور الساخرة مؤخرًا، هل أنت بخير؟" أو "أريد أن أطمئن عليك لأنك بدت مستاءً للغاية في اليوم الآخر، كيف حالك؟"
تجنب تقديم النصيحة أو التحدث عن نفسك - حافظ على التركيز على الشخص الآخر وكيف يشعر. يمكن أن يكون طرح أسئلة مثل "هل تحدثت إلى أي شخص آخر حول هذا الأمر؟" وسيلة لمعرفة ما إذا كان لديهم دعم في جوانب أخرى من حياتهم. لدى Childline بعض المبادئ التوجيهية الجيدة لهذا.
إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما قد يفكر في إيذاء نفسه، فأبلغ عن هذا Instagram حتى يتمكنوا من مساعدتهم على الوصول إلى المعلومات والموارد. هناك فرق في جميع أنحاء العالم تعمل على مدار 24 ساعة في اليوم، وسبعة أيام في الأسبوع لمراجعة هذه التقارير. لن يعرف صاحب التقرير من قام بإعداده، لكنه سيحصل على المساعدة في المرة التالية التي يفتح فيها التطبيق.
لعمل تقريرانقر على النقاط الثلاث الموجودة أعلى المنشور، ثم انقر على "إبلاغ". حدد "إنه غير مناسب > إيذاء النفس".
قد تعتقد أن الشخص لديه الكثير من الأصدقاء الآخرين أو أنك لا تعرفهم جيدًا بما يكفي للتحدث معهم - ولكنك لا تعرف ذلك حقًا.. من المرجح أن يكون من الأفضل التحقق ومعرفة أنهم بخير بدلاً من تجاهل شيء يقلقك.
في بعض الأحيان، قد ننشغل بمشاعرنا لدرجة أننا لا نرى مخرجًا. يمكنك اقتراح أن يتحدث صديقك مع والديه أو شخص بالغ مسؤول آخر أو يشاركه الموارد مثل صيحة.
إذا لم يُظهر الشخص الذي تواصلت معه أي علامات على شعوره بالتحسن، أو إذا بدأت تشعر بعدم الارتياح بشأن ما يُطلب منك إبقائه سراً، أو إذا أصبح سلوكه أكثر تطرفًا، فتحدث إلى شخص بالغ أو صديق تثق به حول الخطوات التالية.
Instagram مركز المساعدة
هل لديك سؤال حول كيفية أي Instagram الميزات؟ تفضل بزيارة مركز المساعدة للحصول على المزيد من الدعم.