كيفية مساعدة المراهقين على تحقيق التوازن في وقت استخدام الشاشة
أفضل النصائح لدعم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 عامًا وما فوق
تشكل الهواتف الذكية عنصرًا أساسيًا في الروتين اليومي للمراهقين. فهي لا تُستخدم فقط للبقاء على اتصال مع الأصدقاء أو تصفح وسائل التواصل الاجتماعي.
من إنشاء مقاطع الفيديو إلى القيام بالواجبات المنزلية، هناك الكثير من الأمور التي يجب مراعاتها عند مساعدة المراهقين على موازنة وقت قضائهم للشاشة.
استكشف الدليل أدناه للعثور على الدعم.
إغلاق الفيديو
ماذا يوجد في هذا الدليل؟
احصل على الدعم بشأن وقت الشاشة
احصل على الموارد والنصائح المخصصة لدعم عائلتك.
ماذا تقول الأبحاث عن الوقت الذي يقضيه المراهقون أمام الشاشات؟
لمساعدة المراهقين على تحقيق التوازن في الوقت الذي يقضونه أمام الشاشات، من المهم أن نظهر لهم الأدوات التي تمكنهم من تنظيم أنفسهم والتفكير الذاتي. تم الانتهاء من البحث مع TikTok ووجدت الدراسة أيضًا أنه في حين يدرك المراهقون متى يحتاجون إلى المساعدة، فإنهم يستفيدون أكثر من تولي مسؤولية وقت استخدامهم للشاشة. وفي المجمل، قالوا إنهم سيستفيدون من المزيد من الدعم فيما يتعلق بما يلي:
- مزيد من المعلومات حول البيانات مثل مقدار الوقت الذي يقضونه على الإنترنت. على سبيل المثال، أدوات الرفاهية الرقمية على Android توفر الأجهزة نظرة متعمقة حول وقت الشاشة واستخدام التطبيقات.
- تصميم يدعم الاستخدام مثل القدرة على تمكين المراهقين من تخصيص الحدود اعتمادًا على الوقت من السنة أو يوم الأسبوع.
- تنبيهات نشطة التي تقاطع الاستخدام من خلال إشعارات التحذير والرسائل المنبثقة.
تأثيرات التصميم الإقناعي
إن المنصات والأجهزة التي نستخدمها كل يوم مصممة بذكاء لتجعلنا نستخدمها لأطول فترة ممكنة. والتصميم المقنع جزء لا يتجزأ من الحمض النووي لكل هذه المنتجات.
أوضح تريستان هاريس من مركز التكنولوجيا الإنسانية إننا كأفراد يمكننا أن نحاول استخدام أجهزتنا بشكل أكثر مسؤولية، ولكن الأمر يتعلق بقوة إرادتنا في مواجهة مئات المهندسين الذين يتقاضون رواتبهم لإبقائنا ملتصقين بالشاشة. وهذا يعني أنه من المفهوم تمامًا أن يكافح المراهقون من أجل وضع أجهزتهم جانبًا.
لماذا يستخدم المراهقون الأجهزة؟
ووفقاً لوكالة بحث من Ofcom:
من الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و17 عامًا يشاهدون مقاطع الفيديو عبر المنصات
من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و15 عامًا يستخدمون تطبيقات أو مواقع التواصل الاجتماعي
من المراهقين يرسلون رسائل أو يجرون مكالمات فيديو
من الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و17 عامًا يشاهدون البث المباشر
التطبيقات المفضلة لدى المراهقين
تشمل التطبيقات والمنصات المفضلة لدى المراهقين ما يلي:
- WhatsApp (80% من 12-17 سنة)
- Snapchat (62% للأعمار من 12 إلى 15 سنة)
- Instagram (46% للأعمار من 12 إلى 15 عامًا؛ 87% للأعمار من 16 إلى 17 عامًا)
- TikTok (44% و 80%)
في جميع الفئات العمرية (3-17)، يو توب YouTube كان الأكثر استخدامًا بنسبة 88%.
ماذا يقول الآباء الآخرون عن وقت الشاشة؟
على الرغم من أن ما يقرب من 9 من كل 10 آباء يتخذون إجراءات للحد من استخدام أطفالهم للأجهزة، فإن آباء المراهقين أقل ميلاً إلى اتخاذ أي إجراءات.
مع نمو الأطفال، من المهم أن يتمتعوا بمزيد من الحرية وقيود أقل. ومع ذلك، يحتاجون إلى تطوير المهارات اللازمة لإدارة ذلك بأنفسهم. لذا، من المهم التحدث بانتظام ومناقشة الإعدادات التي يستخدمونها.
ووفقاً لوكالة تقريرنا "انظر إلى كلا الاتجاهين"يشعر نصف الآباء والأمهات الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و16 عامًا بالقلق بشأن استخدام أطفالهم لوسائل التواصل الاجتماعي وتأثير ذلك على صحتهم العقلية بشكل عام.
كيف يؤثر استخدام الشاشات على المراهقين؟
- يوفر استخدام الشاشة مجموعة من فرص الإبداع والتعلم: 70% من الآباء يتفقون بشدة على أن استخدام الأجهزة أمر ضروري لنمو أطفالهم.
- الوصول إلى ثروة من المعلومات يساعد الأطفال على بناء معرفتهم.
- التكنولوجيا إزالة الحواجز المادية بالنسبة للأطفال الذين يشعرون بالعزلة في غياب الإنترنت، فهذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنهم من خلالها تحقيق ذلك.
- استخدم يمكن أن يلهم الإنترنت أيضًا الأطفال من خلال مساعدتهم على اكتشاف شغف أو اهتمامات جديدة مثل تطبيقات بناء المهارات.
- ضغط الأنداد من الأصدقاء للبقاء على الإنترنت، و الخوف من فقدان (FOMO) يمكن أن يؤدي ذلك إلى تأثيرات سلبية على رفاهية الشباب. ويرجع هذا غالبًا إلى السهر وعدم التوازن بين الأنشطة.
- بالإضافة إلى ذلك، تصميم مقنع مثل التشغيل التلقائي والخلاصات الاجتماعية التي لا نهاية لها قد تؤدي إلى عادات سيئة عندما يتعلق الأمر بموازنة المراهقين لوقت استخدامهم للشاشات.
- المستخدمون الأكثر نشاطًا عبر الإنترنت — مثل التفاعل مع المستخدمين الآخرين — هم أكثر عرضة للتعرض للأضرار عبر الإنترنت مثل المعلومات المضللة أو التنمر أو المحتوى غير المناسب. كلما زاد الوقت الذي يقضيه المراهقون على الإنترنت، زادت هذه الفرصة يصبح.
- وسائل الاعلام الاجتماعية يمكن أن تؤدي الخوارزميات إلى إنشاء غرف صدىعندما يتصفح طفلك المراهق الإنترنت، فإنه يواجه خطر الوقوع في هذا الفخ دون علمه. من المهم أن يحد من وقته الذي يقضيه أمام الشاشة، وكذلك نوع المحتوى الذي يشاهده.
- وقت الشاشة السلبي مثل التمرير أو مشاهدة الأفلام أو المسلسلات Netflix سلسلة يمكن أن يؤثر سلبًا على النمو البدني للمراهقين (أي العينين والدماغ) ودورة النوم والسلوك.
ما هي علامات ضعف توازن وقت الشاشة؟
لا يتم إنشاء وقت الشاشة كله على قدم المساواة، لذلك من المهم تشجيع التوازن الصحي بين وقت الشاشة السلبي (مثل مشاهدة YouTube) ووقت الشاشة النشط (مثل إنشاء المحتوى أو ممارسة الألعاب عبر الإنترنت).
بالإضافة إلى ذلك، لا توجد إرشادات رسمية بشأن المستوى الصحيح لوقت الشاشة. وقد أدى نقص الأدلة إلى صعوبة قيام الخبراء بالتوصية بحد أقصى لوقت الشاشة بشكل عام. وعلى هذا النحو، يضمن الاستخدام المتوازن أن استخدام المراهقين للشاشة يجعلهم يشعرون بالإيجابية بشأن الوقت الذي يقضونه على الإنترنت.
لا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع عندما يتعلق الأمر بوقت الشاشة؛ حيث يختلف الأمر بناءً على احتياجات الفرد. ومع ذلك، تتضمن بعض العلامات التي تشير إلى أن الطفل يقضي وقتًا طويلاً أمام الشاشات ما يلي:
- الشعور بالقلق أو التوتر بسبب عدم وجود جهازهم؛ أو الشعور بالقلق أو التوتر أثناء استخدام جهازهم
- قلة النوم بسبب قضاء وقت متأخر من الليل على الأجهزة
- النشاط البدني المحدود. ومع ذلك، هناك التطبيقات والألعاب التي تبقي الأطفال نشطين كذلك
- إبعاد أنفسهم عن الأصدقاء في الفضاء غير المتصل بالإنترنت
