كيفية تحقيق أقصى استفادة من وقت الشاشة

تعرف على كيفية مساعدة طفلك على الاستفادة من وقت الشاشة

احصل على نصائح وإرشادات حول الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل المخاطر الناجمة عن قضاء الكثير من الوقت على الإنترنت ومساعدة الأطفال على تطوير علاقة صحية مع التكنولوجيا وإيجاد التوازن مع وقت شاشتهم.

استكشاف الموارد

نصائح سريعة
4 أشياء تحتاج إلى معرفتها حول وقت الشاشة

الاتفاق على الحدود معًا

إنشاء اتفاقية عائلية

تختلف احتياجات كل طفل من حيث وقت استخدام الشاشة. هل يحتاج جهازه لإكمال واجباته المدرسية؟ Roblox هل الإنترنت هو المكان الوحيد الذي يتواصلون فيه مع الآخرين؟ هل يؤثر وقتهم على الإنترنت سلبًا على مزاجهم؟

مع طفلك وعائلتك بأكملها، إنشاء اتفاقية عائلية يجب أن تحدد هذه القواعد متى وأين وإلى متى يمكنك استخدام الأجهزة. وتأكد من مشاركة جميع أفراد الأسرة في هذه القواعد - بما في ذلك الأشقاء الأكبر سنًا والآباء وأي شخص آخر يعيش في المنزل.

تحدث بانتظام عن استخدام الجهاز

جعل المحادثات العادية طبيعية

بمجرد أن يبدأ طفلك في استخدام الأجهزة، تحدث معه عن الوقت الذي يقضيه على الإنترنت. اطرح عليه أسئلة حول شعوره أثناء قضائه الوقت على الإنترنت وتحقق من الإجراءات التي يتخذها لتخفيف الضغط. في محادثاتك، يمكنك أيضًا إعادة النظر في اتفاقية الأسرة لمعرفة ما إذا كان يعمل أم لا.

شاهد النصائح حول بناء عادات جيدة في وقت مبكر مع السلامة على الإنترنت تبدأ مبكرًا، تم إنشاؤها بالتعاون مع EE للأطفال دون سن 5 سنوات.

قم بإعداد أدوات الرقابة الأبوية

اختر أدوات الرقابة الأبوية الصحيحة

تأتي أدوات التحكم الأبوي في وقت الشاشة في مجموعة متنوعة من الأشكال والاستخدامات. Google Family Linkعلى سبيل المثال، يمكن أن توفر تقارير وقت الشاشة عبر التطبيقات والأجهزة. TikTokيمكنك مراقبة وقت الشاشة من خلال ميزة Family Pairing أو تعيين حدود يومية على حساب طفلك. وفي Fortniteيمكنك تلقي تقارير اللعب الأسبوعية.

لا يمكن أن تحل أدوات الرقابة الأبوية هذه محل المحادثات العادية. ومع ذلك، يمكنها دعم ما تتفق عليه أنت وطفلك عندما يتعلق الأمر بتحديد الحدود.

اطلع على مجموعتنا الكاملة من أدلة الرقابة الأبوية خطوة بخطوة.

ابحث عن الأنشطة التي يمكنك القيام بها أثناء فترات الراحة أمام الشاشة

اقضوا الوقت معًا

عندما يتعلق الأمر بأخذ فترات راحة من الشاشة، تأكد من أن الأطفال لديهم شيء آخر يمكنهم القيام به. ربما كتابة القصص أو صنع الحرف اليدوية أو اللعب في الخارج. غالبًا ما تتعلق الشكاوى حول فترات الراحة من الشاشة بـ "الملل" أو عدم معرفة ما يجب فعله.

إذا كانت فترات التوقف عن استخدام الشاشة جديدة، فهذا مهم بشكل خاص. حاول القيام بأشياء جديدة معًا في البداية لمساعدة الأطفال على إيجاد خيارات مختلفة.

تقول الأم ويتني فليمنج: "بدلاً من أن أطلب منهم ببساطة أن يضعوا أجهزتهم جانباً، كنت أقول لهم: "مرحبًا، لنذهب إلى متجر للتوفير". أو "بحثت عن مسار جديد للمشي".... كان الأمر مرهقًا بالنسبة لي أن أعمل وأحاول ملء الفراغ الذي تركوه في هواتفهم. كان عليّ أن أضحي بالكثير من وقت فراغي والأشياء التي أردت أن أفعلها بنفسي. كان عليّ أن أتحمل الكثير - الكثير جدًا - من لفات العيون والتنهدات وكيف يمكنهم تحويل كلمة "أمي" إلى ثلاثة مقاطع لفظية. لكنني واصلت ذلك... وببطء شديد، لاحظت تغييرًا".

شاهد قصتها الكاملة عبر هذا Facebook بريد.

إيمي من التوازن الدقيق في Digital Matters تشعر بالقلق عندما تفكر في وقت الشاشة.

ساعد طفلك على الحفاظ على توازنه

استعمل Digital Matters قصص للمساعدة.

كيفية التحدث عن وقت الشاشة

تتغير احتياجات وقت الشاشة حسب العمر. لذا، احصل على نصائح خاصة بالعمر من خلال هذه الأدلة لمساعدتك على إجراء المحادثات الصحيحة حول وقت الشاشة.

احصل على نصائح للأطفال دون سن الخامسة

أفضل النصائح لدعم الأطفال في السنوات الأولى من حياتهم

زيارة مركز المشورة

تحدث مع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و7 سنوات

أفضل النصائح لدعم الأطفال في المرحلة الابتدائية الدنيا

زيارة مركز المشورة

ابحث عن إرشادات لـ 7-11s

أفضل النصائح لدعم الأطفال في المرحلة الابتدائية العليا

زيارة مركز المشورة

إرشادات حول وقت استخدام الشاشة للأطفال في سن ما قبل المراهقة

أفضل النصائح لدعم الأطفال من سن 11 إلى 14 عامًا

زيارة مركز المشورة

إدارة وقت الشاشة للمراهقين

أفضل النصائح لدعم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 عامًا وما فوق

زيارة مركز المشورة

كيفية تحقيق أقصى استفادة من وقت الشاشة

على الرغم من أن وقت الشاشة مصطلح محايد، لا إيجابي ولا سلبي، إلا أن الأنشطة عبر الإنترنت ليست كلها متساوية. وفيما يلي بعض المؤشرات لمساعدتك على فهم ما إذا كان وقت طفلك عبر الإنترنت يؤثر عليه بشكل إيجابي أم سلبي.

تأكد من أنه يدعم تطورهم

حافظ على نشاطك أمام الشاشة. اسأل نفسك: هل يساعد هذا النشاط طفلي على تحقيق هدف، أو تحسين تطوره في مجال معين، أو تعزيز شعوره بذاته أو بناء المهارات التي ستساعده على اتخاذ خيارات ذكية أثناء نموه؟

بالطبع، لن تحقق كل الأنشطة هذه الأهداف. ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بإنشاء نظام غذائي رقمي متوازن، فإن هذا الجزء من استخدام الأجهزة يجب أن يشغل الجزء الأكبر من وقتهم.

إجراء محادثات منتظمة

اجعل المحادثات اليومية جزءًا طبيعيًا من حياتهم. من المهم التحدث عن المشكلات التي قد يواجهها الأطفال عبر الإنترنت أثناء تواجدهم على الإنترنت. إن التحدث بانتظام عن كيفية تأثير هذه الأشياء عليهم والإجراءات التي يمكنهم اتخاذها لدعم رفاهيتهم من شأنه أن يجعل وقت الشاشة إيجابيًا.

استخدم القصص أو التطبيقات أو مقاطع الفيديو الموجهة للأطفال لإثارة المحادثة، واحرص على إبقاء المحادثات غير رسمية - بنفس الطريقة التي تسأل بها عن يومهم الدراسي. إن التحدث عن المشكلات قبل حدوثها يمكن أن يمنع الأضرار المحتملة.

درس وقصة وقت الشاشة من Digital Matters يعد مصدرًا رائعًا للمساعدة.

الاتفاق على المناطق الصديقة للجهاز

استخدم الأجهزة في الأماكن المشتركة. انظر إلى المكان الذي يستخدمون فيه أجهزتهم حاليًا. هل يختبئون في غرفة نومهم حيث تجد صعوبة في مراقبة استخدامهم للأجهزة؟ أم أن هناك منطقة مشتركة مثل المطبخ أو غرفة المعيشة من المتوقع أن يمكثوا فيها؟

إن شحن الهواتف أثناء الليل في المطبخ من شأنه أن يدعم أنماط النوم الإيجابية. بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة ألعاب الفيديو في غرفة المعيشة تساعد في وضع حدود واضحة للوقت والسلوك.

العمل معا من أجل إنشاء اتفاقية عائلية يمكن أن يساعد في إنشاء حدود صحية.

خصص وقتًا لتسجيل الوصول

راجع الحدود مع نمو الأطفال. تذكر أن تتحقق بانتظام مع الأطفال بشأن الوقت الذي يقضونه على الإنترنت حتى عندما يصبحون مراهقين. يميل المراهقون الأكبر سنًا إلى الشعور بأنهم يتمتعون بالتوازن الصحيح عندما يتعلق الأمر بوقت الشاشة، ولكن إجراء محادثة حول التأثيرات الجسدية لوقت الشاشة قد يساعدهم على تنظيم وقت الشاشة بشكل أفضل للحصول على أفضل استفادة منه.

يمكن أن تساعدك عمليات تسجيل الوصول المنتظمة هذه أيضًا على البقاء على اطلاع بالمشكلات أو الأضرار المحتملة.

نموذج استخدام الشاشة الإيجابية

أظهر لأطفالك كيفية استخدام الأجهزة. يميل الأطفال إلى فعل ما تفعله أنت، وليس بالضرورة ما تقوله، لذا كن قدوة لهم في السلوك الذي ترغب في رؤيته منهم. ليس من السهل دائمًا إيقاف تشغيل الأجهزة، وقد يتطلب هذا بعض الممارسة. ومع ذلك، سيستفيد أطفالك أكثر من الجهد الذي تبذله هنا.

جدولة فترات الراحة أمام الشاشة

خذ فترات راحة منتظمة بعيدًا عن الأجهزة. تأكد من تخصيص الوقت الكافي للابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية مع عائلتك لتشجيعهم على قضاء وقت متوازن أمام الشاشات. يمكن أن تكون التطبيقات مثل Forest التي تبني غابات جميلة كلما طالت فترة ابتعادك عن الأجهزة مفيدة.

إنشاء عادات صحية في وقت مبكر

ابدأ مبكرًا في اكتساب عادات تدوم مدى الحياة. إذا كان طفلك يستخدم جهازًا ما — حتى لو كان جهازًا لوحيًا لمدة 20 دقيقة يوميًا — فقد حان الوقت للتحدث عن الحدود.

إن وضع الحدود والقيود في وقت مبكر سيساعد الأطفال على بناء عادات جيدة في وقت مبكر، والتي ستبقى معهم عندما يكبرون.

مساعدتهم على استخدام الأجهزة بعدة طرق

أنشئ نظامًا غذائيًا رقميًا متوازنًا. ابحث عن التطبيقات والمواقع والألعاب التي يمكنك اللعب بها معًا أو التي يمكنها دعم نظام غذائي رقمي متوازن. إدارة الرفاهية إلى مهارات البناءهناك العديد من الأشياء التي يمكن للأطفال استخدام الأجهزة من أجلها. امنحهم المساحة لاستكشاف اهتماماتهم وتعزيز مهاراتهم واكتشاف هويتهم بطريقة آمنة.

كيفية إدارة وقت الشاشة للأطفال

اتخذ هذه الإجراءات الوقائية البسيطة للمساعدة في الحفاظ على وقت إيجابي للأطفال أمام الشاشات.

استخدم أدوات الرقابة الأبوية

يمكن أن تدعم أدوات الرقابة الأبوية قضاء وقت إيجابي أمام الشاشة. استخدم أدوات الرقابة الأبوية على الأجهزة والمنصات التي يستخدمها طفلك. يمكن لبعض أدوات الرقابة إغلاق التطبيقات أو الألعاب عن بُعد، وتذكير طفلك عندما يصل إلى الحدود اليومية المتفق عليها. تحتوي أدوات الرقابة الأبوية الأخرى على إعدادات ليلية، والتي تقلل ببطء من كمية الضوء الأزرق المنبعثة من الشاشة أثناء المساء. يمكن أن يساعد هذا الأطفال على الاسترخاء قبل النوم.

تعرف على كيفية استخدام أدوات الرقابة الأبوية مع مجموعتنا من دليل خطوة بخطوة.

أظهر لأطفالك سجلات نشاطهم

ساعد الأطفال على التحكم في استخدامهم للشاشات. منصات مثل Fortnite, Instagramويوتيوب و TikTok عرض تقارير وقت الشاشة. يمكن لتطبيقات إدارة وقت الشاشة الإضافية القيام بالمثل. عندما يرى الأطفال الوقت الذي يقضونه على الإنترنت، غالبًا ما يُفاجئهم ذلك ويساعدهم على التغيير.

في البحث المكتمل مع TikTokقال المراهقون إنهم "أرادوا تحمل مسؤولية وقت استخدامهم للشاشات بأنفسهم، دون تدخل من آبائهم". إضافةً إلى ذلك، وجدوا أن الأدوات الأكثر فعالية هي تلك التي توفر "بيانات أكثر حول استخدامهم" لأنها "ستدفع البعض إلى اتخاذ قرارات صادمة، وستمنح الآخرين فهمًا أكثر دقة لعاداتهم في استخدام الشاشات".

أدوات مثل Screen Time قيد التشغيل Apple المنتجات والرفاهية الرقمية على Android توفير أدوات إدارة وقت الشاشة على الهواتف الذكية.

إيقاف تشغيل الإشعارات والتشغيل التلقائي

حدد فرص قضاء وقت سلبي أمام الشاشات. اعمل مع طفلك على إيقاف تشغيل الإشعارات على هاتفه الذكي والأجهزة الأخرى للحد من تشتيت انتباهه بسبب الأنشطة الأخرى.

بالإضافة إلى ذلك، إيقاف التشغيل التلقائي على YouTube أو خدمات البث مثل Netflix يمكن أن يساعد الأطفال على التحكم بوقت استخدامهم للشاشة. فالانتقال بنشاط إلى الفيديو أو الحلقة التالية يمنعهم من الاستخدام السلبي المفرط للشاشة.

ضبط الموقتات والتذكيرات

استخدم أدوات لإخطار الأطفال بالحدود. فمن السهل أن نفقد إحساسنا بالوقت عند استخدام الشاشات، وبالنسبة للأطفال، يكون من الصعب للغاية تتبع الوقت. وينطبق هذا بشكل خاص على بعض الأطفال المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط أو التوحد والذين يحتاجون إلى وقت للانتقال بين الأنشطة.

يمكنك ضبط مؤقتات على الأجهزة وكذلك على الأجهزة الإضافية — على سبيل المثال، باستخدام وظيفة التذكير على جهاز Echo الخاص بك. وهذا يجعل من الصعب ببساطة مسح تذكير وقت الشاشة. قد تساعدك أيضًا المؤقتات المرئية على شاشة مختلفة.

كيف يؤثر وقت الشاشة على الصحة العقلية؟

أنا قلق من أن طفلي مدمن على الألعاب

تصنف منظمة الصحة العالمية إدمان الألعاب على أنه اضطراب وتقدم القائمة التالية من العلامات والأعراض:

يكافحون من أجل السيطرة على الوقت الذي يقضونه في اللعب.
إعطاء الأولوية للألعاب في كثير من الأحيان أو دائمًا على مجالات أخرى من الحياة.
يستمر في اللعب أو يصعده، حتى عندما يعرف أن هناك عواقب سلبية.
فهو يتدخل في العلاقات مع العائلة والأصدقاء وكذلك في الحياة الاجتماعية والتعليم والعمل أو غيرها من المجالات المهمة في الحياة.

إذا حدث هذا السلوك بانتظام على مدى فترة زمنية لا تقل عن 12 شهرًا، فقد يكون ذلك علامة على الإدمان.

اسأل نفسك عما إذا كان طفلك يتمتع بصحة بدنية جيدة ويحصل على قسط كافٍ من النوم، وانظر إلى سلوكه. هل هو منخرط في المدرسة وأصدقائه أم أنه منسحب؟

إذا كنت قلقًا بشأن طفلك، فيمكنك طلب الدعم من طبيبك العام أو تعرف على المزيد من المركز الوطني لاضطرابات الألعاب. قم بزيارة مركز نصائح الألعاب لمعرفة المزيد.

أنا قلق من أن وسائل التواصل الاجتماعي تؤثر على صحتهم

تُعد وسائل التواصل الاجتماعي أداة رائعة للأطفال للبقاء على اتصال ومشاركة الخبرات معًا. ومع ذلك، يمكن أن تؤثر أيضًا سلبًا على رفاهية الأطفال روابط لصورة الذات السلبية والقلق.

كيفية دعم طفلك

تحدث عن تأثير طلب الموافقة من الأشخاص عبر الإنترنت الذين قد لا يعرفونك.
ذكّرهم بأن وسائل التواصل الاجتماعي ليست الوسيلة الوحيدة للتواصل الاجتماعي. شجعهم على دعوة الأصدقاء والتفاعل معهم خارج الإنترنت.
استخدم الأخبار لمناقشة القضايا المتعلقة بالإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
تحدث عن كيفية عرض الأشخاص لصورة مختارة من حياتهم الحقيقية، والتي ليست الحقيقة دائمًا.