تستكشف لجنتنا المتخصصة الروابط بين وسائل التواصل الاجتماعي والصحة العقلية. تعرف على ما يمكنك فعله لمساعدتهم على إدارة حياتهم الرقمية والحد من المخاطر الضارة.
كيف تؤثر مواقع التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية للأطفال؟
قبل بضع سنوات، عندما بدأت البحث في تأثيرات وسائل التواصل الاجتماعي على الشباب، كان معظم القلق يدور حول إمكانية الوصول إلى أشياء مثل المواد الإباحية واحتمال اقتراب الغرباء من الأطفال عبر الإنترنت. وفي حين لا تزال هذه قضايا مهمة يجب معالجتها، أعتقد أن الجوانب الأكثر خفيًا في العالم عبر الإنترنت هي التي لديها القدرة على التأثير على الصحة العقلية لأطفالنا بشكل متزايد.
يعيش الشباب اليوم في عالم متصل باستمرار، ورغم أن هذا يأتي بفوائد، فإنه يأتي أيضًا مع شعور بأنك مرئي باستمرار، وبالتالي يتم الحكم عليك. هذا الوعي المتزايد بظهورك وإمكانية الوصول إلى آراء الآخرين حول؛ كيف يبدون، يتصرفون، يتصرفون، ما ينشرونه، كم مرة ينشرون، ما يحبونه، كيف يعلقون على ملفات تعريف الآخرين - يجعل العديد من الأطفال يشعرون بالتوتر وعدم القدرة على إيقاف الشعور الموسع بالوعي الذاتي الذي تتركه لك وسائل التواصل الاجتماعي حتمًا.
ما الذي يجب على الآباء الانتباه إليه؟
إن وسائل التواصل الاجتماعي قد تكون سلاحاً ذا حدين. فبالرغم من أنها توفر العديد من الفوائد الإيجابية للتفاعلات العلائقية بين الشباب، فإنها قد تسلط الضوء أيضاً على الصعوبات التي قد تعترض هذه العلاقات. وعلى غرار الضغوط التي تفرضها الملاعب على الأطفال للتأقلم والتوافق والرغبة في الانتماء، فقد تظهر هذه الصعوبات بشكل مستمر في الفضاء الرقمي. وكل تأثير فردي، والعلامات التي يتعين على الآباء البحث عنها فردية مثل كل طفل والضغوط التي يواجهها.
وباعتبارنا آباء، فمن المفيد أن نفهم أن دماغ المراهق قد يرى هذه الضغوط على أنها أكثر شدة بالنسبة له وليست سخيفة أو مبالغ فيها. ويمكن أن يساعد النهج المنفتح وغير القائم على إصدار الأحكام والفضول اللطيف في هذا. قد يحتاج الشباب الذين يعانون من مشاكل في العلاقات الشخصية إلى إطار أكثر لطفًا وتقبلًا حتى يتمكنوا من تكوين أو إنشاء هوية تساعدهم على تجاوز هذا الوقت والقدرة على الصمود في مواجهة هذه الضغوط. اسأل شابًا عما يشعر أنه يتحمل مسؤولية العالم الرقمي (لدى العديد من الشباب رأي في هذا الأمر) وستكشف هذه الإجابات عن كيفية إدراكه للضغوط التي قد يتعرض لها هو والآخرون.
ما هي الخطوات التي يمكن للوالدين اتخاذها؟
إذا كنت تشك في أن أطفالك يشعرون بضغط لتنشيط هوياتهم عبر الإنترنت، فهنالك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:
1. كن على علم: قم بتثقيف نفسك حول مواقع التواصل الاجتماعي التي يستخدمها طفلك حتى تتمكن من فهم ما يشعر به حقًا. ومن المرجح أن يستمع طفلك إلى نصيحتك إذا كنت تتحدث لغته.
2. تشجيع التفكير النقدي: كن على دراية بكيفية التعامل مع المناقشة مع طفلك. تجنب إصدار الأحكام أو الوعظ، بل ادعُ أطفالك للتحدث عن مشاعرهم وشجعهم على التفكير بشكل نقدي حول سبب قيامهم بما يفعلونه عبر الإنترنت، والضغوط التي يشعرون بها ومدى السيطرة التي يتمتعون بها بالفعل.
3. تحدث بشكل عام: لا تخف من الحديث عن وسائل التواصل الاجتماعي باعتبارها ظاهرة لا تؤثر عليهم فقط بل على الجميع. قد يسهل هذا عليهم الانفتاح والتفكير النقدي. على سبيل المثال، قد تناقش ما إذا كانت وسائل التواصل الاجتماعي قادرة على تشويه توقعات الجمال أو الشعبية أو مدى اعتقادهم بأن الصور أو الأفكار التي ينشرها أصدقاؤهم أو حتى ينشرونها هي تصوير واقعي للحياة والسعادة.
4. اعترف بأن الأمور قد تبدو مرهقة في بعض الأحيان: الامتحانات، والأسرة، والالتزامات بعد المدرسة، والأصدقاء، كل هذا يشكل الكثير من المهام التي يتعين عليك القيام بها - تأكد من الاعتراف بذلك. سيساعدك التعامل مع هذه الأمور على احتواء مشاعر القلق. انظر أيضًا إلى كيفية إضافة التزاماتهم على وسائل التواصل الاجتماعي إلى قائمة المهام التي يتعين عليهم القيام بها. سيساعدهم القيام بذلك على التحدث بسهولة عن الحدود عندما يتعلق الأمر بكمية الوقت التي يقضونها في المشاركة على وسائل التواصل الاجتماعي.
5. ساعدهم على تطوير توقعات واقعية ومهارات أفضل لإدارة الوقت: أخبرهم أنك تدرك مدى أهمية وسائل التواصل الاجتماعي بالنسبة لهم وأنك تحترم ذلك ولكن اشرح لهم أيضًا أن مشاعر التوتر هي شيء يمكنك التعاطف معه ومساعدته. اعملوا معًا على إعداد جدول للواجبات المنزلية والالتزامات الأخرى. تأكد من تضمين أوقات الراحة من جميع "الواجبات" بما في ذلك وسائل التواصل الاجتماعي. تحدث عن الأنشطة التي يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر مثل النشاط البدني والإبداع وأهمية قضاء وقت وجهاً لوجه مع أصدقاء العائلة. ساعدهم على فهم فكرة أن الشيئين (التواصل عبر الإنترنت والتواصل وجهاً لوجه) لا يجب أن يكونا متعارضين.
نحن نعلم أن متطلبات وسائل التواصل الاجتماعي قد تؤثر على بعض الشباب - مما يؤدي إلى تسريع الضغوط الموجودة في العالم غير المتصل بالإنترنت أو خلق توقعات غير معقولة حول الوضع الاجتماعي وصورة الجسم. قد يجد بعض الشباب أنفسهم معتمدين على مشاعر التحقق التي يحصلون عليها من الإعجابات والمشاركة. لكن وسائل التواصل الاجتماعي بها عناصر جيدة وأخرى سيئة وقد لا يكون من السهل كما تعتقد أن يوقف طفلك استخدامها - خاصة وأن العديد من الشباب يستخدمونها أيضًا كمصدر للترفيه والمجتمع والدعم.
بصفتك أحد الوالدين، من المهم أن تتذكر أن الشباب يواجهون تحديات في جميع جوانب حياتهم، وقد تكون وسائل التواصل الاجتماعي مجرد جزء من صورة معقدة. إذا بدا أن طفلك يستخدم وسائل التواصل الاجتماعي كثيرًا ويشعر بالتوتر، فحاول مساعدته على استعادة التوازن بين حياته على الإنترنت وخارجها. الخليط يحتوي هذا المقال على بعض الاستراتيجيات لأخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي. شجع أطفالك على التفكير في
هل يمكن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لإحداث تأثير إيجابي؟
يمكن العثور على الدعم في أغرب الأماكن، ونسميها "العثور على قبيلتك". وكما تنجذب في العالم المادي إلى الأشخاص بناءً على المظهر والموقف والقيم والاهتمامات المتشابهة، فإن الأمر نفسه ينطبق على الإنترنت. إذا كان الشاب يعاني من فترة انخفاض في المزاج، أو يعاني من القلق أو ما هو أسوأ، فسوف يبحث عن مستخدمي الإنترنت الآخرين الذين يعانون من مشاكل مماثلة، لطلب الدعم والمشورة واستراتيجيات التأقلم.
في كثير من الأحيان، يختارون منصات مجهولة حيث يمكنهم التعبير عن أنفسهم دون إحراج أو شعور بالحكم عليهم، وتكون الاستجابة في هذه المجتمعات داعمة وإيجابية بشكل ساحق. يعود العديد من الأشخاص الذين يديرون مشاكلهم المتعلقة بالصحة العقلية إلى هذه المجتمعات لتقديم الدعم لأقرانهم، "لإعطاء شيء في المقابل". وإذا كان هناك اعتدال مناسب، فهذا شيء جميل.
قد يتساءل بعض الشباب عن ميولهم الجنسية لكنهم لا يشعرون بالقدرة على التحدث عنها، وقد يشعر آخرون بالحرج من مشكلات القلق أو مخاوف صورة الجسم. إن وجود شبكة آمنة وداعمة حولك أمر بالغ الأهمية في تلك اللحظات، وهذا لا يحدث "في العالم الحقيقي" فقط.
وتوجد أيضًا أمثلة رائعة للجمعيات الخيرية التي تستخدم التكنولوجيا للتواصل مع الشباب بشكل إيجابي. كوث ومن الأمثلة على ذلك منصة الاستشارة عبر الإنترنت والرفاهية العاطفية للأطفال والشباب، التي تقدم مستشارين ونصائح معتدلة بين الأقران. ومن الأمثلة الأخرى الجمعيات الخيرية الصغيرة والمستشارين الذين يراقبون المحتوى على مواقع التواصل الاجتماعي ويتواصلون مع الأشخاص إذا بدوا في محنة، ويقدمون خدماتهم عندما تكون هناك حاجة ماسة إليها - "أستطيع أن أرى أنك تمر بوقت عصيب، يمكنك الاتصال بنا مجانًا على xxx".
من الأفضل للشاب أن يطلب الدعم من أي مصدر، بدلاً من أن يعاني في صمت.
