Streamخدمات الإنترنت، وألعاب الهاتف المحمول، ووسائل التواصل الاجتماعي، ومهام العمل - يتفاعل البالغون مع التكنولوجيا بطرق متنوعة قد تؤثر على علاقة الأطفال بأجهزتهم. غالبًا ما يمكنك استخدام النصائح نفسها لإدارة وقت استخدام طفلك للشاشة لمساعدتك في إدارة وقتك أنت أيضًا. الرفاهية الرقمية على Android تُعد الأجهزة وميزة "مدة استخدام الشاشة" على نظام iOS من الأماكن الجيدة للبدء.
في هذه المقالة، يشارك الخبراء كيف يمكن أن يؤثر وقت استخدامك للشاشات بشكل مباشر على طفلك ووقت استخدامه لها. تعرف على كيف يمكن لعاداتك أن تدعم علاقة طفلك بالتكنولوجيا.
ملخص
- قد تؤدي مشتتات انتباهك أثناء استخدام الشاشة إلى ضياع لحظات التواصل. >
- يتعلم الأطفال من خلال مراقبتك، بما في ذلك كيفية تعاملك مع الملل. >
- قد تكون أنواع الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة مهمة، لكن مدى توافرك لها هو الأهم. >
- كن واعياً في استخدامك للشاشات لمساعدتك على تطوير عادات إيجابية. >
- ضع حدوداً يومية لوقت استخدام الشاشات تلتزم بها جميع أفراد الأسرة. >
- لست وحدك. هناك خطوات يمكنك اتخاذها للتحكم في وقت استخدامك للشاشة. >
- حدد لنفسك حدودًا زمنية لاستخدام الشاشة باستخدام مجموعتنا من موارد إدارة وقت الشاشة. >
كيف يمكن أن يؤثر تشتيت انتباه الوالدين بسبب استخدام الشاشات على أطفالهم؟
إن بناء روابط قوية مع أطفالنا الرضع والصغار يحدث بشكل طبيعي عندما نستجيب لهم بالاهتمام والرعاية، لحظة بلحظة. أما عندما ننشغل بهواتفنا وأجهزتنا الإلكترونية، فإن لحظات التواصل هذه تضيع، وهذا له تأثير أكبر بكثير مما نتصور.
أدركتُ هذا الأمر عندما لاحظتُ أن ابنتي الصغيرة كانت تلعب بشيء ما في قاع حوض الاستحمام – اتضح أنه هاتفي! لقد تعلمتُ درساً في الانشغال المفرط بالأجهزة، وما يحدث إذا كانت قريبة جداً مني باستمرار.
فهم معنى "الأهمية"
يُعدّ مفهوم "الأهمية" وسيلةً مفيدةً لفهم سبب تأثير تشتت انتباهنا بالشاشات سلبًا على أسلوبنا في تربية الأبناء. وفقًا لـ مركز هارفارد لتنمية الطفليشير الشعور بالأهمية إلى إحساس الطفل بأنه ذو قيمة، ومحط اهتمام، وذو أهمية عاطفية لدى من يرعونه. ويبدأ هذا الشعور بالتشكل منذ الطفولة من خلال التفاعلات اليومية والتفاعلية.
عندما نستجيب لإشارات الطفل، ونقلد تعابير وجهه ونريحه عندما يكون في ضيق، يتلقى الطفل رسالة قوية: "أنت مهم!" ومع ذلك، عندما يتم تشتيت انتباهنا بشكل متكرر بواسطة الشاشات، حتى بدون قصد، قد يمر الأطفال بلحظات صغيرة ولكنها متراكمة من عدم التوافر العاطفي.
على المدى القصير، قد يؤدي انشغال الأطفال بأجهزتنا الإلكترونية إلى تقليل التواصل البصري، وتقليد تعابير الوجه، وتبادل الأدوار الكلامية. كما قد يُظهرون زيادة في التذمر أو الانطواء أثناء التفاعل، ويتلقون إشارات لغوية أقل، وهي بالغة الأهمية لنمو الدماغ في المراحل المبكرة.
على المدى البعيد، قد تؤثر الانقطاعات المتكررة وفقدان التواصل على أمان الارتباط، لا سيما في أول سنتين من العمر عندما يتطور الدماغ بسرعة. كما قد يؤثر ذلك على تطور اللغة، والتنظيم العاطفي، والمهارات الاجتماعية، وشعور الطفل المتنامي بالأمان العاطفي.
كما يسلط مركز هارفارد لنمو الطفل الضوء على أن التفاعلات الاستجابية "الخدمة والرد" (مثل اتباع إشارات طفلك) أساسية لبنية الدماغ الصحية، وأن الاضطرابات المزمنة يمكن أن تضعف هذه العملية.
عندما ينشغل أحد الوالدين بالشاشة بشكل متكرر، يمكن للأطفال أن يشعروا بذلك على أنه "أنت هنا، ولكنك غير حاضر". بحث من جامعة إسيكس يُظهر ذلك أن هذا يمكن أن يزيد من الإحباط، والسعي لجذب الانتباه، والصراع في اللحظة الراهنة.
بمرور الوقت، قد تؤدي المقاطعات المتكررة إلى تقليل جودة وكمية الحوار المتبادل والاهتمام المشترك. وهذه عناصر أساسية لتنمية اللغة والعلاقات في المراحل المبكرة.
كيف يمكن أن تؤثر عادات استخدام الشاشات لدى الوالدين على عادات الأطفال؟
يتعلم الأطفال من خلال المحاكاة، قبل وقت طويل من فهمهم للمعايير والتوقعات الاجتماعية، ويكون الأطفال الرضع شديدي الحساسية لمكان تركيز انتباه مقدم الرعاية.
عندما يكبر الأطفال وهم يرون الكبار منشغلين بهواتفهم باستمرار، يصبح استخدام الشاشات أمراً طبيعياً، إذ يُنظر إليه كاستجابة تلقائية للملل أو التوتر أو التفاعل الاجتماعي. وقد تبدو حدود استخدام الشاشات مربكة أو غير عادلة إذا لم يلتزم بها الكبار. وقد يكون الأطفال الأكبر سناً أقل استجابة للقيود التي تبدو غير متسقة أو مفروضة عليهم بدلاً من أن تكون مشتركة.
تؤكد الأبحاث الصادرة عن الكلية الملكية لطب الأطفال وصحة الطفل أن عادات استخدام الشاشات في الأسرة، وليس وقت استخدامها فقط، هي العامل الأساسي في نتائج نمو الأطفال. فعندما يُظهر الآباء استخدامًا واعيًا ومقصودًا للشاشات، يكون الأطفال أكثر تقبلاً للتوجيهات والحدود مع نموهم.
يتعلم الأطفال عادات استخدام الشاشات من خلال مشاهدة البالغين: فإذا كانت الهواتف، على سبيل المثال، هي الخيار الافتراضي للشعور بالملل أو التوتر أو قضاء أوقات الفراغ، فمن المرجح أن يلجأ الأطفال إلى الشاشات بنفس الطريقة.
تكون القيود أكثر فعالية عندما تبدو عادلة. فإذا كان البالغون يستخدمون أجهزتهم باستمرار بينما يُقيّد استخدام الأطفال لها، فغالباً ما ستلاحظ مقاومة أكبر ومحاولات لتجاوز الحدود.
تُساعد أدوات الرقابة الأبوية، لكنها تُحقق أفضل النتائج عند تطبيق خطة عائلية لاستخدام الشاشات، حيث يُطبّق الكبار هذه الخطة أيضًا (مثلًا: إبعاد الهواتف عن الطاولة، خاصةً أثناء تناول الطعام؛ وشحن الأجهزة خارج غرف النوم). مع ذلك، قد يكون هذا الأمر مُعقدًا، ويحتاج إلى نقاش واتفاق بين أفراد الأسرة.
هل يهم نوع الوقت الذي يقضيه الآباء أمام الشاشات؟
نوع استخدام الشاشة مهم، لكن من وجهة نظر الطفل، السؤال الأهم هو مدى توافر الوالد أو مقدم الرعاية عاطفياً. استخدام الشاشات للعمل أو مسؤوليات الرعاية أو التواصل الضروري جزء من الحياة. مع ذلك، قد يُعيق استخدام الشاشات التواصل إذا حلّ باستمرار محل لحظات التفاعل أو اللعب أو الراحة.
تميل الأنشطة السلبية أو الغامرة، مثل تصفح مواقع التواصل الاجتماعي، إلى أن تكون أكثر إزعاجًا لأنها مصممة لجذب الانتباه والحفاظ عليه، مما يقلل من قدرة الوالدين على ملاحظة الإشارات الدقيقة للرضيع والاستجابة لها. لذا، يُعدّ استخدام الشاشات بشكل مقصود ومحدود المدة، مع إعادة التواصل الواضح بعد ذلك، خطوة إيجابية نحو الأمام.
في مؤسسة "من أجل مصلحة الطفل"، تُستخدم أدوات مثل إرشادات التفاعل عبر الفيديو (VIG) و مبادئ السلوك ملاحظات سلوك حديثي الولادة (NBO) تُعدّ الأنظمة أساسية لمساعدة الآباء على فهم مدى تواصل الأطفال الرضع وعمق تأثرهم باهتمام الكبار. كلا النهجين يُبطئان الأمور بلطف ويُعيدان تركيز الآباء على الطفل، مما يُبرز لحظات التواصل الصغيرة ولكن المؤثرة التي تدعم النمو السليم.
من خلال برنامج VIG، يتلقى الآباء الدعم لمشاهدة مقاطع فيديو قصيرة لأنفسهم وهم يستجيبون لإشارات طفلهم، وغالبًا ما يلاحظون لأول مرة كيف يُعزز التواصل البصري، ونبرة الصوت، أو التوقف للحظة لمتابعة الطفل، العلاقة بينهما. وبالمثل، يساعد برنامج NBO الآباء على فهم إشارات طفلهم حديث الولادة، وقدراته، ونقاط ضعفه، مؤكدًا أن الأطفال يتواصلون بنشاط منذ الولادة.
في سياق الشاشات، تكتسب هذه الأدوات أهمية خاصة لأنها تُسلط الضوء على ما قد يُغفل عنه عند تشتيت الانتباه، ولو للحظات، وعلى مدى أهمية التواجد العاطفي للوالدين. ومن الجدير بالذكر أن برنامجي VIG وNBO لا يُصدران أحكامًا مسبقة، بل يُركزان على نقاط القوة: فبدلًا من إخبار الوالدين بما يجب تجنبه، يُعززان ثقتهم بأنفسهم، وحساسيتهم، ووعيهم، مما يُساعدهم على إعطاء الأولوية للحظات التواصل الوجداني التي تُحافظ على شعور الطفل بالأمان، وأهميته، وسلامته النفسية، حتى في ظل ضغوط الحياة العصرية.
بالنسبة للأطفال، فإن الفرق الأكبر ليس "العمل مقابل التمرير"، بل هو ما إذا كانت الشاشة تسحب الوالدين من التفاعل وتقلل من الاستجابة.
يسهل التحكم في استخدام الهاتف أثناء العمل لأنه هادف ومحدود المدة. أما تصفح مواقع التواصل الاجتماعي، فهو غالباً ما يكون أكثر انفتاحاً وجاذبية، مما قد يؤدي إلى مزيد من المقاطعات.
الأهم هو حماية أوقات التواصل الرئيسية (مثل اللعب، والوجبات، ووقت النوم) وجعل استخدام الشاشة مقصودًا ويمكن التنبؤ به.
ما هي الخطوات التي يمكن للوالدين اتخاذها لتحسين عادات استخدام الشاشات الخاصة بهم؟
غالباً ما تكون التغييرات الصغيرة والواقعية هي الأكثر استدامة:
- اختار لحظات روتينية أو متوقعة كل يوم (مثل وقت الرضاعة، وقت الاستحمام، وقت النوم) حيث تختار بنشاط وضع هاتفك بعيدًا.
- استعمل منبهات جسديةضع الهواتف بعيدًا عن متناول اليد أو وجهها لأسفل أثناء وقت اللعب.
- إيقاف تشغيل الإشعارات غير الضروريةوخاصة خلال الوقت الذي تقضينه مع طفلك.
- ركز على الإصلاح، وليس على الكمال. ...إذا انصرف الانتباه، فأعد التواصل معه من خلال التواصل البصري أو اللمس أو الصوت.
تدعم هذه الخطوات التواصل دون إضافة ضغط أو شعور بالذنب، وهو أمر مهم بشكل خاص للآباء الذين يعانون بالفعل من ضغوط.
- تبدأ لحظة محمية واحدة في اليوم (حتى لو كانت 10 دقائق) حيث يحظى طفلك باهتمامك الكامل. الانتصارات الصغيرة والمتكررة تتفوق على عمليات إعادة الضبط الكبيرة.
- اجعل العادة أسهلضع هاتفك بعيدًا عن متناول يدك، وقم بإيقاف تشغيل بعض الإشعارات، واستخدم مؤقتًا قصيرًا عندما تريد التحقق من هاتفك.
- تهدف ل من ناحية الشاشة، وليس بدون شاشة. فترات الانتباه الكامل المتوقعة هي الأهم (أي اللعب، والوجبات، ووقت النوم).
كيف يمكن للوالدين وضع حدود تناسب الجميع؟
الاتساق أساسي، لكنه لا يتطلب التشدد. يمكن للوالدين:
- تحديد الحدود الإطارية كـ القيم الأسرية، وليست مجرد قواعد للأطفال.
- Be الصدق بشأن الاستثناءات (مثل حالات الطوارئ المتعلقة بالعمل أو الحالات الشخصية). اشرحها، وأخبرهم بالمدة التي ستستغرقها، والتزم بوعودك (على سبيل المثال، أحتاج إلى 5 دقائق للتركيز على هذا الأمر، وبعد ذلك سأكون معك).
- تأمل بصوت عالٍ بخصوص عاداتك الشخصية: "لقد لاحظت أنني أستخدم هاتفي كثيراً، لذلك سأضعه جانباً الآن."
- دعا المساءلة من البالغين الآخرين في المنزل.
هذا النهج يبني الثقة ويُظهر للأطفال أن الحدود تتعلق بالرفاهية، وليس بالسيطرة.
- أسرع طريقة للحصول على الموافقة هي حوّل قواعد الطفل إلى قواعد عائليةلغة "نحن"، وروتين مشترك، وعواقب مشتركة.
- اختر حدًا أو حدين يمكن للبالغين في منزلك الالتزام بهما حقًا (على سبيل المثال، عدم استخدام الهواتف أثناء تناول الطعام أو وقت النوم أو في غرف النوم). الاتساق أهم من الصرامة.
- عندما تنزلق، أصلحها بصوت عالٍ"لقد تشتت انتباهي؛ سأضعه جانبًا الآن". هذا نموذج قوي.
تحدث مع طفلك بصراحة عن استخدام الشاشات بطرق مناسبة لعمره. الصراحة البسيطة تبني الثقة؛ اعترف بأن الشاشات قد تشتت الانتباه وأنك بحاجة إلى اتخاذ قرارات واعية (مثلاً: "أنا أتدرب على وضع شاشتي جانباً حتى نتمكن من التحدث بشكل صحيح").
اسعَ إلى بناء ثقافة أسرية واعية بشأن استخدام الشاشات. الهدف هو منزلٌ تُتاح فيه الشاشات، لكن العلاقات الأسرية تأتي في المقام الأول، ويلتزم فيه الجميع (بمن فيهم البالغون) بنفس المعايير.
ما الذي يجب على الآباء تذكره بشأن وقت استخدام أطفالهم للشاشات؟
هناك العديد من الأسباب وراء عاداتنا غير الصحية في استخدام الشاشات - لا مجال هنا للحكم على أحد! التطبيقات والمنصات مصممة لتكون إدمانية. كما أن استخدامنا للهواتف قد يكون رد فعل على الشعور بالوحدة، أو الملل، أو العزلة، أو ضغوط العمل، أو نقص الدعم.
في مؤسسة "من أجل مصلحة الطفل"، نعمل مع العائلات التي يواجه فيها الآباء والأمهات العنف الأسري والصدمات النفسية وغيرها من التحديات المتداخلة. في هذه الظروف، قد تبدو الشاشات أحيانًا بمثابة وسيلة للتأقلم أو طوق نجاة.
لذلك ينبغي أن تكون المحادثات حول وقت الشاشة مراعية للصدمات النفسية، وليست مليئة بالعار، وأن تركز على زيادة لحظات الأمان والتواصل بدلاً من السعي لتحقيق الكمال (الذي لا وجود له!).
بالنسبة للأطفال الرضع والصغار، حتى الزيادات الطفيفة في التفاعل الدافئ والمتجاوب يمكن أن تحدث فرقاً ذا مغزى في نموهم ورفاههم العاطفي.
حوّلوا تركيزكم من الدقائق إلى اللحظات المهمة. غالبًا ما ينشغل الآباء بحساب وقت استخدام الشاشات، لكن الأطفال يشعرون بالتأثير بشكل رئيسي خلال لحظات التواصل الأساسية (مثل اللقاءات بعد الحضانة/المدرسة، واللعب، والوجبات، ووقت النوم، وعندما يكونون منزعجين). حماية هذه اللحظات عادةً ما تُحدث الفرق الأكبر.
أيضًا، الشاشات ليست هي العدو، بل التوتر والإرهاق هما العدو. بالنسبة للعديد من الآباء، يُعدّ تصفح الهاتف وسيلة سريعة للتخفيف من التوتر. إذا كان هاتفك هو مصدر راحتك الرئيسي، فلا داعي للخجل. أنت بحاجة إلى راحة أفضل ودعم أكبر حولك.
