خلال فترة العزلة هذه، قد يشعر الأطفال والشباب (وخاصة الأطفال والشباب المعرضين للخطر) بالقلق أو التوتر بشكل خاص بسبب ظروفهم الجديدة. تشاركنا الدكتورة ليندا بابادوبولوس النصائح حول كيفية اكتشاف علامات القلق والاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية.
ما هي بعض النصائح لدعم طفلي؟
يجب عليك أن تعترف عندما يتصرف طفلك بشكل مختلف. غالبًا ما يكون السلوك السيئ نتيجة للقلق - فقد يبدو الأمر مزعجًا.
قد يجدون غالبًا طرقًا مختلفة للتعبير عن أي قلق يشعرون به، على سبيل المثال قد يشيرون إلى أنهم يعانون من آلام في البطن. من الأسهل بكثير التحدث عن آلام البطن مقارنة بالحزن. أي شيء يبدو خارجًا عن المألوف - عليك الحذر منه.
- تحدث مع أطفالك كثيرًا عن مشاعرهم وعن مشاعرك. لا تريد أن تغمرهم بمخاوفك، ولكنك تريد أن تجعل مشاعرهم طبيعية. أخبرهم أنه عندما يتعلق الأمر بأشياء غير معروفة، فلا بأس من الشعور بالقلق، ولكن طمئنهم إلى أن عائلتك وأنت ستعتنيان ببعضكما البعض.
ذكّرهم أنه بإمكانكم القيام بشيء ما معًا كعائلة. - اشرح لهم ما يحدث وحاول أن تكون صادقًا معهم. لا تتجنب التحدث معهم عن الأمر لأن ما يفعله الأطفال هو أنهم قد يبدأون في "التفكير السحري". يعتقدون أنهم يتسببون في أشياء - مثل: "يجب أن يكون هذا المرض موجودًا لأنني لم أغسل يدي بشكل صحيح"وأنت لا تريد ذلك حقًا. اشرح لهم بطريقة مناسبة لعمرهم وغير مثيرة للقلق. على سبيل المثال - مع طفل يبلغ من العمر عامين، يمكنك أن تشرح لهم من خلال "غناء أغنية عيد ميلاد سعيد عندما تغسل يديك". عندما يكون عمره 12 عامًا، يجب أن تنتقل المناقشة إلى مناقشات حول الجهاز المناعي وبحلول الوقت الذي يبلغ فيه 15 عامًا، يجب أن تدور المحادثة حول عدم السماح للعواطف بالسيطرة عليك.اجعلها مناسبة للعمر وصادقة.
- انظر إلى مصدر معلوماتهم وتأكد من أنهم يعتمدون على مصدر موثوق. تحدث مع طفلك واقترح عليه إذا كان يشاهد مقاطع فيديو فقط TikTok للحصول على المعلومات، أشرهم نحو NHS الموقع or حكومة المملكة المتحدة.
- بالإضافة إلى النظر إلى المصدر، تأكد من الحد من تعرضهم للوسائط الإعلامية ومدى استهلاكهم لها. ناقش معهم كيف يشعرون بما يشاهدونه وما يقرأونه!
- أخيرًا، والأهم من ذلك، الروتين، الروتين، الروتين! هذا مهم حقًا للمساعدة في منح الأطفال الشعور بالأمان.
ما هي علامات التوتر لدى الفئات العمرية المختلفة؟
للأطفال الصغار ما ستجده حتى يصبحوا رضعًا أو أطفالًا صغارًا هو أنهم أكثر عرضة للانزعاج، وقد يشعرون بالأسى أكثر أو يرغبون في المزيد من الراحة - وقد يكون هذا مؤشرًا.
عندما يكبرون قليلا بين الأعمار من 4 إلى 7 - قد ينخرطون في سلوك رجعي - على سبيل المثال، إذا كانوا مدربين على استخدام الحمام فقد يتعرضون لحوادث صغيرة، أو قد يرغبون في النوم في سريرك.
الذين تتراوح أعمارهم بين ٢٠٢٤/٢٠٢٣ - قد تكون هناك علامات أكثر وضوحًا للقلق مثل الخوف أو صعوبة التركيز. وقد يظهر هذا في صورة غضب وليس حزن.
عندما يكونون مراهقون - قد تراهم ينفصلون عنك كوالدين على سبيل المثال إذا كانوا غاضبين أو يتصرفون بشكل غير لائق أو إذا شعروا أن كل شيء مهم ويواجهون صعوبة في تنظيم مشاعرهم. قد ترى هذا منعكسًا على شيء آخر أيضًا، على سبيل المثال، لم يكونوا قلقين أبدًا بشأن الواجبات المنزلية ولكن فجأة، أصبحوا قلقين بشكل مفرط بشأن الواجبات المنزلية.
كيف أتحدث مع ابني المراهق عن حياته على الإنترنت أثناء الحظر؟
عندما يتعلق الأمر بالمراهقين، عليك أن تكون على دراية بأنهم قد يُظهرون علامات التوتر والقلق التي تختلف عن تلك التي تظهر على الأطفال الأصغر سنًا، على سبيل المثال؛ إذا كانوا يتصرفون بشكل غير لائق، أو يتصرفون بتهور أو على الجانب الآخر، إذا كانوا يشعرون بالخوف من مغادرة المنزل وفقدان الاتصال.
كن على اطلاع بمشاعرهم. تأكد من أنك إذا طرأت أي تغييرات، فاحرص على إبلاغهم بها والتحدث معهم بشأنها. فالتواصل الصادق والمفتوح هو المفتاح.
سيرغب المراهقون بشكل خاص في فهم كل هذا، ولكنهم سيفعلون ذلك بناءً على ما يعرفونه على وجه اليقين ومشاعرهم.
من المهم فصل الحقائق عن المشاعر على سبيل المثال: "أشعر أنني في خطر شديد" - المشاعر ليست حقائق والحقيقة هي أن: "من المرجح أنني لست في خطر شديد".
جعلهم يفكرون بشكل معرفي وعقلاني.
تحدث معهم حول الانخراط في السلوكيات التي تقع ضمن سيطرتهم - استبدل القلق بالأشياء التي يمكنك القيام بها.
لذا بدلاً من التفكير في الأشياء، شجعهم على التفكير في الأشياء المفيدة التي يمكنهم القيام بها، على سبيل المثال، "كيف يمكنني تعزيز جهاز المناعة لدي من خلال تناول الطعام الجيد أو النظافة؟" or "كيف يمكنني تعزيز صحتي العقلية من خلال القراءة في الخارج؟"
أخيرًا، مع المراهقين، كن قدوة لهم في السلوك المناسب، حتى لو كانوا أكبر سنًا، فسوف يتبعونك كوالد. إذا كان لديك روتين جيد على سبيل المثال أو إذا رأوك تقرأ وتناقش أشياء إيجابية وسلبية، فمن المرجح أن يفعلوا ذلك أيضًا.
