بالنسبة لبعض الناس، تعتبر وسائل التواصل الاجتماعي أداة إيجابية لمساعدة الأطفال على التطور والنمو. ومع ذلك، فإنها قد تؤثر أيضًا على الصحة العاطفية والعقلية للشباب.
تقدم الدكتورة ليندا بابادوبولوس نصائح لمساعدة الأطفال على فهم تأثير وسائل التواصل الاجتماعي، بما في ذلك المخاطر وكيفية التعامل معها.
كيف تفيد وسائل التواصل الاجتماعي المستخدمين؟
لقد غيرت وسائل التواصل الاجتماعي بشكل كبير من طريقة تواصلنا، وهناك العديد من الفوائد التي تعود علينا منها. فنحن نتمتع بإمكانية الوصول إلى معلومات غير محدودة، ويمكننا التواصل مع أشخاص من جميع أنحاء العالم على الفور تقريبًا، ويمكننا مشاركة الآخرين في الأمور التي تهمنا.
كما تعد وسائل التواصل الاجتماعي أداة قوية لتحفيز الناس على العمل من أجل إحداث تغييرات اجتماعية. فهي توفر منصة لسماع أصوات الشباب، مما يسمح لهم بإبداء رأيهم في القضايا التي تهمهم. ويتمتع العالم الإلكتروني بإمكانية مساعدة الشباب على استكشاف مفاهيم جديدة وإدارة المخاطر وبناء القدرة على الصمود.
ومع ذلك، فقد تطورت وسائل التواصل الاجتماعي بسرعة كبيرة ولها تأثير عميق على النسيج الاجتماعي والعلاقات الشخصية. وبالتالي، من المهم استكشاف التأثيرات المحتملة على الصحة العاطفية والعقلية للشباب.
ماذا تقول الأبحاث حول تأثيرات وسائل التواصل الاجتماعي؟
على مدى السنوات القليلة الماضية، بدأ علماء النفس في النظر إلى تأثيرات وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية، والنتيجة الثابتة لكثير من هذا البحث هي أن الاستخدام المكثف يرتبط استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بتدهور الصحة العقلية.
وتشير دراسة حديثة أجرتها جامعة بيتسبرغ على الشباب إلى أن مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي بكثافة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بثلاث مرات من المستخدمين العرضيين. كما فحصت دراسة كندية بيانات من أكثر من 10,000 آلاف مراهق ووجدت أن الشباب الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي أكثر من ساعتين في اليوم كانوا أكثر عرضة بشكل كبير لتقييم صحتهم العقلية على أنها "متوسطة" أو "سيئة" مقارنة بالمستخدمين العرضيين.
تشير نظرة عامة على الأبحاث عمومًا إلى ثلاثة عوامل رئيسية عندما يتعلق الأمر بالأسباب التي تجعل الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يؤثر سلبًا على الصحة العقلية للشباب:
1. التأثير على النوم
قد يكون للإفراط في استخدام الأجهزة الإلكترونية تأثير سلبي على الصحة البدنية، مما قد يؤثر بدوره على الصحة العقلية. وينطبق هذا بشكل خاص عندما يتعلق الأمر باضطرابات النوم. فقد ربطت العديد من الدراسات بين صعوبات النوم ووقت استخدام الأجهزة الإلكترونية.
سواء كان الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يؤثر على جودة النوم وكميته أو الاضطرابات السلوكية التي تجعل الشباب يستيقظون للتحقق من هواتفهم، فإن قلة النوم تشكل قضية مهمة عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية. فالنوم أمر بالغ الأهمية لنمو دماغ المراهق، ويرتبط قلة النوم بانخفاض الحالة المزاجية والاكتئاب.
2. استخدم كأداة لمقارنة الحياة
في حين تم إنشاء وسائل التواصل الاجتماعي في البداية كوسيلة للتواصل مع الآخرين، إلا أنها تُستخدم الآن أيضًا كوسيلة للمقارنة. لقد أصبحت مقياسًا لمدى مقارنتنا بالآخرين، وهذه قضية خاصة بالنسبة للشباب الذين يتم تربيتهم اجتماعيًا من خلال النظام المدرسي لـ "تقييم" أنفسهم في علاقة بأقرانهم.
ونتيجة لذلك، تشير العديد من الدراسات الطولية التي أجريت في هذا المجال إلى أننا ننخرط بشكل متزايد في "الاستخدام السلبي" لوسائل التواصل الاجتماعي - حيث ننظر إلى صور وحياة الآخرين ونقارنها بحياتنا، وهذا سيئ لصحتنا العقلية.
إن طبيعة وسائل التواصل الاجتماعي هي أن معظم الناس يعرضون أهم أحداث حياتهم بشكل منتظم أكثر من الأشياء المملة، لذا تبدو هذه الأحداث هي القاعدة. في الواقع، نميل إلى النشر عندما نكون في حالة نشوة ونتصفح صفحات الآخرين عندما نكون في حالة ركود، وبالتالي فإن الفارق بين حياتنا الحقيقية والحياة المثالية التي نراها على الشاشة يتضخم بشكل أكبر مما يجعلنا نشعر بأننا لا نستطيع الارتقاء إلى المستوى المطلوب وأننا نخسر الكثير. يمكن أن يؤثر هذا على الصحة العقلية ويجعل المرء يشعر بالنقص وعدم الكفاءة.
3. السعي وراء الحصول على الإعجابات على المنشورات لتعزيز احترام الذات
إذا أردت ابتكار تمرين "تفكير" في التعامل مع ضعف تقدير الذات، فسأطلب من شخص ما أن يلتقط عشرات الصور ويحررها وينشرها ليتمكن الآخرون من تقييمها، ثم إذا لم يحصلوا على ما يكفي من التصديق من خلال الإعجابات أو التعليقات أو إعادة النشر، فعليه أن يبدأ من جديد. وأعتقد أن هذا الوعي الذاتي المتزايد وإدارة الانطباعات المتأصلة في المشاركة على وسائل التواصل الاجتماعي هي السبب وراء هذا. ثلث المنطقة التي تؤثر على الصحة العقلية.
يجري نشط جدًا على وسائل التواصل الاجتماعي والقلق بشأن نشر الصور وتحديثات الحالة بشكل منتظم مرتبط بالقلق وضعف صورة الجسم وتدهور الصحة العقليةإن السعي المستمر للحصول على موافقة الآخرين والبحث عن التحقق الخارجي يعني أن الشباب لا يطورون شعوراً آمناً بالذات لا يعتمد على شروط تعسفية للقيمة.
إن هذا الانشغال بكيفية تفاعل الآخرين مع ما ننشره على وسائل التواصل الاجتماعي قد يدفع الشباب إلى الشعور بعدم الثقة في قيمتهم. وقد يبدأون في القلق بشأن كيفية رؤيتهم، مما يجعلهم أكثر انتقادًا لمظهرهم الجسدي وحياتهم بشكل عام. كما أن النشر المستمر قد يجعلهم عرضة لتلقي المزيد من التعليقات السلبية أو السيئة عبر الإنترنت، بدلاً من الثناء أو المجاملات. من المحتمل أن يكونوا أكثر عرضة لخطر التنمر الإلكتروني الذي يرتبط بالاكتئاب الشديد وحتى السلوك الانتحاري في الحالات القصوى.
ماذا يمكن للوالدين فعله لدعم الصحة النفسية لأطفالهم؟
لذا، في حين أن هناك بالطبع العديد من الفوائد لوسائل التواصل الاجتماعي، فمن المهم لنا كآباء أن نناقش مع أطفالنا أهمية استخدامها بطريقة أكثر صحة. نحن بحاجة إلى إجراء محادثة حول تأثير السعي للحصول على موافقة من عالم الإنترنت الذي لا يعرفهم حقًا أو مقارنة حياتهم بالنسخ المعدلة من الحياة التي يرونها على الإنترنت.
نحن بحاجة إلى التحدث عن كيفية تأثير ذلك على النوم وبالتالي على صحتهم ومن خلال ذلك مساعدتهم على اتخاذ خيارات أكثر وعياً حول متى يجب عليهم "التوقف عن العمل" في الليل. في النهاية، نحتاج إلى ذكّرهم بأن وسائل التواصل الاجتماعي ليست الطريقة الوحيدة للتواصل الاجتماعي وشجعهم على المزيد من التفاعل وجهاً لوجه والاتصالات، وتذكيرهم بضرورة الحذر من السماح للتفاعل عبر الإنترنت بالتأثير على الصحة العقلية والرفاهية.
