ما هي تفاصيل Down Dog?

Down Dog تطبيق لياقة بدنية يتيح للمستخدمين إنشاء تمارين موجهة قابلة للتخصيص. يمكن للمستخدمين تعديل تركيز هذه الجلسات وشدتها ومدتها وصوتها. هذا يعني أنه يمكنهم دائمًا العثور على تمرين يناسب احتياجاتهم الحالية.

Down Dog يُسوّق التطبيق نفسه بشكل أساسي كتطبيق يوغا، ولكنه يُقدّم أيضًا أنواعًا أخرى من التمارين الرياضية، بما في ذلك التأمل، والبيلاتس، والباريه، والجري، والتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT).

يمكنك تنزيل التطبيق من ملف Apple المتجر و Google Playيمكنك أيضًا الوصول إليه عبر متصفح الويب.

Down Dog يعمل التطبيق بنظام الاشتراك. يمكن للمستخدمين اختيار الاشتراك السنوي بسعر 79.99 جنيهًا إسترلينيًا أو الاشتراك الشهري بسعر 10.99 جنيهًا إسترلينيًا شهريًا. تتوفر فترة تجريبية مجانية لمدة 22 يومًا، تتيح للمستخدمين تجربة التطبيق قبل الالتزام بدفع ثمنه.

Down Dog التصنيف العمري

Google Play يصنف التطبيق على أنه PEGI 3، و Apple يُقيّمه متجر التطبيقات بـ 4+‎. ومع ذلك، Down Dogتنص شروط خدمة "التطبيق" على ضرورة أن يكون عمرك ١٨ عامًا على الأقل لإنشاء حساب على التطبيق. لذلك، لا ينبغي للأطفال استخدام التطبيق بمفردهم. بدلًا من ذلك، يُنصح بممارسة تمارين اليوغا والتأمل مع طفلك على حسابك الخاص، بدلًا من إنشاء حسابه الخاص.

للبدء في استخدام Down Dogيجب على المستخدمين اختيار نوع التمرين الذي يرغبون بممارسته. ثم يمكنهم تخصيص التمرين باختيار مدة التمرين، ومستوى صعوبته، وسرعته، والموسيقى والصوت المستخدمَين فيه. كما يمكنهم اختيار تركيز الجسم، مثل المرونة أو القوة، بالإضافة إلى موضوع التمرين، مثل تنشيط الجسم أو تجديده.

بمجرد تطبيق هذه الإعدادات المخصصة، Down Dog يُنشئ تمرينًا فريدًا من مكتبته الواسعة من التمارين والوضعيات، مما يضمن لك عدم تكرار التمرين نفسه. هذا يُبقي التطبيق عصريًا وجذابًا. بعد ذلك، سيُرشدك مُدرّب فيديو، بصوت مُختار في مرحلة الإعداد، خلال التمرين.

يتتبع التطبيق التمارين تلقائيًا، مما يسمح للمستخدمين بمتابعة خطط التدريب، وتحديد الأهداف، وتتبع التقدم مع مرور الوقت. بمجرد تحديد هدف، يرسل لك التطبيق تذكيرات لمساعدتك على الالتزام به.

تتطلب التمارين الجديدة اتصالاً بالإنترنت، ولكن يمكنك تنزيل التمارين على جهازك لاستخدامها دون اتصال بالإنترنت.

بفضل إمكانية تخصيص التمارين، وإمكانية تغيير شدتها وضبط مستوى اللياقة، يُعدّ التطبيق فعالاً للمبتدئين في بداية رحلة لياقتهم البدنية وممارسي اليوغا المتقدمين. يمكن أن تصل مدة التمارين إلى 5 دقائق، مما يجعلها مناسبة للمستخدمين الأصغر سناً ذوي فترات التركيز القصيرة. كما يمكن أن تصل مدتها إلى 45 دقيقة.

Down Dog لا يحتوي التطبيق على أي أدوات تحكم أبوية. وذلك لأن المطورين خصصوا التطبيق للمستخدمين الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا فأكثر فقط. لضمان استخدام طفلك للتطبيق بأمان، يجب استخدامه فقط تحت إشرافك واستخدامه معه.

• مناسب لجميع مستويات المهارة، من المبتدئين إلى ذوي الخبرة
• يجعل المستخدمين نشطين
• يمكن أن يحسن اليقظة والرفاهية
• التنوع الكبير يمنع أن يصبح التمرين رتيبًا
• يتتبع التقدم والأهداف للحفاظ على اتساق المستخدمين

بالرغم ان Down Dog ينصّ على ضرورة أن يكون عمر المستخدمين ١٨ عامًا على الأقل، واستخدام التطبيق ينطوي على مخاطر قليلة. مع ذلك، لا تزال هناك مخاطر محتملة يجب الحذر منها.

Down Dog يعتمد بشكل كبير على استخدام الشاشة، حيث يُعرض على شاشة الجهاز تمارين المستخدمين التي يتابعونها. ممارسة التمارين الرياضية، التي تتطلب عادةً الابتعاد عن الشاشة، تعتمد على استخدام الجهاز، مما قد يؤدي إلى قضاء المستخدمين وقتًا طويلاً أمام الشاشة. تعرّف على كيفية مساعدة طفلك على موازنة وقت استخدام الشاشة، حتى يتمكنوا من اتباع نظام غذائي رقمي صحي.

بدون مدرب حقيقي يراقب أداء المستخدمين أثناء التمرين، قد يُصابون بضعف في الأداء ويزيدون من خطر الإصابة. وهذا سبب آخر لأهمية مراقبة طفلك أثناء استخدام التطبيق، لتصحيح أي أخطاء في أداء التمرين.

قد تتضمن بعض التمارين وضعيات قد تكون صعبة على الأطفال، مثل الوقوف على الرأس والانحناء للخلف. يمكن استبعاد بعض الوضعيات المحددة لتجنب تضمينها في التمارين. يُنصح باستبعاد أي وضعيات قد تشكل خطرًا على صحة طفلك قبل استخدام التطبيق.

عموما ، في حين Down Dog تم تصميم التطبيق للبالغين، ويمكن للمراهقين الاستفادة منه وبناء القوة إذا استخدموه تحت إشراف شخص بالغ.